2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/8/8/6/6/4-6 8/12/14/16/18/20x4 Szkoda, że nie było komu poasystować, bo lekkie pchnięcie łokcia w górę by wystarczyło aby jeszcze jedno czy nawet dwa powtórzenia dołożyć. To następnym razem lekko oszukaj. Małe oderwanie pośladków kręgosłupa nie popsuje a odblokowuje głowę na nową ilość powtórzeń. [...]
[...] 3x10 6. Ściąganie sznura do brzucha (narciarz) 3x12 +brzuch Tydzień 13 Deload. Parę słów odnośnie nowego planu. Poczytałam nieco o conjugate method ale nie czułam chęci aby akurat teraz ją wykorzystać. Ostatnie pół roku to były eksperymenty treningowe, najpierw z priorytetem siłowym, później z eksplozywnością i wytrzymałością. Stwierdziłam, [...]
[...] Będę musiała tu się mocno przyłożyć, bo mimo wszystko przy niektórych powtórzeniach rwała szyja i kark. To ćwiczenie też wybrałam z premedytacją, między innymi po to, aby zmusić się do porządnych mobilizacji górnych partii. https://youtu.be/wneCdv7DMjg 3. Wznosy z opadu 3x20 20/20/20 4. Band seated abduction 2x45 Odchylenie do tyłu x15 [...]
Mam małą obsuwę w uzupełnianiu dziennika. Ale ostatnio sporo pracy, nadgodzin i myśli krążą wokół obowiązków zawodowych 24/7 - co przekłada się na brak czasu i chęci aby uzupełnić dziennik a czym rzadziej piszę tym gorzej się zmobilizować do wypiski. Uzupełnię zatem ostatnie dwa treningi. Jadę już lekko zmodyfikowanym planem - parę ćwiczeń [...]
w sklepach spokój teraz, wszytsko jest, wczoraj rano np lidla musieli u mnie zamknąć dla osób wchodzących bo w srodku juz za duzo osób było. Jak by wirusa nie było to pewnie by było otwarte a tak to regulują ilość osób w środku, tak samo w rosmanie było ludzie na zewnątrz czekali aby w środku nie było za duzo osób by się mijać z innymi
[...] ją tłuką - pod naciskiem lobby dopuszczono w określonej gramaturze dziennego spożycia - i co z tego skoro nikt nie potrafi policzyć ile tego wcina? To tak w skrócie, raczej aby wytłumaczyć skąd mój poprzedni wpis - a nie żeby kogoś zmieniać, przekonywać etc. I tyjemy nie od jednego mazurka na Wielkanoc czy jednego makowca na Gwiazdkę - tyjemy od [...]
[...] ją tłuką - pod naciskiem lobby dopuszczono w określonej gramaturze dziennego spożycia - i co z tego skoro nikt nie potrafi policzyć ile tego wcina? To tak w skrócie, raczej aby wytłumaczyć skąd mój poprzedni wpis - a nie żeby kogoś zmieniać, przekonywać etc. I tyjemy nie od jednego mazurka na Wielkanoc czy jednego makowca na Gwiazdkę - tyjemy od [...]
Przyszły zapasy :-D tęskniłam za owocami w żelu! I gumy są teraz na sklepie więc zamówiłam aby powiększyć kolekcję :-) Złota jest po przejściach %-) /SFD/2020/5/21/d45297401adc4c96955facaea51ab478.jpg /SFD/2020/5/21/4132e90a05634e2e90f6fc2b0666a959.jpg
A siodełko na noc zdejmujesz ? niektórzy to byle co ukradną aby tylko ukraść. Mozliwe że ktoś z okolicy, mozna sobie rower farbą UV gdzieś podmalować i jakby ukradli czy coś i się zauważy taki gdzieś mozna to sprawdzić.
