Witam Was serdecznie i prosze Was o pomoc bo jestes w delikatnej depresji.bralem najpierw jakiegos lipnego boldenona przez 5 tyg potem dopiero zaczalem faszerowac sie normalnym tesciem prolongatumem , ktory zreszta i tak cienko na mnie podzialal i teraz zaczalem brac propionate 100mg/1ml . biore go c2d i nie wiem jak z niego zejsc. paczka z [...]
Siema mam 15 lat chodzę na MMA, ułożyłem plan z którym mam nadzieję zdobędę SIŁĘ potrzebną do MMA(dieta jest! od razu mówię). Proszę o ocenę planu: a)Nogi: -Wykroki(Plecak) - 5,5,4,4; -Przysiady(Brat)- 5,5,4,4; b)Plecy: -Podciąganie na drążku podchwytem(Plecak) - 5,5,4,4; c)Klatka piersiowa: - Pompki klasyczne na krzesłach(Plecak) - 5,5,4,4; [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4xweek 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 187 3. WZROST: 94 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo,enan 250 mg e5d8tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre jakosci mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]
[...] i 10kg nadwagi. Jaka dieta byłaby najlepsza? Oraz jakimi ćwiczeniami przerobić tkankę tłuszczową na mięśnie? Obecnie biegam- dosyć długie dystansy, kilka razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia do tego dołożyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
Witam. Wczoraj (na szczęście !!!) zgubiłem rękawiczki treca, takie za ~20zl. Były mega niewygodne, szybko się rozwalały i w ogóle tragiczne, ciągle szukałem pretekstu do ich zmiany :P Zastanawiam się jakie kupić. Na bank muszą być wygodne (fajnie by było gdyby były odcisko odporne...;]) i z usztywnieniem nadgarstków. Cena najlepiej do 50zl. Na [...]
Siemanko! Planuje zaatakować jakiś niedługi cyklik, najlepiej na PH. Chodzi mi głównie o suchą masę nie chce żeby mnie podlało wodą zbytnio. Waliłem wcześniej 200 metki z propkiem i muscle testa z burneiki. Siłownie robię 3 razy w tyg 2 razy fbw pod MMA 1 cross fit. Treningi MMA 3-4 razy w tyg. Ankietka: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. [...]
Witam Planuje cykl po nowym roku Cel twardy wygląd spalenie takanki tluszczowej takim zestawieniu Co sadzicie?Proszęo rady i ewentualne zmiany 1-12 Testosteron Enantan 500mg E5D 1-6 Metandienon 30mg ED 4-9 Winstrlo inf.50mg.ED 1-11 EQ 400mg E7D 7-13 Trenbolone Acetate 100mg EOD 1-13 HCG 500iu E5D 1. WIEK: 28 2. WAGA: 98-100 3. WZROST: 176 [...]
Kontaktuje się z prośbą o pomoc w znalezieniu odpowiedniej literatury z zakresu różnych suplementów diety, substancji, witamin np. kreatyna, kofeina, ashwaganda, l-karnityna.... Z jednej strony w "google" pełno artykułów mocno ogólnikowych pisanych przez domorosłych specjalistów, z drugiej strony w bazach naukowych są infomacje mocno [...]
Witam, Mam 16 lat , 173-174 cm wzrostu (zawsze mi wychodzi pomiedzy nimi) waze ok. 65 kg , obwod prawego bicepsa to 29 a lewego 28 wiec slabo :/ obwod klatki piersiowej to 88 cm wiec tez slabo , obwod prawego uda to 56 a lewego 55 wiec chyba tak srednio ... Trenuje thai boxing i zalerzy mi na jak najlepszej poprawie sily mojego kopniecia jak i [...]
Witam kolega prosił mnie o rozpiskę jakiejś porządnej kuracji na rzeźbe. 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 84.6 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 58 cm -talia:86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg mc -węglowodany: 6g na kg mc -tłuszcz: 1g na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl , deca [...]
Witam, mam 15 lat i chcałbym zrzucić "troche" kilo. Od miesiaca jem inaczej, tzn, rano sniadania typu kanapki, coś w szkole, po szkole obiad i od 17:00 nic nie jadłem dopiero na nastepny dzien sniadanie. Dzisiaj byłem pierwszy dzien na siłowni. Narazie biegam (dzisiaj przebiegłem 2,5km) Siłownie mam w wtorek/piatek/niedziele. Raczej nie chce [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2.5- 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: sporo, nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie [...]
Witam jak to z tą wołowina sprawa wygląda ciężko wywnioskować czasami jaka część się posiada a cena bardzo wysoka w okolicach 40zl za kg jednakże jakie posiada wartości odżywcze bardziej chodzi o tłuszcze jednakże zamawiając przykładowo dziś udziec dostałem całkiem inna część szef powiedział że to szynka ciężko wywnioskować jedno jest pewne że [...]
cel:Masa Lat 21. waga 70kg, wzrost 178 cm Proszę o poprawę tej diety ew. jakieś sugestie. To dzienny rozkład pokarmu oczywiście rozłożę to na posiłki :) Jakie powinny być proporcje tłuszczy na kg ciała (zdania na forum, są różne) B TŁ WĘGL Makrela wędzona 200gr 41 31 0 Makaron czterojajeczny 250gr 30 9 184 Mięso z piersi [...]
[...] proźbe, pytanie ... Mam 18 lat, trenuje sztuki walki i chciał bym zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam już ułożoną diete i trening. Lecz chciał bym sie was zapytać o pare rzeczy. Jakie odrzywki/sumplemety beda dla mnie dobre 1. Nie chce nabrać na masie ... bardziej zależy mi na rzeźbie i sile. Moge troche przybrac na masie ale tylko ok . 3 - 4 kg. 2. [...]
Od razu podam czym jest tricks + aktualny rozkład treningów w tyg. Tricks -> http://www.youtube.com/watch?v=T7T36eYkSy8 Trening A: 1. Zarzut siłowy 5 x 3 2. MC 5 x 5 siła 3. Podciąganie na drążku 4 x 6-8 4. + po 2s na każdą partię Bic, Tric, Barki. 5. + brzuch oczywiscie TRENING B: 1. Wyskoki z hantlami 4x8 2. Przysiad tylni 5 x 5 siła 3. [...]
Witam. Mam 15 lat. 190cm wzrostu i 100kg wagi. Czy mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia +spalacz +dieta są skuteczne ? Oczywiście spalacze które są mało szkodliwe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 103 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam, na początku chciałabym się przywitać, ponieważ to mój pierwszy temat i post na forum. Dopiero zaczynam przygodę z taekwondo i jestem na etapie kompletowania potrzebnych ochraniaczy. Na pewno potrzebuję kasku, hogo, ochraniaczy przedramion i piszczeli, suspensora i "kwonek". Chciałabym się dowiedzieć, czym kierować się przy wyborze, jakie [...]
Trzy foteczki z dzisiaj:)
