Witam. Obecnie jestem na masie, od początku lutego 2013 rozpisałem sobie dietę, której trzymałem się w 85-95%. Efekty przyszły dość szybko - zaczynałem od 73kg, dziś jest 80kg. Wspomagałem się Mutant Massem (2 miarki, ~500kcal). Mam bardzo szybką przemianę materii, więc postawiłem na węglowodany. Dziś sprawa wygląda tak, że waga stanęła na 80kg i [...]
Witam Trenuje od jakiegoś czasu , pierwsze były solidne treningi na siłowni teraz niestety po zamknięciu siłowni zostaje trening w domu improwizuje (posiadam ekspander, i dwie hantle) trenuje 6 dni w tygodniu codziennie coś innego staram się robić 2 partie po 3 ćwiczenia po 4 serie i mniej więcej zawsze doprowadzać do hipertrofii (upadku [...]
Witajcie! Mam taki dylemat: stosowałem kiedyś witaminy: OLIMP Vita-Min Multiple Sport i nie czułem zbytniej różnicy w stosowaniu ich a bez nich. I teraz pytanka: 1. OLIMP Vita-Min Multiple Sport vs OLIMP Vita-Min Plus (czy są duże różnice, warto wybrać PLUS-a)? 2. OLIMP Vita-Min Multiple Sport vs TREC Multi Pack 36 lub może coś innego polecacie [...]
Witam, mój chłopak niedługo ma urodziny i wiem, że marzą mu się hantle. Kompletnie się na tym nie znam, dlatego proszę Was o radę. Czy one mają być żeliwne? Czy lepiej kupić jakby "caly zestaw", czy gryf i obicążenie osobno? Ile mają ważyć? Czy mają być jakiejś kontretnej firmy (jednak wydaje mi się, że to nie ma znaczenia)? Nie wiem czy to ma coś [...]
Witam, mam pewien problem/dylemat, otóż przez to, że musiałem zrobić w piwnicy miejsce na worek bokserski, musiałem wywieść na wieś rower, na którym przez wiosnę/lato ćwiczyłem kondycję. Teraz pomyślałem, że zacznę biegać - typowo amatorsko, tylko jest problem, jakie buty kupić. Nie chcę żadnych "PRO" tylko jakieś markowe biegacze. Możecie coś [...]
Witam W zeszlym tygodniu wzielam sie ostro za brzuszki po czym pytajac o cos na forum dostalam ponizszy artykul: http://www.sfd.pl/-t900427.html i wg niego mam ta dziadyge na jeeden palec. Wczesniej o tym nie slyszalam wiec od wczoraj sledze fora i zdania sa podzielone. Jedne kobiety pisza by czekac az sie zejdzie a to moze potrwac do 2 lat inne [...]
Koledzy właśnie skończyło mi się białko WPC 80 W ilości 2250g,brałem tylko po siłowni i w miejsce braku białka w diecie ,ogólnie jestem na redukcji,chce poprawić sylwetkę, spalić tłuszcz, idzie nieźle (2 miesiące)efekty są dobre, teraz chce tydzień zrobić przerwy od odżywki i potem coś zacząć brać. Myślałem nad jakimś dobrym białkiem,bo gównie [...]
Siemka pomoglby mi ktos zrobic rozpiske treningowa i mi doradzic? Z gory dzieki wielkie:) Cel treningow; Masa i siła Mam 179 cm i 66 kg wagi Dysponuje sztanga 2 hantelkami i drazkiem.. NIe wiem czy brac teraz jakies odzywki czy cos? Chcialbym rozrosnac sie w klatce bo mam zaledwie ponad 90 cm w klatce w bicepsie 30 i w przedramieniu 27 cm [...]
Siema. Znalazłem tutaj na forum plan treningowy ( patrz nizej) i mam kilka pytań odnośni suplemetacji. Jakie suple/ odzywki mogę stosować? Moj cel to przybranie masy w jak najszybszym czasie. Wiek: 16 lat Wzrost: 194cm Waga:80kg Staż:2 miesiące ( kwiecien i czerwiec br ) Suma pieniedzy jaką moge wydac na odzywki/ sumplementy: 200zl +/- PLAN [...]
