Jakie

[...] i warzywami 17 ryz z kurczakiem i warzywami 18 trening 19 kurczak/ryba z ziemniakami i warzywami 22-23 protein szejk Suplementacja: whey protein, witaminy, minerały, omega-3, Wszystko będę na bieżąco każdego dnia dokumentował, treningi, micha, dodatkowa aktywność, progres. Jakie kolwiek sugestie i porady mile widziane. Pozdrawiam

co oznacza i jakie sa objawy wskaźnika ft 4 mam niski poziom tsh a nie wiem co jeszcze oznacza ft4 czy powonnam zrobic usg tarczycy, i jakie podjąć dzialania, żeby sprawdzic co się dzieje ogólnie jestem apatyczna, ciągle zmęczona ale cukier mam dobry, wiec myslę że to moze byc tarczyca, oprócz tego mam dosyc sucha skore szczegolnie na lokciach i [...]

Siemka;) Mam prośbę, Czy mógłby ktoś mi napisać lub nakierować jakie ćwiczenia wykonywać na plecy. Do tej pory tego nie robiłem bo miałem uraz, ale czas najwyższy. Chodze na "profesjonalną" siłownie, jest w piwnicy i może jakiś super nowoczesnych maszyn nie ma, ale myślę że niczego nie brakuje;) Więc byłbym wdzięczny za jakąś rozpiske, jakie [...]

Czy wie ktoś jakie ćwiczenia wykonują pływacy na lądzie? jakie zestawy ćwiczeń? zależy mi szczególnie na tych które pomogą potem w pływaniu kraulem i delfinem(tzn. zwiększą szybkość i wytrzymałość). z góry dziękuję za odpowiedź

Witam, rozumiem ze podstawa do rozpoczecia tematu jest krotka wzmianka o sobie wiec ; 30 lat Obecna waga 84kg BF w granicach 15-16% Staz ok 15-17mcy Witam, jesli ktos bedzie chcial dokladniejsze informacje prosze pisac. Tak wskrocie napisalem jak to u mnie wyglada. Od jakiegos 1,5 roku walcze z gubieniem masy ciala. Poczatkowa waga wynosila jakies [...]

Mój 3 dniowy trening na MASĘ,mam pytanie czy jest on dobry. (oraz jakie były by najlepsze dni na trening 3 dniowy oprócz poniedziałku bo mi nie pasuje (a wiem ze najlepszy jest : poniedziałek,środa,piątek) a pasuje mi od wtorku do soboty) w tym treningu nie dodałem żadnych ćwiczeń na plecy ponieważ uważam ze jestem jeszcze za młody(w tym roku 15 [...]

Witam, mam 16 lat, 180cm wzrostu, ważę 65kg. Gram w klubie piłkarskim, w okręgówce. Otóż mam problem. Nie wiem, jakie są ćwiczenia na zwinność i szybkość. Proszę o pomoc! Jakie są najbardziej efektywne ćwiczenia na poprawę zwinności oraz szybkości? Jak ćwiczyć? Czy część zajęć mogę robić w domu? Jest mi to bardzo potrzebne. HELP!

Czołem. Pewnie już ten temat był, ale nie miałem netu i nie zabardzo mam czas śledzić, co się ciekawego dzieje. Czciałbym się zacząć rzeźbić. Jakie doradzacie odżywki?? na bank kupię HMB, ale może coś jeszcze? np jakiś mocny spalacz tłuszczu? jakie Cwiczenia polecacie? dodaję, że chcę popracować nad klatką i nad plecami.

Ostatnio na forum pojawia sie coraz wiecej pytan dotyczacych produktow IP wiec male info dla wszelakiej masci zwolennikow niedozwolonego wspomagania International Pharmaceuticals to firma "undergroundowa", istnieje tylko na czarnym rynku, kierujac swoje produkty do scislego grona odbiorcow. Proste, pojawil sie popyt na produkty wysokiej jakosci, [...]

Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać FBW na RÓWNOMIERNY rozwój klatki piersiowej. Mam do dyspozycji ławeczke z możliwością trenowania pod kątami: -15 stopni, 0 , 15, 25 oraz 33. Sztanga prosta do dyspozycji jest, odpowiednie obciążenie też (w sumie jakieś 100 kg). Więc jakie 3 ćwiczenia (ew. 4) robić aby wyrzeźbić sobie równomiernie [...]

