jakie cwiczenia na pzryzadach sa najlepzre zeby poprawic podciaganie? mam pytanie jak teraz podciagams ie 2 razy to jak bym ostro cwiczyl to do wakacji tal bym rade kolo 15 razy?
To moj pierwszy post i odrazu wyjade z ciezkim probleme (bunajmniej dla mnie) . Jestem chlopakiem 14 lat 174 cm 76 kg. Moj problem polega na tym, ze mam bardzo wydajne eee... piersi co bardzo zle wyglada i zle sie z tym czuje. Tutaj stawiam pytanie: jakie sa najlepsze cwiczenia na zgubienie tluszczu z kalty ? pompki ? zrobiw wszystko aby sie [...]
Cześć wszystkim, od jakiegoś czasu śledzę forum, dzisiaj postanowiłem się zarejestrować. A więc, przechodząc do pytań - to tak, czy da się jakoś popracować nad klatką piersiową, biecepsami no i lekko brzuchem w warunkach domowych, tak aby dało to jakikolwiek efekt, nie spodziewam się tego samego co na siłowni, ale chociażby jakiś 6% z niej ^^ [...]
Witam jestem tu nowy otóż od jakiegoś czasu robie pompki staram sie robic systematycznie ale czasem nie ma czasu albo chęci ale jeśli np. robię pompki co dziennie zazwyczaj 60 3x20 (czasem 100 3x20 a potem jeszcze 2x20) i mam pytanie jakie mogą być skutki przećwiczenie gdy robie pompki czasem czuje mięśnie że jak by przesilone ale daje rade i nw [...]
Witam, jakie macie opinie na temat tego bialka, wczesniej stosowalem WPC Treca (po treningu) i bylem bardzo zadowolony, ale wycofali z produkcji, co tym sadzicie? Lepsze gorsze, bo cenowo to tyle samo.
cześć chce właśnie kupić kolejne mono, nigdy nie zadawałem sobie pytania które mono jest lepsze i czym różni się droższa kretka od tańszej... wy znacie sie trohe na rzeczy więc chciałbym sie od was dowiedzieć czym różni się kreatyna droższa np. hi-teca od jakiejś tańszej np. vitalmaxa, jeśli jak wiezyć ulotkom każda zawiera 100% mono... i jeszcze [...]
Witam !! Mój staż na siłowni profesjonalnej to 2 miesiące oraz około pół roku z hantlami. Ważę 62 kg a w bicepsie mam 32cm... Prosze podpowiedzcie Mi co muszę zrobic oraz jakie ćwiczenia wykonywać , aby mój biceps sie powiekszył oraz nabral na masie przynajmniej 70 kg. Mam zamiar brać "Magnum 8000"
Witam mam parę pytań,od jakie diety zacząć i pozbyć się nadmiaru fatu. Wzrostu mam 180cm waze 117kg musze to przepalić najlepiej jak najszybciej jaka do tego byla by odpowiednia dieta.Chciałbym spełnić moje marzenie aby z otyłości przejść do sportowej sylwetki ciała.Jestem zalamany w takim stopniu ze oprócz odżywek jestem zdolny sięgnąć po [...]
Witam mam 15 lat i niestety 85kilo wagi chciałbym się jak najszybciej pozbyć nadwagi, i tutaj wyjawią się moje pytanie jakie ćwiczenia mógłbym zacząć robić by zrzucić zbędne kilogramy sprzęt jakim dysponuje to: 1. Zestaw Obciążenie 10kg+Gryf+zaciski 2. Dwie hantelki po 2kg 3. Jedną hantelkę 5kg 4. Drążek do podciągania 5. Worek Treningowy [...]
Witam Mam 19 lat i niestety różne problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa: -Prawie całkowita lumbalizacja i hipoplazja oraz szczelinowate niedomknięcie łuku tylnego kręgu S1 -Obniżenie wysokości tarczy międzykręgowej z nasilonym kręgozmykiem L5-S1 oraz wczesna postać dyskopatii Często czuję mocny ból w dolnym odcinku pleców. Chciałbym się [...]
