Witam ! Obecnie jak już gdzieś pisałem robie trenong ukierunkowany na rzeżbę, HMB, GREENTEA, Olimp serwatka 95. I właśnie ostatnio koleś na siłowni który się niby zna powiedział że najlepiej przyswajalne jest białko olimpa 60. Że taka duża liośc białka ( 95% ) jest niemozliwa do przyswojenia i obciąża tylko wątrobę. Kurde myslałem, że im lepiej [...]
jeszcze jedno, zaraz po treningu dostarczxam 40g węgli prodtych, a po 30 -45 min białko. Tylko nie wiem ile tego białak mam ładować? waże 70kg i jakie białko lepsze po treningu , białko z piersi kurczaka, czy z białek jaja.
Jak sie przyjmie post to dobrze. glosujcie. CHcualbym uslyszec wasze opinie . Z pierwsej reki. o deca lub dece w polaczeniu z czyms np.tes. wino. Zwlaszcza o skutkach ubocznych. gyno. deckadick..itp. Ale nie piszcie o kolegach ze ktos cos robil... tylko o sobie. Jak na was to dzialalo i jakie skutkiuboczne. czy powtorzylibyscie cykl z uzyciem [...]
czesc. jestem tu pierwszy raz i tak naprawde nie orientuje sie w tych sprawach ale kupilam sobie za rada mojego chlopaka thermo speed bo chce schudnac a zadne diety na mnie nie dzialaja albo moze inaczej - nie mam tak silnej woli zeby je stosowac i chcialabym sie dowiedziec czy mam brac po jednej kaps. czy po dwie i jakie sa minimalne wymaganie co [...]
Chce kupic dążek do futryny. Wybieram pomiędzy czymś takim http://allegro.pl/item404820436_nowosc_wielofunkcyjny_drazek_do_cwiczen.html a takim http://allegro.pl/item404820436_nowosc_wielofunkcyjny_drazek_do_cwiczen.html. NIe znam żadnych o opini o tym drugim i nie wiem jak niby sie go montuje. Nie wiem czy na szerokośc bedzie mi pasował do [...]
Witam, to mój pierwszy post, miałem już cztery cykle, przerwa jest że mogę zacząć następny, nie jestem wyrzęźbiony a by mi się to przydało, mam takie środki i nie wiem co z nich ułożyć, proszę znawców o różne propozycje jakie można z tego zrobić... mam... 160 tab mety 5mg Jelfa 40ml prop Apteka 25ml prolo Apteka 100tab winstrolu po 10mg tabl. [...]
Witam... Mam kilka pytań. Mianowicie: 1. Jakie są lepsze hamulce tarczowe; mechaniczne czy hydrauliczne? 2. W hamulcach hydraulicznych trzeba wymieniać olej. Co jaki czas? 3. Czy można samemu regulować hamulce hydrauliczne? 4. Ile kosztuje utrzymanie roweru z hamulcami hydraulicznymi, a z hamulcami mechanicznymi? 5. Który rower jest lepszy i ile [...]
gdzieś tu ostatnio na sfd czytałem że przy długich i dośc mocnych cyklach nawet najlepszy odblok nie odblokuje do końca i potrzebny jest poprostu czas (w którym najlepiej brac małe iloścni winka lub mietka) i teraz mam pytanie jak to powinnow wygladać w praktyce w przypadku mietka tj: załóżmy cykl 1-10 omeen 750mg 1-10 deka ok 200mg 1-4 mietek 20 [...]
Witam ostatnio rozgladalem sie za sztukami walki gdyz chcialbym zaczac cos uprawiac, rzecz jasna zakochalem sie w bjj dlatego z tad moje pytanie jakie sa wymagania itd i czy bym sie nadal: Aktualnie : waga 102 kg wzrost 188 cm + duzo biegania + silka Chce cos zaczac powaznie uprawiac bo silka to czasowo nie chce byc pakeroo 666 i wygladac jak [...]
Witam Chciałby się dowiedziec czegoś więcej na temat tej szkoły - konkretnie mam zamiar zapisac się do szkoły w Sanoku. Jakie są wasze opinie na temat tego stylu, nauczycieli i bardziej precyzyjnie odnośnie tej własnie szkoły :) Link do strony sanockiego klubu : http://chowgar.esanok.pl/ Link do strony głównej (chyba) szkoły : [...]
