Trenuje juz jakis czas na silowni (od calkowitego poczatku to bedzie okolo roku). Wczesniej byly ogolnoropzwojowe cwiczenia, na cale cialo na kazdej serii treningowej, dopiero od niedawna zaczalem cwiczyc z pogrupowaniem co na jakim treningu. Aktualnie robie mase i robilem 5 tygodni bez zadnych odzywek, teraz mam zamiar troche szybciej zwiekszyc [...]
Witam.Pytanie jak wyzej.Beda to po 3 treningi tygodniowo boxu i na silce,systemem rano silka,wieczorem box(oba w jeden dzien).Potrzebuje supli na to by zlapac kilka(do 5)kg w przeciagu 2 lub 3 miesiecy.Lub po prostu zeby utrzymac aktualna wage a zamienic tluszczyk w miesnie.Jestem z tych co raczej trudno lapia tluszcz,ale cos tam jest na brzuchu i [...]
Witam, koncza mi sie witaminki i zastanawiam sie jakie wybrać nastepne. dotychczas jadlem OLIMP MULTIPLE SPORT http://allegro.pl/item1085479852_olimp_witaminy_multiple_sport_60_kaps_krakow.html ALE ZASTANWIAM SIE NAD ZMIANĄ (WZGLĘDY EKONOMICZNE) NA AMINOSTAR MULTI SPORT http://www.allegro.pl/show_item.php?item=1058306412&ap=2&aid=10055064&bid=702 [...]
Ogólnie jakiś czas temu zacząłem się interesować tematem siłowni, mam kłopoty z wagą iż mam bardzo szybko przemianę materii, moje pytanie jest takie, mam zamiar kupić jakieś suple ale kompletnie nie wiem co, potrzebuje po prostu jakiś dobry sprawdzony zestaw. Chcę dzięki tym odżywkom budować masę ale i też "dużo jeść" co polecacie jakie produkty [...]
Cześć. Jakie suplementy wybrać dla (Endomorfika) - 16 lat Staż na siłowni : 2 miesiące Wzrost : 178cm Waga : 74kg CEL : - SIŁA - RZEZBA Po schudnięciu 25kg moja siła bardzo spadła. Suplementy którę do tego czasu wybrałem : - KREATYNA - CARBO Myślałem nad witaminami jeszcze głównie (HMB) lecz niewiem czy warto ,ponieważ opinie są różne a badania [...]
przykladowo ryz na oapkowaniu ma 80g weglowodaniu. ile z nich zostanie po ugotowaniu ryzu ? albo makaronu? piers z kurczaka ma 20g bialka na 100g jesli ugotuje rosol na samych piersiach z kurczaka ile w 100 g takiej ugotowanej piersi moge sie spodziewac g bialka?? to samo tyczy sie smazenia ryby ? ile g zostanie ? mam ktos moze takiej informacje ? [...]
Witam. Jako, że jestem kompletnym newbie jeśli chodzi o siłownię, postanowiłem zwrócić się do specjalistów i napisać na tymże forum. Trenuję MMA i treningi mam 3 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek) + w niedzielę się rozciągam i robię trening kopnięć. W jakie dni powinienem ćwiczyć na siłowni, tak aby nie przeciążyć organizmu i które partie [...]
Powiedzcie mi jakie są najlepsze reduktory tłuszczów?? Bo ja juz sama nie wiem, naczytałam sie tyle o tym,a nic z tego nie kumam. Każde ma takie samo działanie. Dużo osób chwali sobie thermal pro inni zaś thermal speed, a inni thermal fat burder. I co tu wybrać, żeby efekt był najlepszy i żebym nie wyrzucała $$ w błoto. Pomóżcie !! Plisssss
Witam : ) Niedawno stwierdziłem, że na siłowni zamiast brzucha zacznę robić przedramię, bo nigdy go nie robiłem i nie jest już proporcjonalne do reszty ciała. Myślę, że brzuch jest taką partią którą bez problemu można ćwiczyć w domu. Mam zamiar ćwiczyć go co drugi dzień, lecz chciałem się tylko zapytać jaki zestaw ćwiczeń polecacie. Chciałbym, [...]
