Jakie

jak cwiczyc by moje plecy buly szersze? Cwicze jush sporo czasu ale moje plecy cosik powoli rosna... napiszcie mi jakie cwiczenia polecacie. >>Sheyk<<

Witam Czy mozna pić zwykła herbatkę przy redukcji (oczywiście bez cókru) ? Jakie herbatki są najlepsze ?

Mam dylemat. Jestem młody, mam 16 lat. Czy mam wykonywać przysiady i martwe ciągi, wiosłowanie? Niestety nie trenuje pod niczyim okiem, więc technikę musiałbym wypracować sam. Jakie jest wasze zdanie stare pryki? Myślę ze do 18 roku odpuszczę.

Witam,od jakiegoś czasu (ok.6 miesięcy) mam zastój bicepsów i tricepsów ;/.Masa,siła nic nie ich nie rusza.Zaczełem tak ćwiczyć od 4 tygodni: biceps:sztanga prosta- 6,6,10,12 ugiananie ramion z hantlami - 6,6,10,12 modlitewnik na maszynie- 8,8,10,12 triceps:wyciskanie francuskie nachwytem - 6,6,10,12 prostowanie ramion na wyciągu podchwytem - [...]

Witam wszystkich... mam takie pytanie zblizam sie do redukcji tłuszczu i czy moge uzywac tauryny jako antykabolika prze bieganiem? czytałem kilka tematow na ten temat i jedni pisza ze tak inni ze nie czytałem post bycza terapia i wychodzi na to ze moge ale chciałbym zapytac kogos kto miał doczynienia z tauryna jako antykatabolikiem? a pozatym [...]

mam takie pytanie, polecono mi cwiczenia oporowe zebym przytyla, przy wzroscie 170 cm waze 52 kg, nie jest to wynik chorob, mozna powiedziec ze od zawsze cierpialam na niedowage, dzieki wpychaniu w siebie zwiekszonych ilosci jedzenia tyje ale efekty widac przede wszystkim na brzuchu, uzupelnialam tez diete odzywkami ale efekty przede wszystkim jak [...]

Na wstępie przepraszam za nowy temat, ale nie mogę edytować starego. Chciałbym zacząć pracować nad swoją sylwetką. We wrześniu idę do liceum i dopiero wtedy myślę o zaczęciu zabawy z siłownią. I tu moje pierwsze pytanie - nie za wcześnie? Nie wpłynie to niekorzystnie na mój rozwój wzrostu itp.? Po drugie, chciałbym poprawić swoją siłę w rękach [...]

Witam, mam zamiar bić z kolesiem prope, A że jesteśmy zieloni w temacie "Dopingu" Prope bd bił Pon, Sroda, Pt Mam kilka pytań dotyczących właśnie owego cyklu. - Ile mam bić tego dziennie? (mg?) - Co brać żeby zminimalizować skutki uboczne ( prosze o pełne nazwy specyfik"ó"w jakie powinno się brać w czasie cyklu z propa.) "koszty nie mają [...]

Witam! Jakie jest optymalne dawkowanie glutaminy i Bcaa przed i po aerobach?? Biore tez kredke CP przed aero, do tej pory bralem 5gr gluty i 5gr bcaa przed i po aerobach. Czy to wystarczy by zachowac jak najwiecej miesnia?

Co do diety to myślę, że zamiennie np. z twarogiem albo z pierwszym posiłkiem mogę jeszcze wprowadzić jajecznicę z jakimiś dodatkami(zależnie od pory). Trening 3x siłowy + aeroby 2/3 razy po 30-40minut. Proszę o poprawienie, bo myślę że trochę błędów jest. Nie wiem jakie jeszcze mogę dać źródła tłuszczów i czy są potrzebne. Pozdrawiam. [...]

