Witam, jestem nowa na forum. Chce koniecznie rozbudowac miesnie posladkow i ud. Zaznaczam od razu, ze nie mam wiekszego dostepu do sprzetu takiego jak na silowni. Na razie wiem, ze najlepiej wykonywac martwy ciag, wykroki i przysiady glebokie. No ale na tym moja wiedza sie konczy, czy ktos moglby mi pomoc, pokazac na filmikach, prawidlowo wykonane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie chce przeprosić, bo pewnie to pytanie pojawialo się już milion razy ale chce po prostu świeże odpowiedzi a więc 1. Co jeść żeby zrobić mase ? ( nie chodzi mi o diete co i jak i kiedy tylko czego jeść więcej np. ryżu dużo a czego mniej ) 2. Co robić na treningu siłowym ( chodzi o to, że chce wiedzieć mniej wiecej jakie ćwiczenia [...]
mam pytanie co do cp witaminy - jakie polecacie z apteki lub moze ionto zeby bylo bogate w wit. gr. B zma - apteczne , moze ktos podac jescze raz ( aktualne ) zbiór tych leków/preparatów jak sie nazywa i po ile tabsów i czy moge to brac w wieku 16 lat. ( i czy są to pierw. chelatowane tak jak w oryg. zma czy jest tu coś naciągane ) diete mam , [...]
mam pytanie jakie są ćwiczenia na MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY ŚRODKOWA CZĘŚĆ MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY DOLNA CZĘŚĆ i na MIĘSIEŃ RÓWNOLEGŁOBOCZNY bo na MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ znam cwiczenia ale nie znam na te 3 pierwsze z gory dzieki za odpowiedzi
jakie mozecie polecic kursy ,szkolenia z zakresu dietetyki suplementacji? wiecie cos o kursach ktore maja sie niedlugo odbyc? zastanawia mnie jedna rzecz. dlaczego tak roznia sie diety i wogole podejscie w odchudzaniu w rozpiskach tu na forum a rozpiski wiekszosci dietetykow. Dlaczego sa tak duze roznice ,przeciez dietetycy to nie rzadko ludzie po [...]
Witam znawców otóż mam kilka pytań . Jestem na redukcji suple jakie szamam to cm3 ,wpc, bcaa, spalacz, witaminki , mam pytanie co do aerobów po zakonczonym treningu siłowym biorę 5g cm3 oraz 12g bcaa kręce aeroby i już sam nie wiem co brać po aerobach, czy zapodać bcaa np z vitargo? czy sam izolat czy izolat z viitargiem . Proszę o pomoc chcę [...]
Dupe mam taka jaka trzeba albo troche za duzo, jakich cwicxzen nie powinienem robi a jakie powinienem zeby nogi rosly a tylek nie ?? Podobno nie robic martwego ciagu i robic niepelne przysiady ze sztanga jakos do kolan, tak ???
nie wiem czy dużo osób z was o tym słyszało może ktoś z was miał okazje zobaczyć już ball handling który jest "najłatwiej dostępny" i wie jakie to jest pomocne dla innych... gdyby ktoś nie wiedział to odsyłam na google :) sednem sprawy jest to że poszukuje osób chętnych do kupienia tego razem z innymi za grosze :) pozdrawiam i oczekuje jakiegoś [...]
staż-4 lata wzrost-173cm waga-82kg ramie-42cm klatka-115cm pas-84cm wiek- 19lat mam za sobą 3 cykle (winstrol, meta, omen, test prop) teraz planuje coś takiego: 1-4- meta 25mg ed 1-8- deca 200mg e5d 1-8- test prolongatum 100mg e3d 9-12- test prop-tapering 9-12- winstrol tabsy- 30mg ed na odblok mam 2 paki nolvy i 24tab clomidu [...]
