Jakie

[...] Ale ćwiczenia były z chantelkami gryfami itp. I otóż chciałem się zapytać was co się bardziej opłaca ćwiczyć dalej tak jak ćwiczę, czy może zacząć robić ćwiczenia tylko z własnym ciężarem (Z moją masą ciała) Np pompki, podciąganie, szwedzkie pompki ,przysiady itp. CO DAJE WIĘKSZE EFEKTY ? Jakie jest wasze zdanie na ten temat ? Z góry dzięki

Witam czy stosował ktos Turanaplex (Chlorodehydromethyltestosterone)dobrze to działa ?? jakie efekty itp ?? z góry dzieki pozdro

moze to sie wydac ni prawdopodobne ale gociu uderzyl mnie tym czym w noeg i nic mi nie bylo ale jakie czesci ciala mam chronic przed trafieniem palka

Witam. Pisalem nie dawno temat jakie odzywki wziasc w czasie cyklu na mase :d no i juz mam :D Bialko(uzupelnienia) Gaspari Nutrition- MyoFusion 2kg Aminokwasy- Gaspari Aminox 8000 Kreatyna- Thermolife C-BOL Co o tym mysliscie :D i oczywiscie trening na mase :D moge podac link jezeli chcecie :d Pisac oceniac i krytykowac :d Bo to wystapi [...]

Witam ! Na początku przedstawię swoją sytuację. Trenuję siatkówkę, mam 16 lat i kilka pytań dotyczących ćwiczeń. Jestem amatorem i nie potrafię się jeszcze w tym wszystkim odnaleźć. W klubie mam siłownię raz w tygodniu, ale chciałem zapytać jakie ćwiczenia dające efekty w bicepsie, klatce piersiowej i brzuchu mogę wykonywać w domu i jak mam je [...]

Wita. Mam rocznikowo 15 lat, proszę o potraktowanie mnie poważnie. Jak w temacie chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych kolegów. Na "klate" wyciskam po 13 kg z każdej strony + sztanga 10kg. czyli razem 36. Ważę 62 kg i mam 178 wzrostu. Podciągam się podchwytem 3-4 pełne razy.. Jak robić serie, skoro potrafie zrobić tak mało powtórzeń ? I [...]

A więc zaczne od tego że są to moje początki na siłowni mam 175cm wzrostu oraz83kg masy. Wydaje mi się że jest z czego budować rzeżbe. Dodam do tefo fakt że zamierzam chodzić na siłownie 3razy w tygodniu chcę wprowadzić dietę na 5posiłków dziennie dodam tylko informacje że pracuję do godz 20-21 i czas na siłownie będę mieć około 21,30co polecicie [...]

Witam! Chciałbym abyście mi doradzili jakie odżywki na MASĘ sobie zakupić (posiadam gainera a w zasadzie Bulk "Profi mass" dobijam tylko węglowodanami i białko whey 100) tak do 200-250zł max! Zastanawiałem się nad: Iron horse CreaPlus 500g Scitec Swole-FX 30 saszetek Fa Xtreme Detonator Byście mi coś polecili z tych trzech produktów czy raczej coś [...]

Cześć , mam taki problem ze nie umiem ścinać :/ mam 165-170cm wzrostu , a siatka na której gram ma 243cm. Jak piłka ma wejść na pole , to muszę lekko ją przebić bo inaczej leci w ściany :( co robię źle ? muszę wyćwiczyć skok podobnież (tak mi mówił mój trener) ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać dla lepszego wyskoku , doradzicie mi coś ? Proszę o [...]

[...] na HIIT i mnie zaciekawiło. Pisali tam, że jest lepsze od aerobów, a plan wygląda tak: Wtorek: Interwały : 5x 40 sekund trucht i 5x 10 sekund sprint. Czwartek: Aeroby. Sobota: Interwały : 5x 40 sekund trucht i 5x 10 sekund sprint. Jako aeroby chciałem dać bieganie, a może później na zmiane z skakanką. Co o tym sądzicie? Jakie są wasze opinie?

czesc,mam takie pytanie,a mianowicie chciałbym lepiej podpakowac przednie partie ud,chodzi mi o te głowy tuz przy kolanach(bo ogólnie dobrze mi nogi ida,juz mi sie do 67 cm udalo uda podpakowac),wiec moze podzielicie sie swoimi spostrzezeniami jakie cwiczenie wykonywac aby bardziej zaakcentowac te głowy,z góry dzieki za podpowiedzi;]

Czesc. Właśnie niezadługo bede mial pare imrez jedna po drugiej. Jakie odzywki lub co najlepiej jesc zeby nie stracic na masie. czy dobra bedzie odzywka bialkowa czy moze lepszy bedzie gainer. wiecie o co chodzi- pare piwek sie wypije A moze znacie jakis dobry sposob zeby wypic malo piw, miec dobry humor i malo stracic na masie??

Witam. Mam pytanie odnośnie obciążników na kostki. Czy opłaca się w coś takiego zaopatrzyć? Daje to jakieś wymierne efekty w postaci rozbudowacnia czy też wyrzeźbienia mięśni czy tylko polepsza skoki i szybkość biegu? I na jakie mięśnie oddziałowywuje najbardziej? Uda, pośladki, łydki?

Mam pytanie bo gram w piłke biegam i wogule. Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc Ale jak nie odzywki to czwiczenia w domu nie mam zadnego sprzetu nic [...]

Mam czerwona twarz ciagle, mam uczucie ze moja cera jest sucha czuje ciagniecia na twarzy. JaK naloze puder to na czole mi sie luszczy skora. Po umyciu czuje suchosc. Jakie mam uzywac kremy bo nie moge dopasowac.

Witam, czy ktoś stosował ten suplement? Jakie były odczucia? Jak sądzicie czy lepiej kupić z tej firmy (nie znam jej dokładnie) czy może z ActivLab? Pozdrawiam Przemo7755.

Cześć. Chciałbym się od was dowiedzieć, jakie mniej więcej były wasze przyrosty od początku masy oraz, czy dużo wam tłuszczu przybyło. Mi niestety tylko brzuch rośnie. Co ile dni powinno się ćwiczyć? Ja ćwiczę co trzeci dzień robiąc trening całego ciała. Może gdzieś w tym treningu jest błąd? Może częściej, ale poszczególne części ciała na jeden [...]

Witam groopowiczow Podejzewam ze ten temat juz byl nie raz ale nie moglem znalezc. Wiec prosze o pomoc jakie misnie najlepiej robic zeby moj brzusze zaczal wygladac jak kaloryferek? Ile razy w tygodniu mam go robic? oBecnie chodze 3x w tyg. Prosze o bardzo mi cennne rady MrBUBU

10 kromek zytniego chleba z słonecznikiem-200g - około 16 B 8 T 100 WW mielonka + pomidorek około 14 B 12T 10 WW 30g Białka i 110 WW z 4 kanapek ? czy moj kalkulotr jest jakis lewy ? Przy okazji jakie jest teoretycznie maxymalnie wchłoniecie naraz białka i WW ?

[...] Biore sie za porządne odżywianie, cel masa. Pracuje na codzien, wiec chcialbym zjesc wartosciowy posilek zamiast szybkich chinskich zupek w biegu. Co mozna przyrządzic zeby potem zabrac to w pojemnik i bylo to smaczne nawet jak bedzie zimne. Czy piers z kurczaka bedzie lepsza ugotowana czy usmazona jak wystygnie? Jakie macie sposoby na to? ;)