[...] ale jednak sa, natomiast za brzuch musze sie ostro wziąć. Planuje teraz taki cykl do lipca: 4x w tyg silownia (klatka+brzuch, barki+nogi, plecy+brzuch,bic+tric w superseriach) 3x w tyg bieganie rano (z psem:)) , a jak bedzie padac to rowerek na silowni Jakie jest wasze zdanie? brac kreatyne czy nie? (jak tak to wezme ten zellbolan prawdopodobnie)
witam pierwsze moje plany byly zeby zmieszac hcg 5000iu z 5ml soli fizjologicznej i bić domięśniowo po 1000iu co 2 dzien.Ale doszedlem do wniosku ze wole kuć podskórnie i tu jest moje pytanie.czy hcg 5000iu wymieszane w orginalnym rozpuszczalniku wejdzie w insulinowke 1 ml??aha i jakie kupić igły. Zmieniony przez - unikatbodyb w dniu 2012-05-30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zacząć wykonywać ćwiczenia na klatę i na brzuch w domu. Mam na myśli różnego rodzaju pompki, brzuszki. Coś co można wykonywać w domu ponieważ nie mam czasu na siłownię. Siłownie mam oddaloną od miejsca zamieszkania ok. 40km. Mam 175cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem bardzo szczupły. Chciałbym nabrać trochę mieśni, żeby nie było wstyd [...]
Witajcie, planuję rozpocząć wysokokaloryczną dietę i dołożyć do tego domowe ćwiczenia. Jestem bardzo chudy, więc chcę po prostu dla zdrowia przytyć i poprawić swoją sylwetkę. Jakie domowe ćwiczenia byście polecali? Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu jeśli mam zamiar ćwiczyć wszystkie partie podczas jednego treningu. Z góry [...]
witam wiem ze na tematów bcaa było już dużo tematów ale nie mam czasu szukać . bardo pusze o rady 1.CO to jest bcaa 2. kiedy się go bierze 3. czy można brać go z kreatyną 4, jakie są po nim efekty 5. co on nam daje 6. czy można go brać jak sie robi mase mięśniową a kreatynie
[...] siatkowka nie stoi na zbyt wysokim poziomie. W przyszłym sezonie nie będę miał możliwości grania w juniorach stąd moje pytanie co robić dalej? Czy zakręcić się wokół dobrej szkółki jeśli tak to jaką polecacie :>, czy druga opcja zacząć seniorską przygode w III lidze? Jakie są Wasze odczucia, ktora droga będzie lepsza dla takiego małolata :D?
bede miał troche forsy na odzywki tylko jeszcze nie wiem jakie(jakich firm) chciałbym kupic: kreatyne(pierwsza w zyciu) gainera albo bulka/ew. bialko i carbo bialko(po za tym wyzej-moze jakies na noc) aminokwasy
Witam, ćwiczę juz od prawie 10 miesiecy i zastanawia mnie jedno czy podnoszenie dosyć dużych ciężarów np. mc czy też przysiad nie wpływają źle na wzrok. Aktualnie mam wade ok. -2,1 dp. Kiedyś obiło mi się o uszy, że osoby które noszą okulary nie powinny podnosić dużych ciężarów (rzędu 100-120kg. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?
Chce znac wasze zdanie. (nie nie bede bral zadnych z w/w produktow) Wiadomo jednak ze ph to praktycznie saa ale jakie jest wasze zdanie. Szczegolnie zalezy mi na odpowiedzi poczatkuajcych. Wolelibyscie zazcac ph i pozniej saa czy odrazu saa? I w jakiej postaci. Chicalbym miec mniej wiecej obraz jak to sie przedstawia moze mi to pozniej pomoze. No [...]
Witam Przez pewien okres czasu dość ostro trenowałem, aż w końcu osiągnąłem taki efekt, o jakim zawsze marzyłem . Teraz tylko rodzi się jedno pytanie, a mianowicie - Co robić, aby utrzymać mięśnie? Mam robić jakiś trening, np. mniej męczący i rzadziej? Czy to by wystarczyło aby masa mięśniowa pozostała taka sama? Chciałbym zaznaczyć, że nie chcę [...]
Witam, w styczniu koncze 17 lat. Trenuję boks od 4 miechów 3x w tygodniu w tym 2 razy w tygodniu staram sie chodzic na silownie, czasami jest to siatkówka więc róznie to bywa. Chciałbym zwiekszyc mase miesniowa o jakies 5 kg. Wiec tu moje pytanie jakie odzywki kupic, wydaje mi sie to trudne, gdy cwicze boks, bo wiadomo, tam duzo biegamy itd. wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko... Mam sprawę taką, że nie umiem się podciągać na drążku nachwytem. Próbuje, ale ciężko. Natomiast podchwytem to spoko luz. Zaczynam dopiero swoją przygodę z tym treningiem, więc prosze o porady i ewentualne ćwiczenia :D A jeśli o bieganie - to jakie treningi przeprowadzać by polepszyć czas.. Jak na razie biegam około 4 miesięcy i czas [...]
Chcę rozpocząć masę i mam kilka pytań. 1 Ile spożywać tłuszczy na kg ciała? Czy powyżej 1g/kg nie zaleje mnie trochę tłuszczem? 2 Jakie źródła tłuszczy zarzucać? Najbardziej mi odpowiada takie coś- orzechy włoskie/nerkowca, migdały i oliwa z oliwek. Wydaje mi się ok? 3 Czy mogę jesć 3 banany dziennie? 4 Mam odżywkę białkową i na masę gainera. Czy [...]
[...] kilka pytań na które nie mogę znaleźć informacji w internecie. Trenuje na siłowni 2 lata dosyć regularnie ostatnio wycieli mi tarczyce z powodu guza i mam kilka pytań 1. Jakie witaminy suplementowacc? 2. Czy brak tarczycy będzie miało wpływ na regenerację po treningu 3. Czy wartosc odżywcze które dostarczam wraz z pożywieniem maja gorsza [...]
Pisalem o tym w dziale treningu ale moze dziewczyny zajmujace sie fitness mialy bardziej kontakt z tym produktem.W TV_marketach mozna zakupic AB_SWING to co reklamuje Pudzianowski chce poznac wasza opinie czy jest to warte kupna czy nie?czy ktos to stosowal jakie sa wasze opinie??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od marca ruszam z redukcja. Zamierzam trzymac porzadna diete, cwiczyc 3x w tygodniu na silce, po silce ok.15-20 min na worku bokserskim, w dni nietreningowe robic brzuch, oraz po kazdym z tych treningow chodzic na 25-30 min biegow. Pozniej gdy tluszczyk przestanie schodzic byc moze zainwestuje w jakiegos spalacza tluszczu. I tutaj mam [...]
Witam serdecznie. To tak :) chce zarzucić tescia. Wymarzyłem sobie aby był to tylko i wyłącznie test (mam spoko dostep do cypa). To co jak, gdzie, kiedy i ile bić to chyba wiem ~250 co 5 dni przez chyba 12 tyg. Zależy mi na info co sobie kupić razem z tesosteronem i co robić w razie czegoś i kiedy to robić :) Np: Co zrobić kiedy zaczną mnie boleć [...]
Takie krótkie i szybkie pytanie. Miałbym w planach nie robic masy np 10kg albo do poki sie nie zaleje tylko okresowo. Np okres masowy z nadwyzka 16 tygodni itp potem rzezba iles tygodni. Wyczytalem ze masa i rzezba najlepiej 10-16 tygodni. Kto by sie wypowiedział jakie okresy rzezby i masy robic? Od poniedziałku startuje z masa a jutro zakupy [...]
CO kupic na zime??