Witam trenuje FBW 3x w tygodniu na mase (wto, czw, sob) tak sie sklada ze dzisiaj sie spoznilem na autobus i juz wieciej ich nie jezdzi (nie ma to jak mieszkac na wsi ) wiec chcialem sie zapytac jakimi cwiczeniami moglbym zrobic taki trening zastepczy tylko na dzis? nie mam zadnego sprzetu w domu wiec jakie moglbym robic cwiczenia zeby to w miare [...]
1. Czy po bcaa nie ma żadnych skutków ubocznych? Nie puchnie głowa(jak po kreatynie) itp? 2. Planuje zakup bcaa w celu zminimalizowania spadków masy mięśniowej przy cyklu redukcyjnym.. czy to będzie dobry suplement na tę okazje, czy możne polecicie mi coś innego? 3. No i jakie bcaa kopić żeby masa mięśniowa nie spadała i było w miarę tanie.. bo [...]
Witam serdecznie. Nie wiem czy był tu już taki temat czy nie ale szukałam no i nic podobnego nie znalazłam. Otóż chodzi mi o skuteczność preparatu wymienionego w temacie? Oraz jakie treningi wykonywać i jaką dietę stosować aby szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Trenuje codziennie od ponad miesiąca, wcześniej stosowałam spalacz firmy TREC Clen [...]
[...] 2 miechy temu, pozniej z trena na masteron i obecnie wyrzucilem mastera i zostalem na samej suscie 400 e5d. Chce pociagnac mostek jeszcze do stycznia i uderzyc... tylko jak? Jakie macie pomysly? Redu do suchosci czy jakas lekka masa? Wrzucam foto i chcialbym wasza opinie ile tu moze siedziec bf? [...]
jakie ćwiczenia powinienem używać żeby mieć biceps i klatę w warunkach domowych ponieważ, mam 17 lat i chciałbym żeby mię nie mógł nikt szybko położyć w zamiarach mam kick boxing dlatego to jest mi potrzebne proszę o szybką odpowiedź
Witam wszystkich, czym różni się badanie testosteronu wolnego od testosteronu całkowitego? W którym uzyskam jakie wyniki-tzn co mi powiedzą? Wiem że chyba badanie na test.wolny robi się np. w trakcie cyklu SAA żeby sprawdzić czy nie dostaliśmy wyYebki, tylko dobry towar. Chciałbym wiedzieć które badanie zrobić lepiej, żeby sprawdzić swój obecny [...]
Mam takie pytanie czy po l-karnitynie nie ma przypadkiem efektu yoyo . Czy bieganie i basen beda dobrym srodkiem na uformowanie rzezby (i jakie stosowac z tym suplementy ) Mam zamiar schudnac majki
elo cwicze na silce od roku i od jakiegos czasu nosze sie z zamiarem zapisania sie na jakies sztuki walki tylko czy majac 195cm dam rade? pozatym mam chore nerki i nie wiem czy kopniaki na treningach byly by wskazane...myslalem o tajskim boksie ale to chyba za duzy hardcore jakie inne sztuki walki polecacie
Mam pytanie jakie najlepiej kupic spalacz aby bylo widac efekty? Moje odrzywianie: normalne sniadanie potem obiad syty i na kolacje owoce i soruwki.Potrzbuje spalacza aby spalic tluszcz na brzuchu z innymi partiami miesni nie mam klopotu.Widac mi miesnie brzucha ale chce aby byl lepszy efekt do wakacji. Codziennie cwicze 6 weidera i potrzbuje [...]
Witam :) Mam pytania... Chcę trochę schudnąć bo od pasa w dół,hmm mam trochę brzucha choć waże 68 kg przy wzroście 186 cm w wieku 16 lat. Mam do wydania 100 zł na odzywki (cykl miesięczny) za 50 zł chciałem kupic cos na siłe,a za drugie cosik na spalanie... Co się nadaje>>?? I jakie ćwiiczenia wykonywac na ten brzuch? I czy jak kupie ten spalacz [...]
