aby

[...] odstawia czesc to robi,czesc nie co do ładowania ww w trakcie reduckji - ładowanie w celu uzupełnienia glikogfenu czy tez podniesieniu poziomu leptyny nie wydaje mi sie aby sół miała znaczenie w tym przyoadku tj. sol ma swoje własciwosci jesli chodzi o gospodarke wodną - ale czy o wodę chodzi w ładowaniu nie wydaje mnie się nalezy [...]

[...] od początku szalejesz bardziej. Bo 1000kcal up to spore pole do manewru. Nie wybrałem takiej drogi, ale też nie wybrałem takiej gdzie pół roku wychodzisz z reduckji... tylko po to aby za dwa miesiące znowu ją zacząć. Mam drogę po środku. Bo i sporo dodaje ale też czit wpada i FatNite. Więc w skali tygodnia ten minus już taki duży nie jest.

[...] Nie wiem dlaczego ta metoda nie jest używana? Ma plusy i minusy. Plusy Kop dla psychy. Nabicie. Brak podejścia wody Uzupełnienie IMTG. Chyba pisać nie muszę aby była marchewka musi być kij. Czyli LF a potem doładowanie. Minusy Brak wpływu na leptyne. To najbardziej boli. Brak wpływu na glikogen. Wiadomo. To może mieć wpływ [...]

[...] ma się kcal w danym posiłku - zawsze każdy konkretny posiłek musi zachęcać do jedznenia a nie wpychać na siłe byle makro sie zgadzało wiec jakie produkty Ty lubisz,nie wiem wazne takie aby miały fat,odrobine białka i mało lub wcale wegli i z tego ma powstac nie tyle cos zjadliwego a smaczego Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-07 02:44:47

jest kilku takich aktorów ktorzy w ciagu roku potrafia z siebie zrobic zwierzaka aby po roli w 2 miechy zrobic z siebie prosiaka oczywiście na dobrej diecie i treningu

[...] niekontrolowany dzień obzarstwa. Chyba u Wojtka albo u siebie to pisałeś. O uzupełnieniu zbiorników. Na plusie kcal ciężko ( w skali tygodnia) i sporej podaży ww, ciężko aby poza kopem dla psychy takie dni coś dawały pożytecznego. Tak jak Ty teraz masz, szama na mieście czy lody - i owszem - ale WLICZONE!!! Wszystko można ale wszystko [...]

Ciekawe. Czyli ciało dąży do tego aby zawsze mieć szybko dostępną energię.

świat zwariował mnie nie pytaj choc wydaje mnie sie że w taki sposób organizm mi dziękuje że juz go nie głodzę ale jednak nie przesadzam i wszystko co zjem to przemieli i wykorzysta na cele na jakie chce aby wykorzystał Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-11 00:21:44

Ok. 10g na litr wody Chodzi o to aby stężenie nie było Duże. Idealnie 5-10%. Na 60-90min przed treningiem. To takie standardowe dawkowanie. Ja brałem tylko przed sesją. Na noc i przed treningiem i bez wody. W celu wessania wody spod skóry do mięśni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-15 20:41:44

Dlatego sama waga jest słabym wyznacznikiem. Jeśli chodzi o pomiary to ciężko trafić w odpowiedni moment bo skąd wiesz że akurat to dziś czy jutro? Jak pomiary zrobisz po tygodniu LC a przed jakimkolwiek HC też nie będzie miarodajne bo będzie zanizone. Najważniejsze aby robić w takich samych warunkach. Nie jeden raz przed ładowaniem, drugi raz [...]

[...] skracanie okna uczty nigdy nie jest wskazane. Bajki że ktoś robi masę jedząc 1 posiłek można między bajki włożyć. No chyba że ktoś jest freak'iem. 1 na milion. Metod aby dopasować IF pod siebie jest wiele. Między innymi Dodanie posiłku ekstra po. Dodanie białka i węgli podczas treningu (jeśli wykonywany jest na czczo). Dodanie posiłku [...]

Wczoraj miał być nowy trening ale nie było. Mało czasu, bo spóźniony, a musiałbym siedzieć ze 2h aby dobrać ciężar i zrobić 3 komplexy. Potem wrzucę linki do planów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 09:16:14

[...] się w glukozę czy tłuszcz ale są to procesy kosztowne energetyczne. Gdzie zysk (ile energii uzyskamy) zazwyczaj jest zbyt mały z kosztami jakie organizm musi ponieść aby tą energię otrzymać. Mówiąc prościej, białko (aminokwasy) muszą zostać zamienione na glukozę i potem tłuszcz zapasowy. Nie wspominając o Tef (termiczny efekt [...]

[...] Trening IZOMETRYCZNY, czyli taki gdzie nie ma ruchu (Wyciskanie/pchanie za dużego Ciężaru) ale funkcjonalny więc z minimalnym ruchem. No kur#a. Zakładasz taki ciężar aby tylko podnieść ze stojaków te 5cm i dociskasz do kolejnych stojaków (rack konieczny) ok. 9-10 sekund. Nie maksymalny ruch, ale taka połówka połówki. Np. [...]

/SFD/Images/2015/11/7/6e0da907bfdf4793b7bb02ca8f1db104.jpg /SFD/Images/2015/11/7/e343cadc1c2446fa870454ef4542df19.jpg Ruch ~10cm ale 120%+ 1RM, ponosisz i trzymasz. Celem aby układ nerwowy dostał po doopie, i IMO dostaje ostro. Potem - drugie w kompleksie ćwiczenie - typowa chamowka, ten sam ruch ale pełny ROM i max ciężko,na 2-3repsy. A na sam [...]

[...] czy też tabelki z rożnego rodzaju chudym i tłustym mięsem i rybami ku zaskoczeniu wartości BTW sa na zbliżonym poziomie więc ja dbam o to aby porcja wagowo była w miarę na podobnym poziomie podobnym ale jak zjem więcej mięsa to nic się nie dzieje bo - bo po białku samym w sobie ciężko przytyć białko ma zerowy [...]

dzisiaj trening caly weekend w domu z powodu pogody az mnie nosi aby porzucac troche zelazem dzis silowo,choc bardziej wole druga czesc tygodnia nastawiona na wieksza aktywacje CNS myslalem ze bedzie zgola inaczej dzis tez 350g ww kiedys na tym poziomie konczylem zabawe teraz dopiero waga cos tam powoli zaczyna sie ruszac Zmieniony przez - [...]

Da się tak zmodyfikować aby mocno tył uda pracował ale generalnie bardzo dobre ćwiczenie i warto wprowadzić do treningu co jakiś czas.

[...] facetow z dzialu IF };-) ej!%-) Ty tez jestes Lejdis ................ale taka nasza. :-D Nie zjeść, a myślało że się zjadło - to ja mam tylko święta bożonarodzeniowe - czasem fajny efekt. zjadlem,ok 140g chleba wiec 70g ww a nie mialem weny aby cos kombinowac dorzucilem mase krowkowa i zjadlem po burgerach obok czipsow i batona }:-(

[...] taka nasza. :-D Nie zjeść, a myślało że się zjadło - to ja mam tylko święta bożonarodzeniowe - czasem fajny efekt. zjadlem,ok 140g chleba wiec 70g ww a nie mialem weny aby cos kombinowac dorzucilem mase krowkowa i zjadlem po burgerach obok czipsow i batona }:-( gdybym napisała to na swoim blogu, wiesz co by się działo :-D 8-)