Chciałbym uzyskac przynajmniej taki efekt. Gość wygląda naprawde fajnie. Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie. Narazie wykonuje "spięcia". Robiłem A6W ale była strasznie nudna i nie było efektu a po tygodniu wykonywania "spięc" widze efekt lecz to trening tylko i wylacznie na brzuch. Chciałby rozbidować całt korpus oprocz brzucha ( z [...]
[...] - jaki? ile kcal? 300? 500? 1000? 4) Jakim treningiem "wyrzeźbić" biceps po zewnętrznej cześci ? 5) Jakim ćwiczeniem można podkreślić dolną cześć kaltki piersiowej? ( niestety nie moge wisieć głową w doł, wieć wszystkie ćwiczenia na skosie dolnym odpadają) 6) Ostatnie pytanie, Jakie mięśnie odgrywaja najważniejszą role w "siłowaniu się na rece"
Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego.Oczekuje na zwiekszenie siły i masy mięsniowej.Mam dostep do ławeczki prostej i hantelek.Jakie odżywki dobrać???Mysłałem nad białkiem ostrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa,siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane [...]
JAKA DIETA I CWICZENIA DO CLENBUTEROLU??? JAKĄ DIETE NAJLEPIEJ STOSOWAC DO CLENBUTEROLU I JAKIE CWICZENIA ZEBY OSIAGNAC JAK NAJLEPRZY EFEKT SPALENIA TŁUSZCZU??? JAK MOZECIE TO PODAJCIE PRZYKLADOWA ROZPISKE CWICZEN I DIETY DLA 18LETNIEGO CHŁOPAKA WAZACEGO 101KG
Witam,jestem mężczyzną, mam za miesiąc 16 urodziny ważę 80kg i mam 188cm wzrostu. Po przyjściu do liceum stwierdziłem że jestem bardzo słabo zbudowany w porównaniu do moich rówieśników. Jeśli chodzi o siłę którą dysponuję też wcale nie jest lepiej. Dlatego postanowiłem zapisać się od nowego roku na siłownie(2x w tygodniu) i zacząć biegać. Nie [...]
[...] dyskopatię piersiową i szyjną. Jestem kobietą, która chciałaby schudnąć max. 10kg, najbardziej zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej w szczególności z okolic brzucha. Jakie ćwiczenia wykonywać, a jakich się wystrzegać? Bardzo Was proszę o pomoc, bo gdy ćwiczyłam sama w domu po 2 tyg. ćwiczeń ból był nie do zniesienia, a nie chciałabym [...]
Witam, próbowałam liczyć sobie dzisiaj makro, ciężko jest mi ustalić jakie będzie najbardziej prawidłowe, chciałabym poznać waszą opinię. Ważę 90 kg, 175 cm. CPM wyliczyłam na 2677 kcal (przy współczynniku aktywności 1,55, głównie ze względu na pracę stojącą bo jakiekolwiek treningi zamierzam dopiero rozpocząć) Chciałabym obciąć z tego ok.20%. W [...]
[...] mam tylko ławeczke, na następny sprzet musze niestety poczekać z jakieś 3 miechy. Dlatego właśnie pisze tego posta. Mam ławeczke, z możliwoscią robienia rozpiętek i sztange. Jakie ćwiczenia moge na tym robić, żeby ćwiczyć całe ciało, ile razy w tygodniu ćwiczyć i jak rozłożyć sobie ćwiczenia i jak ćwiczyć, aby przyrost siły i masy, był na mniej [...]
[...] bawić. Teraz chcem zrobić sobie jakiś cykl na odrzywkach lub sterydach. I mam problem bo nie moge wziąść kreatyny i testosteronu gdyz musze zrobić przerwe od tych srodków. Jakie odrzywki lub sterydy proponujecie? chciałbym zeby cykl był max 5-8 tygodni ze wzgęldu na prace w wakacje... Waga-75kg, wzrost-177cm, biceps-37cm, [...]
zdaje sobie sprawe ze temat byl poruszany 1000 500 100 900 razy ale nigdzie nie umiem znalezc konkretnych odpowiedzi. Jak wskazuje temat chcialabym sie dowiedziec jakie cwiczenia pozwalaja spalic tluszcz w udach. Talia raczej w porzadku, lydki tez szczuple dlatego srodek wyglada nie proporcjonalnie. Jezeli ma to jakies znaczenie to - 17 lat, [...]
