Witam ostatnio robiłem cykl na samy winie i szukałem inf na temat solo samego wina zawsze znajdywałem tylko w opisach nie warto, po co ,ale nigdzie nie znalazłem relacji samym winie, a jak ktoś umieszczał foto po winie wychodziło ze walił z czymś ja waliłem ostatnio przez 7tyg 40mg dziennie sam faktem dietę trzymałem wysoko białkowa ale uważam ze [...]
Witam wszystkich serdecznie potrzebuje pomocy jestem zolnierzem i za 2 tyd wylatuje z kraju na misje moi kumple co byli juz wczesniej na misji mowia zebym nie bral z polski odrzywek tylko tam kupil u amerykanow ze wszystkie odrzywki mozna kupic nawet tAkie co w polsce sa zakazane. Wdzieczny bym byl za kilka wskazowek jakie mam kupic odrzywki tam a [...]
[...] malo info na ten temat w necie, wszystko o facetach :-P. Dodam ze nigdy nie bralam testosteronu wiec pierwszy cykl mialby byc bardzo delikatny. Cel to nabrac troszke miesni. 1. Jakie dawki? 2. Jak dlugo? 3. Jaki wybrac? Propionat? 4. Jak jest u kobiet z libido? 5. Czy odblok przebiega tak samo jak u panów? Narazie chyba to wszystko :-*
[...] siedząc 3 serie Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie Dzień 4 Brzuch i (nadgarstki) Brzuch: Skręty tułowia siedząc z obciążeniem 4 serie Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 4 serie Brzuszki 4 serie Pytania: Jakie mogę zrobić cwiczenie na nadgarstki ? Co sądzicie o gainerze z activlaba mass up? Jakie witaminy polecacie ?
Witam. Z Góry przepraszam za kolejny podobny temat (ale na chwile obecna pisze z komorki, a tu wszystko wolno działa i szału dostaje zanim mi sie strona otworzy) A wiec potrzebuje pomocy. Po roku przerwy zaczalem od Kwietnia przygode z silownia i od pazdziernika chialem sobie zrobic mocniejszy cykl z supli i mam prosbe o rozpisanie cyklu wmiare [...]
Witajcie. Od dłuższego czasu mój TŻ podczytuje forum, dopiero kiedy zobaczyłam,że jest dział dla babiczek, postanowiłam tu zajrzeć. Oglądam Was od kilku dni i stwierdzam,że potrzebuję Waszej pomocy - zdecydowanie. Ostatnie dni u mnie to istna masakra, jest piękne ciepłe lato, a ja wstydzę się założyć obcisłą bluzkę, bo mam wrażenie,że tłuszcz się [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie metanabolu. Generalnei to chciałbym zacząć cykl w poneidziałek. Potrwaćmiałby on 3-4 tygodnie i do dyspozycji mam 100 tabsów. Będzie to mój pierwszy cykl. 1. Jak dawkować mete, co ile godzin, jaka dawka w jakie tygodnie. 2. Jaki lek osłonowy. 3. Jaki odblok i czy da się kupić go bez recepty? Ankieta: 1. WIEK: 21 [...]
Witam na imię mam Piotr mam 18 lat i chciałbym się doradzić co do treningu i rodzaju odżywek. Mam 160cm zwrostu waga ciała 61kg biceps 32 cm klatka 96 cm przedramie 28 cm Chciałbym uzyskać informacji na temat ćwiczeń jakie mam robić aby zwiększyć swoje mięśnie głównie parti górnej, jakie zarzywać odżywki żeby się "zpompować" żeby mi przybyło [...]
czolem wszystkim :) jest to moj pierwszy post na tym forum jednak mam nadzieje ze mi pomozecie. ostatnio dokonalem zakupu hantli oraz drazka. chcialem ulozyc dla siebie plan treningowy jednak przy uzyciu ston z roznymi atlasami cwiczen nie zdolalem nic ulozyc. na poczatku chcialbym zaznaczyc ze celem treningu jest nabranie troche sily i rzezba. [...]
Wiedziałam, że jest źle:( Ale załączone zdjęcia uświadomiły mi, że źle to eufemizm a tragedia była by właściwszym określeniem:( ANKIETA: wymiary jutro - trza się (niestety) pomierzyć WIEK: skończone 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak - staram się jak najwięcej ruszać, ale to nie trening. Zniechęcam się okropnie, bo nie daję rady najprostszych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zacznę krótko o sobie : Mam 15 lat i uwielbiam sport. Chciałbym uzyskać tutaj odpowiedzi na pytania , które nie dają mi spokoju. ANKIETA Wiek : 15 lat Waga : 65-68 kg Wzrost : 1,72 m Staż treningowy: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dotychczas nic innego jak szkolny WF. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Witam. Mam lekka nadwage :P pol roku nie widziano mnie na silowni i waga lekko poszla up (z 90kg na 120kg) powrot na silownie po przerwie 6 miesiacznej zaczalem tydzien temu :) Areoby oczywiscie 3, 4x w tyg + silownia 3x. Moje pytanie brzmi czy na redukcje dobre bedzie wino w tabletkach jak tak to jakie dawkowanie i jak dlugi Cykl? Oczywiscie mam [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 3 lata king boxing 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok [...]
[...] efekty? Chciałbym zejść poniżej 8% BF ale nie wiem czy dam radę na jednym cyklu. Po tym cyklu koło stycznia lutego planuję coś na masę w stylu metanabol i później ewentualnie koło kwietnia maja znów winko jeśli teraz nie osiąnę zamierzonych efektów. Jakie osłonki do tego? Jak to brać i przez ile? Proszę o wypowiedź tylko doświadczone osoby!!!
K:36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo 126 -udo:okol 68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany:500g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I [...]
Trening przygotowawczy Pewnie każdy z was musiał się zmierzyć z chorobą wyniszczającą organizm i w następstwie powodowała utratę wagi ciała. Razem z utratą wagi ciała w wyniku katabolizmu (spalanie tkanki mięśniowej) straciliśmy sporo mięśni i siły, ogólnie czujemy się z tego powodu fatalnie. Na dodatek chcemy, jak najprędzej wrócić do dawnej [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:124 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy bez przerwy wcześniej kilka lat z długimi przerwami 6. DIETA:3200 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split , 4-5 razy w tygodniu, cardio X3 orbitrek i teraz dorzucam bieganie [...]
Witam. Wjechałem na cykl dokładnie 17 listopada 2022 roku. Na początku była to jedna bulta propa 100mg co drugi dzień a od razu po tym wjechałem na enana. Początkowo 500mg na tydzień poźniej zwiększyłem do 750mg na tydzień. Na ten moment jestem na 13 tygodniu cyklu co dalej? Jak długo pociągnąć na na danej dawce? Kiedy przejść na mostek? Ile [...]
Witam.Mam takie pytanko? Jakie narządy pobierają najwięcej energi i jakie są żródła tej energi. Pytanie stąd.Ogólnie zaleca się by w diecie było około 50-55% energi z węglowodanów.Ostatnio usłyszałem że najwięcej energi w ciągu dnia pobierają mięśnie."W pełnym spoczynku miesnie korzystają prawie wyłącznie z kwasów tłuszczowych jako substratu [...]
