A więc tak, ćwicze od 8 miesięcy i efektów nie widze po sobie takich jakie chciałbym widzieć (tylko "łapa" mi rośnie , reszta - jakoś tak sobie..). Mam pytanie, prosze o pomoc - jakie suplementy mi polecacie (ogolnie chce zrobic masę jeszcze). Do tej pory brałem : - mniej więcej w 3 miesiącu kupiłem kreatyne Trec'a 250g z desktrozą , do tego [...]
Plan znalazłem w archiwum- jest on autorstwa "banan14_88" czy cwiczył juz ktos tym planem(jakie efekty)i czy dobry rozkład dni i partii mięśniowych.Prosze o opinie szczególnie tych "bardziej doświadczonych" Pozdrawiam 3 DNIOWY PLAN Z PRIORYTETEM RAMION Tygodnie NIEPARZYSTE PON. (klatka + triceps + łydki) WT. (plecy + 2gł.uda + biceps + [...]
Witam Chciałbym zastosować winstrol ale nie wiem czy bedzie dla mnie odpowiednii.Mam 20 lat i waże 90 kg przy wzroście 179 cm. Po ''rzuceniu'' sportu(biegałem) przytyłem z 75 kg do owych 90 kg. W moim ciele pojawiło się dużo niepotrzebnego tłuszczu jednak czuje ze mieśnie jeszcze jako tako zostały. Ćwicze od 3 miesiecy 3 razy w tygodniu i [...]
Inspirujące ciosy w "nabiał" Wyobraźmy sobie, jak 13 sierpnia w chicagowskiej United Center pod dziennikarzy podszywają się Zbigniew Zamachowski i Edyta Górniak (chyba, że Don King zaangażuje ją do zaśpiewania polskiego hymnu:), Krzysztof Krawczyk siedzi przy ringu jako fotoreporter "Wprost", walkę dla telewizji TVN komentuje Daniel Olbrychski, [...]
Witam. Mam pytanko o mixy przed treningowe wg własnej kompozycji jakie stosujecie. Chodzi mi o poprawę koncentracji na treningu,pobudzenie,lepsza pompę itd. (w kolejnosci na czym najbardziej by mi zależało). Chciałbym spróbować czegoś innego niż gotowe staki czy no boostery ponieważ często gotowe produkty stają się nie ekonomiczne w stosunku do [...]
[...] palcami asekurować sztangę i po 6-7 powtórzeniach już muszę przerwać bo napięcie jest zbyt duże . Pytanie. Czy to jest problem w okolicy nadgarstka czy bardziej w mięśniach obręczy barkowej lub grzbietowych .Jakie testy wykonać. I jakie ewentualnie ćwiczenia żeby to skorygować . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-04-16 08:58:55
siemano all mam pytanko chcialem do kretki dokupic sobie taurynke bo poczytalem na forum i piszecie ze spoko towar ;] wiec mysle sprobuje :P:P ale wracajac do mojego pytania, szukalem na necie i tauryn jest jak na lekarstwo w sklepach internetowych ;] najczesciej znajduje trec-a, tam jest razem glutamina i tauryna no i jeszcze kreatyna, no ale [...]
Czy ktos probowal tego ECA domowego , wlasnej produkcji ?? Jakie mial efekty itp. Chcialbym sie wszystkiego o tmy dowiedziec bo chce od jutra zaczac brac cos takiego Bo z clena chyba zrezygnuje bo normlanie nie wytrzymam ... goraczka + taka pogoda to bede wodna przeciekajaca bomba Składniki z apteki: EFEDRYNA - Tussipect? (20tab) Lek stosowany [...]
Wielu ćwiczących ,co roku ,w okolicach czerwca,września,planuje wystartować pierwszy raz jako kulturysta czy jako zawodnik fitness plażowego (dawniejsza męska sylwetka) Dopiero w trakcie,juz konkretnych przygotowań do zawodów,do pierwszego wyjścia-dopiero wtedy każdy przekonuje się,że to nie jest takie proste. Nie wiadomo skąd pojawia się nagle [...]
siema, wiem ze to moze dziwne ale jestem zielony w tym temacie ;D dotychcas używałem tylko jakiegoś perfumu od ojca, albo dezodorantu, zeby lepiej pachnieć :D(no oczywiscie antyprespirantu pod pachy tez) i mam takie pytanie:d jakie sa roznice miedzy woda toaletowa/perfumem/woda kolonska?? co sie dluzej utrzyma ?? i do ilu tak sie moze utrzymac? i [...]
