Jakie

Witam Planuję zacząć trening domowy gdyż nie mam na razie środków na siłownie.Posiadam dwa hantle po 20 kg i drążek rozporowy .Moje pytania są takie jakie ćwiczenia powinienem robić ,czy serjami czy ile wlezie ,ile razy w tyg, czy hantle wystarczą do trenowania ,czy da się uzyskać jakieś efekty .Dodam że mam 19 lat, 181cm, 71kg i bardzo duża [...]

Siema, nie wiem czy pisze w dobrym dziale, jak nie to prosze o przeniesienie. Szukałem troche w necie ale bez konkretów... Znacie jakieś dobre sposoby jak ograniczyc spadki formy latem? jakie suple? trening? wiem ze podstawa jest trzymac diete, ale jest upalnie to i apetytu brak i tak jesc sie nie chce. Do tego praca człowiek się poci leci jak po [...]

Witam. Od września mam zamiar rozpocząć cykl na masę. Zależy mi na suchej i jak najbardziej beztłuszczowej masie. Dietę już powoli układam ale wiem że będzie ona dość luźna. Wiem, że nie dostarczę organizmowi wystarczającej ilości białka. Więc tu moje pytanie jakie suple powinienem wybrać? Wydaje mi się że na pewno kupię jakieś białko ale nie wiem [...]

jaka kolejność, co dodać, co wyrzucić? ile serii na każde ćwiczenie, act czy fbw? ew. jakie obciążenie (% masy na ćw.) wspięcia na palce szruksy ze wspięciem na palce (każde powt. sztanga poniżej kolan) przysiad martwy ciąg podciąganie wyciskanie płasko wyciskanie skos pompki strażackie '21' brzuch wg. uznania starałem sie, żeby było jak najwięcej [...]

Z zapotrzebowana Kcal wyszło mi ~3600 Kcal chciałem sprawdzić jakie wartości wyjdą mi w Ciągu dnia wypisałem wszystko co zjadam co dziennie ku mojemu zdziwieniu wyszło 4287 kcal Białko 196,7 Tłuszcz 115,7 WW 609,2 KCAL 4287 Czy to nie za dużo jak dla mnie ??? dane w profilu

http://img204.imageshack.us/my.php?image=73715787vs8.jpg Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć aby lepiej wyglądać bo kompletnie nie mam pojęcia jak zrobić aby było jak najefektywniej. Waże 59kg przy wzroście ~175cm i uprawiam rowerowy trial. Proszę o porady co mam ćwiczyć jakie partie mięśni itp. Pozdrawiam. Zmieniony przez - alphalyr w dniu 2008-08-02 [...]

[...] sie domnie moj kumpel z prośba czy niewiem co ma zrobic zeby przybrac na masie i te pytanie skieruje dowas ?? on ma 17lat 167cm zwrostu 55kg Wagi Wiem ze potrzebuje Diety ale to on juz ma zaczynamy cwiczyc na Siłce i Jakie byscie proponowali Białko dla niego w jakich ilosciach (dawkowanie) ?? Dzieki za Wszystkie odpowiedzi :):)

Witam, mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Moim problemem jest, że posiadam tylko 2x 5 kg hantle, rower stacjonarny oraz drążek. Mam 178 cm wzrostu, ważę 63 kg oraz mam 78 cm w pasie. Chciałbym polepszyć kondycję, siłę, wyrzeźbić "kaloryfer", no i zwiększyć bica w rękach (teraz objętość wynosi 30cm). Chciałbym, abyście powiedzieli mi jakie [...]

[...] automatycznym ciśnieniomierzem. Wyszło mi 104/75 puls miałem 103. Mierzone mniej wiecej o 12 godzine po jedzeniu. Czy to nie jest aby za niskie ciśnienie w stosunku do pulsu? Jakie powinno być optymalne ciśnienie dla grupy ludzi w moim wieku? Mam: - 20 lat - 174 cm - 73 kg Chodzę na siłownię. Zmieniony przez - szymmon w dniu 2010-07-30 14:35:00

Witam. Zacząłem chodzić na siłownie. wczoraj byłem pierwszy raz a dzisiaj idę drugi. Ale mam pytanie. Jak mam się rozgrzać przed ćwiczeniami. Jakie mam robić ćwiczenia żeby w miarę szybko rozwinąć wszystkie partie mięśniowe? Mniej więcej ile serii i ile powtórzeń? A i czy podciąganie szerzej rozstawionych rąk daje jakieś efekty? Na razie na klatę [...]