Tak więc szukam białka dobrej jakości o jak największej liczbie smaków, żeby mi sie nie znudziło :) DYMATIZE Elite Whey Protein widziałem, że ma dużo smaków, ale niestety gdzie szukam to dostępne są góra 3... Tak więc DOSTĘPNOŚĆ gra dużą rolę. Oczywiście musi być PYSZNE w smaku ;) Bo Ostrowii o 20 smakach to ja nie szukam ;] Ostrowie mam do mixów [...]
[...] pomaga mi dokładnie wykonywać ciosy itp. Ale niestety nie pamięta jak wyglądały treningi siły dynamicznej. Kulturystyke ćwiczyłem pół roku ale niestety nie pasuje do tego sportu i chciałbym się spróbować w boksie. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ? Lub przynajmniej moglibyście mi napisać jakie mięśnie ćwiczyć i po ile ćwiczeń na dany mięsień
Witam. Jestem na redukcji od okolo 1-2 miesiecy i napotkałem problem. Nie wiem juz co mam pić. Aktualnie cały czas uzywałem pepsi max, ale ze wzgledu na to ze kosztuje prawie 8zł za butelkę i delikatne problemy z oddawaniem moczu po mniej musze odpuscić. Potrzebuje zamiennika bo jak zaczynam pić wodę to mam duzą chęć na wysokokaloryczne napoje a [...]
[...] już mam to nie są zbyt silne. Nie mam też za bardzo ochoty na seks i nie czuje pożądania. Podczas masturbacji szybko dochodzę. Jakby co to nie robię tego czesto.Jako nastolatek wszystko było ok. Jakie badania powinienem zrobić? Myślę że przyczyny związane z dietą i psychika mam ogarnięte. Myślę że problemem mogą być hormony. Co polecacie zbadać?
Każdy z nas słyszał ich mnóstwo, ale chciałbym, aby ten temat był wypełniony samymi perełkami. Jakiś czas temu, jedząc posiłek potreningowy, chcąc-nie chcąc słyszałem dialogi z serialu "Komisarz Alex". Policjanci mieli schwytać faceta, o którym wiadomo było tylko tyle, że chodzi na siłownię. Jeden z nich, w celu rozpracowania przestępcy, również [...]
Witam, mam 25 lat i chcę zrobić badania profilaktyczne, nigdy takowych nie robiłem dlatego nie mam pojęcia jakie zrobić. Od kilku tyg na redu, ale idzie bardzo bardzo opornie, więc na pewno chciałbym zbadać dobrze tarczycę sb, dla pewności czy wszystko ok. Mieszkam w Warszawie, i z tego co przeglądałem to ta klinika ma dobre oceny i różne pakiety [...]
Witam. Wiek : 19 Waga : 91kg Wzrost : 189 cm Cel cyklu : siła , masa stosowane już wcześniej suplementy : storm , shock teraphy, cell pump i mono od Olimpa. Uprawiane inne sporty : bieganie , rower stosowane wcześniej spalacze : fat burner, Thermo Cut, i teraz jestem w trakcie Super Cuts 3 (Universal) suplement stosowane przez [...]
witam wszystkich mam 18 lat od paru misiecy cwicze dosc systematycznie!!Mam tylko problem klate mam dosc fajna ale nie umie zrzucic faldow tluszczu na brzuchu.jakie odzywki kupic na wspomaganie odchudzania i jaki trening dla wyrzezbienia miesni(mam w domu silwonie znaczy sie laweczka hantelki)prosze o pomoc pozdrawiam uzytkownikow forum
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie odnosnie odzywek chcialbym sobie zrobic glownie rzezbe brzucha . Oto moje dane 24 lata , 169 cm wzrostu , 67 kg wagi . Pracuje dziennie jako fizol dzwigam ciezkie rury , kopie łopatą itp ... Jestem w pracy dziennie po ok 11-13 godzin, malo jem bo unas nigdy czasu nie ma ;/ posilki jem 6:00 rano , 10:30 , kolacje ok 20 i [...]
Od jakiegoś czasu redukuje swoją mase jednak zabrałem się troszke nie od tej strony co powinienem ale mniejsza z tym. Na siłke chodze 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek w te dni co nie trenuje staram się biegać. Dodatkowo stosuje tse. Diete mam ułożoną jednak mam nieco za dużo weglowodanów a za mało białka i dlatego musze dokupić [...]