Witam wszystkich Chcialem sie dowiedziec co sadzicie o JKD jakie sa jego zalety/wady i jak wypada w porownaniu z innymi stylami i co wogole o nim sadzicie Z gory dziekuje za odpowiedz. ---
podobno daje sie podczas budowania masy 2 gramy bialka na kg ciala i 7 ww na 1 kg ciala.. a ile tluszczu?... i ile z tego musze przynajmniej zjesc zeby nie bylo katabolizmu i przynajmniej byl jakis anabolizm??? tzn. jakie jest minimum tych substancji odzywyczych zeby i tak wszystko szło do przodu??
Czy ktoś się orientuje czy w Polsce są dostępne a jeśli tak to za ile takie małe butle z tlenem do nurkowania jakie pokazują w amnerykańskich filmach (np. słoneczny patrol) Na allegro nigdy takich nie widziałem. Może nie ą u nas popularne bo to jednorazówki?
pytanie do specjalistów ile potrzeba na cykl winstrolu w tabsach a ile w strzalach Czy to prawda że winstrol do iniekcji można pic czy mete i winstrol lepiej wziaść w jednym cyklu czy oddzielnie. jakie dawkowanie winstrolu w tab i strzałach. czy po winie trzeba sie odblok. Za soba 1 cykl mety 60 tab 2 lata tren 175 cm 70 kg Moze ktoś zna orient [...]
Witam na poczatku pragne sie przedstawic, mam na imie Dominik no i to chyba tyle o mnie :D , przeczytalem temat o tym jaka sztuke walki wybrac ale nei jestem do konca przekonany.Przed wyborem chcialem zapytac jakie kluby znajde w moim rodzinnym Bedzinie i okolicach?moze chodzi ktos do jakiegos i bedzie mogl polecic,z gory dziekuje
ulozylem diete co prawda nie jest to jakas mega fajna dieta ale na poczatek (jest to moja 1 sza dieta) powinna wystarczyc z biegiem czasu bede ja dopracowywal wiec zamieszcze ja za jakis czas ok? a juz wyjasniam o co mi chodzi mianowicie chcialem sie zapytac co moge wprowadzic do tego wszystkiego jakie suplementy ??? celem jest rozbudowa czystej [...]
Witam!!! Ważę 80kg i chcę ułożyć sobie dietę na masę. Niestety nie wiem jak to wszystko się oblicza, może to przez to że zawsze miałem dwójkę z matmy. Prosiłbym bardzo o jakieś wskazówki. Jakie jest moje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze? Z góry dziękuję za odpowiedzi...
[...] tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport%C2%AE-opis864.html a tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html Na pierwszy rzut oka skład MZB jest zawarty w tych witaminkach. Ale chyba to nie możliwe, biorąc pod uwagę różnicę w cenach. Jakie są jeszcze różnice między tymi produktami? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam taki problem.. mam 17lat 184cm wzrostu i waze 58kg.. przez 7 miesiecy chodze na silownie (trening na mase) staram sie jesc wysokobialkowe produkty ok 5 razy dziennie. bralem też przez miesiac hi-tec whey mass bulider i nic nie dalo (po za sporymi rezultatami w sile).. moglby ktoś coś podpowiedzieć? Czy bez profesjonalnej diety da rade [...]
Witam.Mam 16 lat. Zamierzam zabrać się za ćwiczenia w domu na hantlach gdyż chciałbym zrobić sobie większego bicepsa,tricepsa i barki. Na chodzenie na siłownie nie mam za bardzo czasu a w szkole tylko raz w tygodniu mamy silownie.Chciałbym zapytac was jaki sprzęt polecacie do 130zł,jakie ćwiczenia(ile serii,ilośc powtorzeń,jaki ciężar). Proszę o [...]
