Wykonywanie ruchu, spalanie kalorii, przetwarzanie informacji, przekazywanie informacji i każda inna chemiczna bądź biochemiczna reakcja organizmu podlega adaptacji. Adaptacją może być zmniejszanie się ilości spalanych kalorii podczas wykonywania danego wysiłku. Na przykład: Osoba początkująca która biega 10 km w ciągu 60 minut spali więcej [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44-44,5 -klatka:124 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5gr -tłuszcz:1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma,meta,prolo,prop 8. TRENING:masowy ,przeplatam ze splitem 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Siema cyklik planuje zapodac taki: 15 shotow omo + 100tab winka (jakie polecacie) chcem wbijac ome co 5 dni i dziennie ile winka zjesc ? 25mg si ? 1.WIEK: 19 2.WAGA: 91kg cos kolo tego 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: nie znam BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3/4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg ciala WEGLOWDANY: 5g na kg ciala TLUSZCZ: [...]
po przerwie rocznej na nowo zaczynam intęsywnie ćwiczyc. Niestety moje pojęcie o tym wszystkim nie jest zbyt zupełne - wyłoniło sie kilka pytań na które szukam odpowiedzi. Masa - to mój rządany efekt - ale nie mam do końca pewności jakie ćwiczenia i w jakich seriach, czy wymuszone do upadku mięśni, z jak wielkimi odstępami miedzy trenongami i ile [...]
Witam chciałbym żebyście przejrzeli plan który ułożyłem, i napisali swoje opinie i uwagi. Dodam że od wakacji trenowałem planem Bill Star 5x5 aż do początku grudnia gdzie naszły mnie brak chęci do ćwiczenia i brak progresu zrobiłem sobie 3 tyg przerwy. Ćwicze w domowych warunkach więc nie mam profesjonalnego sprzętu dlatego nwm jakie dać ćwiczenie [...]
WIEK: 24 WAGA: 115 WZROST: 189 DIETA: aktualnie chcę zacząć... ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy TRENING: od piątku zaczałem 7 x 45-1,5 godz rower 3 x 1 godz basen TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): grube kości STAN ZDROWIA: dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny Witam, przeczytałem na tym forum kilka [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany:5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 11. STAN ZDROWIA: bardzo [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 107 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]
Witam meta w strzałach nie jest tak popularna jak tabsy wiec pytanie co do strzałów metki jak często jakie dawki po jakim czasie już ja czuć i czy blokuje apetyt i ora bebechy tak jak oral meta może ma ktoś dłuższe doświadczenie z metka injec to niech objaśni co i jak i jakie opinie ma metka iniekcyjna niby nowość Malay Tigera 1ml/50mg
witam pytam w imieniu kolegi, ktory wziol sobie 100 mety (polskiej) klasyczna piramidka, zjadl do tego 3kg bialka 82% z vitalmaxa i jablczan kreatyny, nie wie jakie jeszcze odzywki ma sobie kupic zeby spadkow nie bylo. ja mu polecilem cos antykatabolicznego (l-glutamina) ale nie wiem czy dobrze i dlatego do was kieruje te pytanie. doradzilem mu [...]
[...] tabletce dziennie 2 tydzień po dwie dziennie 3 tydzień po dwie dziennie 4 tydzień po dwie dziennie 5 tydzień po 1 dziennie Do tego sylimarol po dwie tabletki dziennie Jakie? witaminki np. Vitaral też około dwóch dziennie Dwa razy dziennie odżywka białkowa po około 25 gram-porcja 5 tabletek Clomidu na odblokowanie. Zacznę brać pięć dni po [...]
Jakie preparaty zabezpieczające powinno się stosować podczas cyklu aby w miarę możliwości uchronić organizm się przed skutkami ubocznymi co na : -prostatę? -wątrobę -obniżenie złego cholesterolu -ciśnienie -nerki i jeszcze jakie inne preparaty na ochronę powinno się stosować piszcie co najskuteczniejsze jeśli na receptę to napiszcie jeszcze [...]
Witam, Mam prośbę o rozpiske ćwiczeń które można wykonać z jednym urządzeniem, ławką z regulowanym oparciem + wyciąg nogi i rozpiętki. Na razie taki mam sprzęt i mam nadzieję że wystarczy. Plan treningowy może być na 6dni, poprostu nie pamiętam już które partie z którymi się ćwiczy. Po treningu który teraz wykonuje czyli machanie sztangą be celu [...]
Witam, zdecydowałem się założyć dziennik treningowy, obecnie mam zamiar sukcesywnie prowadzić dalej redukcję i za okres około 3-4 tygodni zacząć stopniowo zwiększać kaloryczność i dorzucić trochę suchej masy mięśniowej. Coś o mnie: Wiek: Skończę 18 w listopadzie. Mój staż - w listopadzie będzie 2 lata stażu. Podrzucam 2 fotki: [...]
Hej, potrzebuję pomocy - ciężko trenuję, trzymam mega czystą dietę, a ciągle nie do końca wyglądam tak jakbym chciała - poniżej podaję info o moim lifestyle'u - czy ktoś mógłby mi pomóc - co robię źle, co powinnam poprawić (i moje cele;P) Chodzi mi o to, że chciałabym wyrzeźbić trochę ciało, a mam za mało mięśni żeby było je widać - mam (wg tanity [...]
Witam! Mam na imię Rafał mam 24l. 185wzrostu i 94waga. Bardzo chciałbym zmienić swój wygląd tzn zrzucić brzuch i w jakiś stopniu nabrać kształtów wyrzeźbienia. Wiem że to nie łatwa sprawa także szukam jakiejś pomocy. Liczę że mi może pomożecie. Nie mam zbytnio jak chodzić na siłownie ponieważ pracuję od Poniedziałku do Soboty. Bardzo chciałbym [...]
Witam wszystkich testerów - terazniejszych i tych przyszlych tez. Dobra wiadomosc - wpadlismy na pomysl aby nagrodzic osobe która zrobila najlpeszy test w 2010roku. Zakwalifikowane sa (i beda) wszystkie testy ktore zastaly rozpoczte i skonczone w tym roku! Testy tylko i wylacznie niesponsorowane! Testy których autor nadal jest aktywny (nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was chciałbym zacząć konkretną przygodę z siłownią. O co mi chodzi chodzi mi o urzeźbienie ciała. Mam 15 lat, 190cm wzrostu i ważę 68kg. Trochę chodziłem na siłownie miałem jakieś tam ćwiczenia jednak nie było rezultatów. Chciałbym przytyć ale nie mam konkretnej diety( o ile jest potrzebna bo nie za bardzo się na tym znam). Chciałbym również [...]
[...] w TV - garść węgli, garść białek, warzywa. Idealnie będzie! Jak się odchudzasz, to musisz mieć 1.5-1.9g białka, do tego tłuszcze i dowal węglami do końca. Nie! Tłuszcze?! Jakie tłuszcze grubasie! Odchudzasz się z tłuszczu!!! Naprawdę, dla mnie, jako osoby która na co dzień zajmuje się innymi rzeczami, wszystkie informacje, które mnie [...]
Aksel redukcja 2014, s.33 start!