Więc mam 17 lat gram w piłkę nożną więc co jakiś czas korzystam z siłki miałem kiedyś kaloryfer ale chcę mieć go z powrotem jak wyrzeźbić sobie mięśnie jakie brać odżywki jaką mam mieć dietę dodam że jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu to jest git bo mam treningi 4 razy w tygodniu + mecz treningi po 2 , 2,5 godz [...]

Witam. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę 64 kg. Jak można się domyślić chodzę jeszcze do szkoły i jestem na 'mamusim garnuszku' i ciężko jest mi przybrać na masie, tym bardziej że jestem dosyć szczupły i moje ciało nie lubi przybierać na masie. Tu pojawia się pytanie - jakie posiłki mogę przygotowywać do szkoły na śniadanie oraz posiłki na [...]

[...] na 100%, ale jest. Nawet jak jest na 100% to gdy dochodziło do zbliżenia po chwili ją traciłem - utrzymuje się jedyne przy oralnym. Od roku zacząłem zabawę z SAA. Początkowo nawet sytuacja poprawiła się i było dobrze. Teraz mimo, iż nadal jestem na cyklu jest kicha. Odpada czynnik psychologiczny. Jakie badania zrobić? Ewentualnie co brać na to?

Witam. Mam takie pytanie od nośnie tego ćwiczenia : 1.Z pozycji stojącej kładziemy sie z piłką lekarską (1 albo 2 kg) na matę 2. Nogi razem z piłką( trzymaną w rękach) idą za głowę 3. Nastepnie szybkim ruchem bez pomocy rąk wstajemy (nie tak jak w tureckim wstawaniu) i unosimy piłkę nad głową. Czy to ćwiczenie ma jakąś nazwe? Jeśli nie to jakie [...]

Superdrol 250 Genetech pharma labs 60 kaps . Ktos szamal? Jakie sajdy i efekty po tym ? Jak wygladal cykl? Czytalem na necie o sajdach i troche sie przerazilem szczerze mowiac :D ale po opiniach na forach osob ktore to juz braly podobno sajdy nie odczuwalne... Wiec jak jest na prawde ? Sklad: 17ß-Hydroxy-2a,17a-dimethyl-5a-androstane-3-one [...]

[...] laparoskop z racji mniejszych blizn itp. Ktoś ma coś do powiedzenia z doświadczenia? Chodzi mi głównie jak sama operacja i okres po. Tzn powrot do życia i powrót na siłownie do ćwiczeń. Jak bóle po jakieś porady żeby nie było zrostów czy coś w tym stylu? Jakie suplementy na lepszą regenerację po operacji? Jak z dietą po operacji bez siłowni?

Mam 1300 zl i nie wiem jaki rowertek kupic? Patrzac na to zwrocilem uwage na Treka 4100 http://www.maks.pl/htm/?d=w&r=rowery&id_prod=2 Meridy z serii Kalahari chyba 590 lub mniejszy Kellys http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=display&cat=1&class=3&prod=31 http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=display&cat=1&class=3&prod=32 [...]

Ćwicze na mase, jak powinienem się odżywiać, tzn. czego powinienem jeść więcej(białka,weglowodanów)i jakie posiłki spożywać najlepiej (ryby, sery czy coś inengo ) Pozdrowiam

Vitam, otoz mam takie pytanie jestem przesucharem i ruszenie z masa to dla mnie koszmar, przeczytalem na forum ze dobrze jest do kazdego posilku dodawac oliwy z oliwek. I faktycznie masa ruszyla. Tylko ze jest problem tak sie rozpedzilem ze jak policze to dziennie zapodaje ok 200 gram czystej oliwy czy mi to nie zaszkodzi? JAkie moga byc [...]

Wcześniej ćwiczyłem splitami, HST i FBW. Moim celem jest nabranie masy, jestem ektomorfikiem Teraz mam treningi thai boxingu 2 razy w tygodniu . Do tego chcę dodać siłownię ale nie wiem ile razy i w jakie dni? I zakładam z góry, że będą to treningi FBW? Priorytetem jest masa. Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-04-24 02:23:21