Witam !!! Poszukiwałem tematu na forum na temat owoców i warzyw, lecz takowego nie znalazłem. Jakie według was są najbardziej "odrzywcze" owoce i warzywa, które najlepiej jeść, a których unikać. Jakie jest wasze zdanie ?

witam. mam 19 lat, 170cm wzrostu, 65kg wagi. cwicze od sierpnia br., czyli ok. 3 miesiace. od tego czasu przytylem 5kg. ulozylem sobie diete i przestrzegam jej, jem 6x na dobe co ok. 2,5h. 6:20-od PN do ND-maslanka,platki,banan,otreby owsiane 8:50-od PN do ND-ryz,pomidory,ogorek,ziel.salata,rzodkiewki(wszystko drobno skrojone i wymieszane) [...]

mam 17 lat...trenuje juz moze z rok i chce wzbogacic swój cykl...zamierzam kupic sobie na cykl 10 omy...no i moze do tego 100metki polskiej...chciałbym tylko wiedziec jakie efekty moge uzyskac po tej omie i jakie efekty po omie z metka...tak wogole to waze kole 63kg...i jeszcze jedno sa jakies skutki uboczne???

Siema Slyszalem wiele opini na temat Ruskiej metki firma Arikhin więc postanowilem sam ją wytestować. Opisze teras wam wszystkie obserwacje jakie udalo mi sie zaobserwować stosując ten środek : -Opakowanie podobne do tego na zdjęciu tylko moje bylo 300 tabs ok. 90 zl na czarnym rynku... -Wszystko zablombowane ok. tabletki biale z przedzialką na [...]

Witam! mam 17 lat 172 cm. wzrostu … mój starz to ok. 5 miesięcy CEL : masa CZAS TRWANIA : 4 tygodnie ROZPOCZĘCIE : 13.08.07 ZAKOŃCZENIE: 13.09.07 (lub 13.10.07 ze zmianami) ILOŚĆ TRENINGÓW W TYGONIU : 3 / 4 SUPLEMENTY : ??? UWAGI : 1. Ograniczona ilość Aerobów 2. pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast [...]

Cześć. Pisze do was, bo potrzebuję pomocy. Chodzi mi o nabranie masy mięśniowej. Waga: 65 KG Wzrost: 176 CM Wiek: 17 Jakie odżywki polecacie? Może znalazłaby się chętna osoba do napisania diety (odpłatnie)? Jakie, ćwiczenia (może jakieś domowe)? Jeżeli możecie, wytłumaczcie mi co i jak, gdyż potrzebuje pilnie pomocy :) Jestem tz. "świeżakiem" i [...]

Od poniedziałku zaczynam pierwszy cykl meta 15mg/ed. Bede bral 1 tabletke po posiłku 3 razy dziennie.Jakie ilości cynku oraz magnezu szamać na cyklu? Jakie dawkowanie nolvadexu i kiedy zaczac go brać. Pytałem wielu kumpli i róznie to jest: połykacie całe tabletki czy gryźecie??? Prosze odpowiedzi

Witam, wie ktoś może jakie badania są wymagane, jeżeli ktoś chciałby zrobić sobie kurs AFF?? Bo wyczytałem, że badania są potrzebne, ale info jakie te badania to nie znalazłem. Z góry dzięki za pomoc

Witam Wszystkich.. mam małe pytanko odnosnie ćwiczen na klatke. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywac(jakie ćwizcenie i ile seri i pow.) gdy nasza klatka jest pokyta duza warstwa tkanki tluszczowej a chce sie ten tluszcz spalic i klatke podniesc do gory.. Błagam i prosze o rade i nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki.. z góry dziękuje.. :)

Hej, w ostatnim czasie dość mocno postawiłem na to jak chce wyglądać, a co za tym idzie dorzuciłem siłownie do swojej aktywności. Dokładnie rok temu tj. lipiec 2022 r. zacząłem regularnie trenować na ciężarach. Założyłem ten temat z chęcią aktualizowania go minimum raz w miesiącu, z myślą, że z waszą pomocą będę mógł uniknąć głupich błędów, a tym [...]