aby

siema! co sadzicie o "rozpuszczeniu" aminkwasow w wodzie? chodzi mi o wsypanie zawartosci kapsulki do pojemnika z woda i wymieszaniu go tak aby sie rozpuscil cel jest taki zeby aminokwasy po treningu szybciej sie dostaly do miesni.osoby, ktore udziela konkretnej odpowiedzi dostana soga

[...] "na siłę" czy "na czas" - po prostu spokojnie ćwiczę. Przydałoby się jednak wypalić trochę niepotrzebnego tłuszczu... Szczególnie z brzucha i ud. Czy macie jakieś specyfiki, które polecacie? Zależy mi na tym, aby nie obniżały koncentracji, nie zaburzały potencji itp. Uczniem i chłopakiem jestem dobrym i chciałbym żeby tak pozostało :) Pozdrawiam

Cześć, co zrobić aby wkręcić się przed walka lub czymś takim. Ogólnie na sparingach, ustawkach, walkach. Nie odczuwam żadnych emocji i przez to mój styl walki, który skupia się na szybkości i ataku jest słaby, jednie pomagają mi mocne przedtreningówki, wtedy jestem dużo bardziej skuteczny, ale na dłuższą metę przyzwyczaja się do nich organizm i [...]

Witam wszystkich. Mam taki problem wprawdzie jeszcze nie cwicze ale mam problem z moim cialem. Powiem tak co mam zrobic aby spalic tluszcz na klacie bowiem moja klata przypomina bardziej piersi kobiety jak spalic ten tluszcz ?? Ostatni zaczolem robic pompki i widze ze umie juz ruszczac ''cyckami'' ale chcialbym zeby w tym miejscu byly tylko [...]

Jakie cwiczenia na te miesnie aby usunoc te kosci bo mnie denerwuja ? i jak ocenia moja sylwetke?

[...] mierzę 181 cm, a proźbą zebyście mi pomogli zrzucić ten tłuszczyk. Ćwicze na razie rzadko ok 1-2 godzin tygodniowo, na silowni + w domu ( hantelki, pompki itd). Prosił,bym abyście mi pomogli ułożyć diete aby zrzucić jak najwiecej tłuszczu. Czy ckd będize dobre w moim przypadku czy raczej zbilansowana? Jeśli zdecyduje, to sprobuje cos ułozyc...

Witam wszsytkich,mam problem .Nigdy nie cwiczylem nog(kiedys duzo jezdzilem na rowerze)a mam je najbardziej rozbudowane(Jestem szczuply),staram sie jesc duzo aby przytyc ale wszystko odklada sie na nogach(uda 55cm lydka 44-45cm)Czy jazda na rowerze na niskiej przerzutce jakos zmniejszy ich obwod,czy przyczyna tkwi w diecie(ktorej nie mam)a moze [...]

yoł słuchajta mam pytanie co sądzicie aby endomorfik brał z 25 gram carbo po treningu, normalnie po treningu po 30 min pije białeczko i jem ( same dobre rzeczy ) zastanawia mnie czy wrzucic carbo zaraz po siłce, ostatnio tyle się mówi o glikogenie itp jakie jest Wasze zdanie ?

[...] sie w gainera mass xxl wraz z aminokwasami. Chcialem spytac czy warto dokupic do tego cos jeszcze np białko lub cos innego. Zaznaczam ze nie zawsze jestem w stanie zjesc pełnowartosciowy posiłek (choc bede sie starał) dlatego tez pomyslalem ze aby nabrac wreszcie na masie moze warto kupic cos jeszcze. Mam 18 lat 185 cm i waze 70kg. Prosze o rade.

Panowie chcialem zapytac czy jest jakis sposob aby po omie lub jakims tesciu nie bylo wzmorzonego owlosienia jesli jest ktos na to podatny? Czy ni ch**ja ?:D

[...] min sie oglądnełem poprzez dostarczanie większej ilosci pozywienia zobaczyłem u siebie fat. ograniczylem siechoc troche za pozno z jedzeiem ale fat pozostał. pomysłalem aby lekka kolacje lub poprzez brak jej zastąpić od zywką z protein np 80%. bede wdzięczny za porady konsultacje itp. chcialbym zaznaczyc ze proszek nigdy nie zastąpi [...]

[...] 179. Ćwiczę do miesiąca 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe, chciałbym zacząć ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. Przygotowałem wstępną diete i chciałbym abyście mi ją poprawili. Aby utrzymać wagę Kalorie 3050.82 Węglowodany 55% 1677.95kcal = 419.49gram Białko 15%% 457.62kcal = 114.41gram Tluszcz 30% 915.25kcal = 101.69gram [...]

[...] 168 cm. A więc tak, chciałbym się dowiedzieć co mam robić w tym wieku od razu uprzedzam (bez siłowni) pytałem wujka, że w tym wieku wystarczy robić pompki, brzuszki, podciągać się na drążku i jeździć na basen. Co o tym sądzicie czy wystarczy robić wymienione wyżej rzeczy aby się wyrzeźbić? Proszę o wyrozumiałe odpowiedzi, z góry dzięki ;)

Witam, Jak w temacie szukam partnera treningowego :) Mam 22lata i chcę wystartować w bikini fitness. Miałam brać udział w debiutach,ale za późno się zdecydowałam. Chciałabym aby osoba miała doświadczenie w startach,a poza tym razem fajniej się trenuje. Tylko poważne propozycje. Pozdrawiam:) [...]

chciałbym aby ktoś doświadczony pomógł mi ułożyć dietę dla mnie !!!byłbym abrdzo wdzięczny za pomoc !!!

Trenuje kickboxing i chodzę na siłownie od prawie roku. Jakie odżywki mam sobie zakupić aby przybrać na masie mięśniowej. Mam 197 cm wzrostu 102kilo wagi i troche zbędnego tłuszczu na brzuchu. Chciałbym zwiększyć mase ciała do 105 kg i spalić zbędny tłuszcz, zależu mi także na sile. Wiem że nie można tego wszystkiego osiągnąć od razu ale [...]

[...] klatkę. Jak radzicie, kiedy robić pompki na poręczach, ostatnio jak chciałem zrobić je na sam koniec treningu klatki, to nie dałem po prostu rady zrobić 1 pełnego powtórzenia. W której kolejności robić te pompki ? Jako 1 ćwiczenie czy może po wyciskaniu sztangi ? I czy robic je np 2 serie czy 3 tak aby nie wykorzystać całej siły na same pompki.

[...] (na szczęście małą) asymetrie, np. podczas robienia pompek jedną ręke mam inaczej położoną względem drugiej a i tak czuje równą prace mięśni a kiedy poprawiam tą ręke, tak aby były prosto ułożone zupełnie inaczej pracuje mi lewa strona klatki od prawej. Czy ta asymetria w przyszłości może spowodować jakieś kontuzje, powinienem się z tym udać do [...]

jakie ćwiczenia zastosowac aby zmniejszyć tłuszcz na plecach który powoduje że rosnie powoli garb , i zaczyna mnie to irytować, chciałabym sobie jak najszybciej pomóc jakiego rodzaju ćwiczenia sa odpowiednie

[...] to było drugi raz w tym roku na turnieju koszykówki lekarz powiedział mi ze w styczniu mogę już zacząć trenować koszykówkę i tu kieruje moje pytanie czy znacie może jakieś treningi leki aby wzmocnić kolano i opaskę na kolano którą bym mógł nosić w czasie treningów i jak mogę zapobiec w przyszłości tego urazu z góry dziękuje za odpowiedz :)