Jeśli jest szansa, że noszenie maseczek w miejscach publicznych jak sklepy czy transport publiczny, przyczyni się do zmniejszenia ryzyka rozprzestrzeniania się wirusa to nie mam żadnego problemu aby założyć maseczkę. Czy pomoże? No nie wiadomo ale jest sporo argumentów za. W każdym razie moja godność przez tego typu nakaz nie zostanie urażona.
[...] mieszkańców, w Polsce ciężko powiedzieć, podobnie w UK. Covid będzie z nami jak grypa, musimy się uodpornić i tyle, dodatkowo warto by było zrobić analizy związane z samą chorobą i rodzajem wirusa COVID, czy aby na pewno jest to odmiana 19, która jest wykrywana, a jeżeli tak opisać przebieg choroby, a nie jak to teraz jest robione wróżyć z fusów.
[...] WHO mówi o tym, że maseczki nie dają gwarancji ochrony przed wirusem. Mogą tylko zmniejszać ryzyko rozprzestrzeniania się wirusa i zaleca się zdrowym, młodym ludziom aby je nosili właśnie po to, żeby chronić tych, którzy są bardziej narażeni na zachorowanie jak osoby po 60 roku życia. Oficjalnie zachęca się do noszenia maseczek tylko w [...]
[...] jak 5 lat w ogóle nie robią brzuszków - nie biorą tego ćwiczenia w ogóle pod uwagę nawet(oczywiście mówię o osobach które interesują się tematyką treningową, a nie chodzą aby chodzić i ćwiczą na pałę nie zwracając uwagi na nic). jak zapytasz takie osoby o brzuszki - to Ci w większości przypadków powiedzą że to bardzo szkodliwe ćwiczenie. A jak [...]
[...] i Stalina. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-02-03 13:10:16 Jak zawsze w sedno...wszystko to co kiedyś było absurdem,chorobą czy tematem tabu dziś robią wszystko aby dzieciaki od najmłodszych lat widziały ten chory świat jako normalny.Obawiam się,że ciężko będzie mi zaakceptować tą nową chorą normalność...ale trzeba być [...]
[...] frustrujące jest niewywiązywanie się z założeń, bo przecież nikt mnie nie zmusza do brania udziału w wyzwaniu :-P ale jednak jak jestem mocno zestresowana to ostatnie na co mam ochotę to odmierzanie jedzenia z upewnianie się czy aby nie zjadłam 100kcal a dużo. Niemniej ten tydzień już powinien być spokojniejszy :-) także nie ma tego złego.
[...] grube pieniądze po zaopatrzenie tonerów do drukarki %-) Ale jak dostałem w pewnych kwestiach wolną rękę to mam lepiej, ale też musiałem tych 3-4 pracowników sobie wyszkolić aby się nadawali. Paula wiesz co jest najważniejsze, że trzeba zdać sobie z tego sprawę, że przenosisz pewne napięcie do domu, sam tak miałem i staram się teraz odcinać od [...]
Tylko niech dużo młodsi tego nie czytają - ale jest dramatycznie ciężko znaleźć odpowiedzialnego pracownika z rocznika 2000 i wyżej. Same dramaty. nie do porównania z ludzmi urodzonymi w 80tych i 90tych. Nie przesadzam. Z tym się zgadzam :D mamy u siebie roczniki +2000 które są ok ale większość to jest takich żeby zarobić aby się nie narobić xd
[...] taki co można na nim cos ugotować jeszcze. przeważnie wodę się grzało w lato koleżanka w sypialni rolety zasłonięte cały dzien po powrocie z pracy po 15 uchylają jedynie aby był ruch powietrza bo się wytrzymać nie da, a dużo okien nie mają, kupili sobie przenośny klimatyzator. w zime to ok jak jest cieplutko Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
[...] taki co można na nim cos ugotować jeszcze. przeważnie wodę się grzało w lato koleżanka w sypialni rolety zasłonięte cały dzien po powrocie z pracy po 15 uchylają jedynie aby był ruch powietrza bo się wytrzymać nie da, a dużo okien nie mają, kupili sobie przenośny klimatyzator. w zime to ok jak jest cieplutko Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
DT MissInvincible
