Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masę. Mam 17 lat i ważę 65kg przy 183kg , chcę jak najszybciej przybrać jak najwięcej na masie i jednocześnie przybrać siły , pomożecie dobrać najlepszą dla mnie dietę ? Jakie ćwiczenia dokładnie na siłowni i jakie w domu ? Po ile ? U mnie jest taki problem , że czytałem o dietach dla młodych , lecz ponieważ jestem w ciągu roku w szkolnym [...]
[...] sportowych w tym stylu Potrzebowałabym takze rekordy Polski i świata. I w sumie o co chodzi z "analizą techniki startu w plywaniu kraulem na piersiach (fazy startu)" Jakie fazy? Jesli chodzi o skok na główke to wiem jakie fazy ale fazy startu w plywaniu kraulem to nie wiem naprawde, bo to przeciez chyba nie to samo. jak ktos ma jakies [...]
Witam jutro bije ostatniego strzała test Enan 250mg, cykl składał się z 30 strzałów 250mg solo test Enan, na odblok mam pod ręka 3 paki hcg 5000 i 3 paki cloma i moje pytanie brzmi kiedy zacząć hcg po jakim czasie od ostatniego strzała i jakie dawki i kiedy clomid 1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: [...]
witam chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia/zestwy ćwiczeń na barki ponieważ moje mi trochę odstają od reszty ciała i chcę je troche dotyrać... podajcie przykłady jakie ćwiczenia najlepiej na nie działają... mam do dyspozycji gryfy dlugie jak i krótkie oraz podstawowe przyżądy do ćwiczeń bo ćwicze na swojej siołowni z góry dziękuję [...]
Witam, zastanawia mnie czy dobry mpomyslem bedzie bieganie na czczo 2 razy w tygodniu. Ogolnie zalezy mi na spaleniu oponki i glownie poprawieniu kondycji tzn. zawsze biegalem przed treningiem , mam 3 razy w tyg. KB i zawsze biegalem sobie 1-2 razy w tygodniu przed trneingiem zamiast rozgrzewki bieglem 5 km i od razu trening, teraz chcialbym [...]
Cześć mam pytanie. Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić na ćwiczenie mieśni brzucha i talii??A, jakbym schudła też się nie obraże...:) Teraz robię A6W, jednak znajoma powiedziała mi, że powinnam przestać bo stracę talię, a ja bym chciała jjeszcze wcięcie pogłębić/ Jakie ćwiczenia są dobre dla kobiet na ładny brzuch i talię??Dodam że chciałabym [...]
wiec tak. na poczatku 2006 roku planuje cykl. zalezy mi na miesniu dobrej jakosci. cykl bedzie sie skladal z 20 amp. prolongatum i z 10 ml deci. oczywiscie na koniec clomid i wrazie czego nolva. po o. 3-4 miesiacach po tym cyklu nastepny skladac sie bedzie z 20 amp propanicum i winstrolu (tylko nie wiem ile go wziasc zeby mialo to sens - [...]
Spam post usunięty więc zakładam normalny temat... Środki jakie chce użyć: oxa, primka, bold, tren acet/enan, winstrol... na inne propozycje jestem otwarty, poniżej przedstawię ile mniej więcej chce brać poszczególne środki: +primka 12tyg 500mg tyg +oxa 11tyg 45mg ed (niby długie stosowanie oxy nie jest za dobre wiec dla tego tylko 11tyg, ale [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,enan-meta-prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Witam Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:64 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:200 -tłuszcz:200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 8. TRENING:split 4x 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO [...]
[...] pare kilo (7) . nie chce katowac sie jakimis kapusciankami czy smiesznymi szybkimi dietami. Odpowiednia dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy suplementy? Zupelnie nie wiem od czego zaczac. Moją zmorą sa ogromne boczki i zwisajace uda. Doslownie. Kilka lat temu waga moja dosiegala [...]
Konkurs polega na wygraniu kuponu (wirtualnie) z typami z piłki nożnej z najwyższym AKO. Są jednak ograniczenia, które przedstawiam niżej. Zasady konkursu: 1. Jeden user może typować tylko raz w ciągu dnia. 2. Typujemy jedynie spotkania piłki nożnej w systemie 1, X lub 2. Nie bierzemy pod uwage np. więcej/mniej niż 2,5 bramki. 3. Minimalna [...]
Witam ! Jestem nowy, proszę Was o pomoc, a mianowicie: Chciałbym iść do wojska, ale prawdopodobnie będę karany, Jakieś 5 tygodni temu wystawiłem na pewnej stronce przedmiot, został on wylicytowany na 130zł, kupujący zapłacił a ja do teraz nie wysłałem towaru ... Jeżeli bym nie oddał tych pieniędzy, a sprawa trafiła by na policje, jakie jest [...]
Witam. Niewiem czy to tu pasuje ale chyba tak. Interesuje mnie jakie kluby sztuk walki istieją we Włocławku... Chciałem się na coś zapisać, chce też wiedzieć jakie są ceny i ile treningów w tygodniu. Co myślicie o tym pomyśle skoro mam już prawie 22 lata? Nie jestem za stary?
witam . bardzo chce schudnac w nogach lydkach i na boczkach oraz brzuchu . niestety problem mam taki ze chudne najpierw w recach na klatce piersiowej dopiero pozniej brzuch boczki pupa nogi :/ jestem dosc chuda u gory zas nadole to tragedia wygladam okropnie ponizej pasa figura ogromnej gruszki.kupilam tydz temu stepper skretny od 2 dni do [...]
Witam chciał bym bic ome+dece jakie dawki i co ile to bic ome bic razem z deca czy w inny dzien i ile ml tego i tego by byklo najlepiej na 12 tygodni 1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:1.5 -węglowodany:1 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
siemka, w tej chwili moj rekord w lezeniu to 110kg za pare dni chcem podejsc pod 115 i moze ktos wie(tutaj zwracam sie raczej do ludzi z wiekszym stazem) jaka jest optymalna rozgrzewka do bicia rekordu.jakie procentowo ciezary i jakie serie zrobic przed podejsciem zeby miec idealnie rozgrzane ale nie zmeczone miesnie.zazwyczaj(przed 110kg) robilem [...]
Siema, mam kilka pytan Na poczatku powiem ze cwiczylem 3 lata temu tylko na hantlach i gryfie lamanym, obciazenia mam ponad 50 kg, nigdy wszystkiego nie dalem rady podniesc :D przez te 3 lata nie cwiczylem ani razu wciagnal mnie alko i dragi, schudlem duzo bo waze tylko 66 kg ze wzrostem 178 z wazylem kolo 75. Chce zaczac znowo cwiczyc, pytanie [...]
Bedii8/PROJEKT MASA