Witam mam 184cm wzrostu 88kg wagi...Przez ostatnie 3 miesiące rening FBW ostatni miesiąc pzrerwa...Mamn zamiar ruszyc z trenningiem i sie nad nim zastanawiam...Chciasłbym trenowac co 2 dni według schematu klaa+triceps 2 dzień biceps +plecy??Zależy mi na tym najbardzien nóg nei ćwicze gdyz niestety kontuzja...Mój cel to masa...Odżywki jakie mam [...]

Witam! Chciałabym się dowiedzieć o dawkowaniu białka, jakie to ma znaczenie. Mam tu na myśli, czy raz dziennie 30g po treningu wystarczy. Dodam, że trenuję pływanie wyczynowo, w sensie codziennie, raz w tygodniu dwa razy dziennie. Do tego dołączyłam ćwiczenia ABS z Mel B i przysiady, nie mam dużo do redukcji. Do tego wszystkiego oczywiście dobra [...]

Witam 3tyg temu mialam operacji wycięcia macicy z zprzydatkami rana ładnie się goila tylko w jednym miejscu zrobiła się dziura zaginiona i sączy się ropa byłam u lekarza dał antybiotyk i powiedział że tak się zdarza infekcja po operacji a ja myślę że to gronkowiec moje pytanie jakie badanie powinnam zrobić żeby potwierdzić że to [...]

Co myślicie o połączeniu OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE i HMB Olimpu ?? Jakie przyniesie to efekty i jak najlepiej to brać (stosować) jak ćwiczyć ???? Ale chodzi mi oto aby uzyskać jak najleprzą kondycje siłe i szybkość i niezależy mi na masie ????????? Dajcie jakieś rady i wskazówki bo niezabardzo się orientuje

witam po raz pierwszy i stąd ew sorry za błędy jakie popełnie poza merytorycznie świetnym serwisem to co tu jest fajne to poczucie humoru i a propos tego humoru mam pytanie : czy ktoś cos mógłby powiedzieć o GIANCIE SILVA chyba najprzystojniejszym:)) zawodniku walczącym w MMA- ten facet i ten jego styl walki "wiatraki" robią świetne wrażenie [...]

Witam , z góry przepraszam ze chyba pomyliłem forum , albo działu ale szukam informacji o jednym suplemacie diety . Mianowicie mowa o Permenie , gdyz jako 22 leni facet mam problem z potencja . Czy mogę zazywać ten lek po operacji serca ( wymianie zastawki ) Jeżeli chodzi o moje badania to wszystko jest OK , ostanio byłem u lekarza i wszysko jest [...]

[...] centrum krwiodactwa. Dostalem 2 zawiadomienia o koniecznym powtorzeniu badan, dodatkowo ostatni zostal oznaczony terminem "niezwlocznie". Wiadomosc pochodzi z centrum krwiolecznictwa z dzialu "Wirusologii". Jakie jest prawdopodobienstwo ze to sterydy, a nie jakis wirus :(. Dochodzi do tego presja ze strony rodziny Pomozcie mi. Mam totalnego dola

Witam. Chcialem sie zapytac jakie z odzywek polecacie. Juz wprowadzilem się do tej dyscypliny jednak chcialem zapytac co byloby najlepsze. Pytam o odzywki typu carbo, suplementy typu kreatyna nie wchodzą w gre:). I jeszcze jedno czy jest jakas masc na wzmocnienie stawu lokciowego i nadgarstka, chodzi mi oto zebym nie odczuwał bólu podczas [...]

Proszę tylko o odpowiedź na pytanie z tematu. Jakie ćwiczenia mam robić. Puki co robię 300 brzuszków. 100 na zgiętych nogach oparte stopy o ścianę i 200 na prostych. Robię jeszcze a6W w większej ilości powt. i serii.

Witam. Ostatnio przez około 1 1,5 miesiąca używałem w celu uzupełnienia diety białko olimp provit 85 , ale pytałem się kilku użytkowników forum o te białko i powiedzieli że nie jest ono najlepsze . Niedługo mi się ono skończy i chciałbym kupić jakieś nowe , ale takie które mógłbym brać zaraz po treningu (szybko wchłanialne ) nie takie na noc bo [...]