Witam chcialbym Jakoś Podnieść mase miesniowa i Zdobyc troche wiedzy na temat anabolikow jakie firmy guruja na rynku i jak wyglada to cenowo i prosiłbym o konkretne osoby ktore chcialy by pomoc od a do z. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum i prosze z gory nie cisnac bo sa tu osoby ktore maja duzo stazu a gowno wiedza o [...]
czy macie moze jakies gotowe diety?? takie dzieki ktorym mozna szybko przytyc (jednoczesnie cwiczac i zamieniajac to w miesnie :) ) i w ktorych nie ma jakichs strasznie powydziwianych potraw?? bylbym bardzo wdzieczny! :) ew. jakie suplementy brac do takiej diety
[...] Śniadanie Pierś z kurczaka 150g Ryż paraboliczny 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka 150g Bezpośrednio po treningu 2 banany Posiłek po treningowy Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g Co o tym sądzicie? Jakie zmiany?
[...] tłuszczu na brzuchu, klatce i biodrach. Zacząłem robić rzeźbe na siłce, (codziennie) i jeżdże na rowerze po 1:10 - 1:30 godziny dziennie, i spalam tak 800-1000 kcal. Jakie ćwiczenia szczególnie robić żeby spalić ten tłuszcz, czy robic przerwy w trakcie rzeźby, jak tak to jak długie, i co jeść ogólnie oraz przed i po treningu, a także [...]
Panowie sa jedymi z najlepszymi ekspertami w Polsce. Chcialbym zapytac jak panowie zaczynali (jakie studia itp)? Jestem teraz w klasie maturalnej chcialbym swoja przyszlosc zwiazac z dietetyka i zywieniem czlowieka, bo bardzo mnie fascynuje ta dziedzina, na jaka uczelnie i kierunek powininem sie udac? Rozumiem, ze trzeba byc dobrym z biologii i [...]
Bardzo prosze o pomoc jakie soki mam stosowac na rzezbe. Mam za soba juz 2 cykle z deki, testa i wina i nie chcialbym tego powtarzac 3 raz (zwlaszcza ze deke skonczylem 3 tyg temu). Oxa? Boldenon? Wino? Superka? Test? jest jeszcze cos? Macie jakies ciekawe pomysly ? Na calosc moge wydac 1000 PLN. Czekam na Wasze propozycje. Z gory dziekuje i [...]
Stosowal to ktos, jakie opinie na temat tej firmy? Bo cena jest atrakcyjna w porownaniu do Durabola. I czy ten greater to niejest jakas nowa nazwa LL...
no wlasnie - jakie suple uwazacie za skuteczne, dajace odczuwalny efekt nei koniecznie w formie wzrostu masy miesniowej czy redukcji fatu co ogolnie myslec o kreatynach w tej chwili, jest tyle odmian, czy kazda dziala tak samo rozniac sie jedynie sposobem transportu wchlaniania stosunkiem do wody(kreatynina) itp? jak mozecie to wpiszcie krotka [...]
Czesc, moim probleme są bardzo masywne uda i pośladki, kiedys biegałam lecz teraz moja kondycja poszła do lasu:D:D i mialam umiesnione uda, ale teraz obrosły tłuszczykiem:D:D:D mam jednak problemy z kolanami i nie moge ich przesilac. chcialabym stacic zarowno swoj tluszczyk jak i umiesnienie, czy ktos moglby mi powiedziec co oprocz diety i [...]
[...] Lekarz powiedział mi, że za skarby mam unikać jakiegokolwiek wyciskania w staniu i siedzeniu. Polecił ćwiczenia na ławeczce i coś na mięśnie brzucha. Czy takie ćwiczenia jak podciąganie się, czy też podciąganie nóg w opadzie na drążku, jak i poręcze na coś się zdadzą? Jakie jeszcze ćwiczenia mógłbym bezpiecznie wykonywać nie pogłębiając tej wady?