Witam, 4 tygodnie temu wróciłem po 4 latach na siłownie, cwiczylem bardzo kiepski split, po przeczytaniu kilku konkretnych artykułów i porzadnej krytyce poprzedniego treningu (usasadnionej) pogrzebałem troche i mam dwa wybrane treningi. Wielu pisze o FBW jako lepszej wersji ale prosze o sprawdzenie. Wiek: 25 lat Wzrost: 181 Waga: 90-92 Staż: 4 [...]
Witam!Jestem nowym w tym forum dlatego wszystkich chciałbym przywitać i odrazu prosić o pomoc.(niewiem czy juz byl taki tema).A mianowicie tak; Mam 15 lat (w tym roku) waże 75kg,Mam 177cm wzrostu.Ćwicze tak w tam tym roku od września do lutego(musiałem przestać za duża skolioze miałem teraz jeszcze tez troche) a teraz cwicze od grudnia a od 1 [...]
jakie produkty zawieraja duzo bialka aby przytyc,lekarz zalecil diete wysokobialkowa,ktora ma spowodowac zwiekszenie masy ciala,jakie produkty nalezy spozywac aby byl efekt takiej diety prosze o podanie nazw konkretnych produktow dziekuje
Zakładam ten temat żeby każdy kto osiągnął sukces czyli traci regularnie BODY FAT i przybiera masy mięśniowej opisał dokładnie jak to zrobił, jest wiele tematów gdzie ludzie chwalą się zdjęciami a nie dają dokładnych opisów przez co dla większości użytkowników jest to mało przydatne. Więc co mnie i każdego interesuje Okres Waga przed i po BF % DT [...]
Witam mam takie pytanko ostatnio oddawalem krew i po tygodniu dostałęm wyniki jej badan. Ale do rzeczy ogolnie wszystko jest elegancko w normie tylko erytrocyty(kr.czerwone) i hematokryt mam zbyt niski a hemoglobina w najnizszym mozliwym poziomie. I co robic czy isc koniecznie do lekarza czy podjadac wiecej witaminek i minerałów(gł. zelazo) ? A [...]
[...] poznać Waszą opinię. Proszę o wskazówki i ewentualne korekty planu treningowego. Moje pytania: 1. Czy trening który ustaliłem z pomocą "atlasu ćwiczeń" jest dobry? 2. Jakie powinienem przyjąć obciążenie na początek? 3. Po jakim czasie zwiększyć obciążenie? 4. Jak długo stosować ten trening? Poniedziałek: ramiona, przedramiona, łydki, - [...]
Cześc mam 18 lat niedawno ułożyłem sobie diete mam wszystko wyliczone B WW T kupiłem carbo bo chce zacząć na poważnie śmigać na siłke plan treningowy mam dobrze ułożony(tak jak i diete) i tu pojawia sie pytanie czy coś jeszcze ? jakieś witaminy czy cuś odżywek narazie niechce zresztą wcześniej ćwiczyłęm troche z 4 miechy ale bez niczego (bez diety [...]
[...] mozna je stosowac. No i mam jeszcze kilka pytan: 1. Czy sa jakies ograniczenia jak przy stackach kreatynowych (np. 3 cykle w roku)? 2. Czy powinno sie robic przerwy miedzy kolejnymi boosterami - tzn. czy przyjmowac cyklicznie (jezeli tak to jakie dlugie)? 3. Co sadzicie o 'no' na rzezbie? 4. Jakie polecacie Dzieki za pomoc i wasze opinie.
[...] ćwiczenia robić na tą partie mięśni brzucha jaka jest zaznaczona na zdjęciu. POżyczyłem fotkę kolegi z działu nasz zdjęcia mam nadzieję że się nie gniewa. Mięśnie proste mam dobrze urzeźbione ale bardzo mi się podoba rzeźba tych mięśni, tego miejsca. Ja mam malutkie wcięcia a chciałbym to powiędzyć. Co mam robić?? Jakie ćwiczenia wykonywać??
Witam po dość długiej przerwie w ćwiczeniu (z miesiac) zrobionej dla podciągnięcia sie w nauce (ale i z lenistwa) postanawiam na nowo wrócić na siłownie! Teraz cele są jasne Jedzenie, Spanie i Trening! Chodź pora coraz mniej zachęca do zmagania sie z żelastwem :D (wypady na miasto, spotkania z przyjaciółmi :D) Może na poczatek opisze siebie i moje [...]
*** Domowe ECA ***