Witam Jestem nowym użytkownikiem i z góry wolę uprzedzić, że szukałem podobnych tematów, ale nie znalazłem wyczerpującej odpowiedzi na moje pytanie. Mam 17 lat i na siłowni trenuję od września. Oczywiście trzymam rygorystycznie dietę, przybrałem na samej diecie 9 kg suchej masy od września. Ważę aktualnie 77 kg przy 180 cm wzrostu. Zawsze byłem [...]
Czesc wiele razy byłem na tym forum i czytałem wiele róznych waszych wypowiedzi.mam do was pytanie a mianowicie tak cwicze na siłowni 7 miechów i chciałem wziasc jakies odzywki.tylko nie chciałbym po nich przytyc bo mam duze tedencje do tycia bo przez 4 ostatnie schudłem 17kg. jakie to maja byc odzywki na mase miesni czy na rzezbe????? jak bede [...]
Mam pytanie kupiłem 2 puchy Xpanda, bialko Matrixa i SP80, do tego mam jeszcze ok.1 kg gainera MCT. I mam problem jak to wszystko dawkowac, tak aby zachowac 30 min odstep miedzy spozyciem XP a bialkiem. Co sadzicie o takim czyms: Dzien nietreningowy: 5.30 porcja xp na czczo 6.00 sniadanie + porcja bialka (30g) 12.00 II sniadanie + porcja gainera [...]
Jakie makrosy ma pręga wołowa. Opinie w necie są różne, ciężko znaleźć konkretne informacje, dane są sprzeczne. Nie chce mi się wierzyć że masz aż tyle tłuszczu co pisze w potreningu.pl. Proszę o info kogoś kumatego bo właśnie zjadłem 330g i jestem przerażony jeżeli to ma aż tyle tłuszczu ;)
Postanowilem zapisac sie na jakas sztuke walki. Czytalem troche o Combat 56 i BJJ, poniewaz one sa na 99% w moim miescie :) Glownie chodzi mi o to, ze na swiecie zaczyna dziac sie coraz gorzej Juz raz zostalem napadniety(niestety :( ) i nie chce po raz kolejny stracic fona(a przede wszystkime nie dostac ...):/, a mysle ze umienie czegos z w/w [...]
Witam, napiszcie mi jakie odżywki stosować mogą osoby z nadcisnieniem tętniczym (145/85 - 155/95)? Na stronie APZ.pl znalazłem: "Białko należy podawać w ilości nie większej niż 1g/kg masy ciała, gdyż zbyt wysokie spożycie tego składnika pokarmowego może powodować wzrost ciśnienia krwi." W związku z tym czy, że mając nadcisnienie nie ma szans na [...]
Witam was! Jestem zielony w tym temacie - dietę mam ułożoną i mam braki w białku dlatego postanowiłem zakupić białko. I teraz rodzi się pytanie - jakie byście zaproponowali mi białko - dobre w smaku z wodą (najlepiej czekoladowe), dobre jakościowo, najlepiej bym nie musiał dokupowywać do niego BCAA, łatwe w mieszaniu no i najważniejsze - tak cena [...]
Witam. Otóż postanowiłem od przyszłego tygodnia zacząć 90-dniowy program P90X + w miarę możliwości biegać 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Chcę zainwestować w jakieś odżywki, żeby efekty były możliwie jak najlepsze. Co do diety zamierzam stosować w miarę możliwości, ale bez wyliczania na gramy etc. Osobiście uważam, że dieta z głową jest [...]
Witam zwracam sie do was z pomoca w wybraniu Carbo chodzi mi dokladnie o cene, smak i jakosc (czy jest latwo rozpuszczalne i czy dobrze wchodzi ) podam przyklady z naszego sklepiku BIoGenix Carb Bx 3700 g 81,60zl Hi-Tec Carbo Pur 3000 g 59,00 Olimp Carbo 4000 g 75,20 Vitalmax Complex Carbo 4,5 kg 79,80 i problem [...]
No właśnie, które mięśnie najbardziej pracują w podrzucie, a które w rwaniu...mógłby mi ktoś napisać i jakie ćwiczenia dodatkowo wykonywać aby je wzmocnić???