Witam co sądzicie na temat BOLDENONA-50 czy jest to dobry koks jakie wyniki mozna osiągnoć po 50 ml bo po tyle jest spsrzedawany jak myślicie czy jest to dobry koksik. Zczym łączyć najlepiej ten środek jeśli chodzi o dobre pszyrosty pozdrawiam nara.
Witam do Maja chcialbym poprawić klatę - krata itd. Napiszcie mi jakie ćwiczenia powinien robić i ile razy dziennie, najlepiej w domu, ale na silownie tez uczeszczam Odrazu chcialbym zaznaczyc ze jestem bardzo początkujący :P i prosze mnie nie ganić za to ze "nie umiem korzystac z wyszukiwarki" gdyz nic nie moglem znaleźć
Witam mam problem z treningiem na barki.Aktualnie wykonuje 6 cwiczen po 2 na kazdy akton.4 serie po 15,12,10,10.I zastanawiam sie czy to niezaduzo.Czy zamiast tego Zrobic taki plan 1.wyciskanie sztangi zza karku 4x15,12,12,10 2.unoszenie sztangielek bokiem 4x15,12,12,10 3.unoszenie sztangielek w opadzie 4x15,12,12,10 4 podciąganie sztangi do [...]
Jestem na cyklu prop + wino. Dla ochrony stawow (bo bola) kupilem npp ale okazalo sie ze wy***ka - co innego moge zastosowac zeby przynioslo efekt? Moze byc deka w malych ilosciac? Jesli tak to w jakich (najmniejsze jakie sie da - chodzi tylko o czysto leczniczy i ochronny wplyw na stawy)? pozdr
Z zapotrzebowana Kcal wyszło mi ~3600 Kcal chciałem sprawdzić jakie wartości wyjdą mi w Ciągu dnia wypisałem wszystko co zjadam co dziennie ku mojemu zdziwieniu wyszło 4287 kcal Białko 196,7 Tłuszcz 115,7 WW 609,2 KCAL 4287 Czy to nie za dużo jak dla mnie ??? dane w profilu
Witam wszystkich... Jeśli się powtórzę z tematem to przepraszam... Piszę z prośbą o pomoc w rozplanowaniu treningu.. Muszę popracować nad swoja kondycją no i oczywiście figurą...( bo ani jedno ani drugie nie jest takie jakie być powinno) I jest jeden fakt nie mogę za bardzo przeciążać kręgosłupa bo mam małą konztuzje:/. To będzie trening od [...]
Witam, przymierzam się powoli do kupna odżywek Vitalmax. Na razie pytam typowo informacyjnie. Chce połączyć kreatyne z carbo i BCAA(jakie polecacie). Jak łączyć dawkowanie w dni treningowe i nie treningowe. Ile gramów poszczególnych rzeczy muszę kupić na pierwszy cykl. Kreatyne wolałbym w proszku jak i carbo (bcaa moga byc prochy).Odżywki [...]
[...] mniej więcej dietę, natomiast nie zawsze mam czas na idealne posiłki, do tej pory stosowałem Olimp Profi Mass po śniadaniu i po treningu. Czy miałoby to sens, abym brał carbo po treningu, a do tego rano i wieczorem białko? I właśnie, samo białko, czy może bulk? Jakie produkty polecacie? Miesięcznie mogę przeznaczyć na to ~150 zł (+-20zł).
Wiek: 21 Wzrost: 185 waga: 115 kg Własnie zacząłem mieć dietę, kiedyś byłem szczupły lecz troszkę się zaniedbałem. Moje pytanie to jakie ćwiczenia wykonywać W DOMU na uda i brzuch. Ponieważ klatki, rąk nie mam grubych. Najgrubsze mam uda i boczki,brzuch. Jak piszecie ze jakieś aeroby to załączcie jakiś link z tym jak się wykonuje te ćwiczenia. [...]
