Jakie

To nie jest tak źle ze mną :-) Oprócz nabijania kroczków biegając między zajęciami całkiem sporo czasu spędzam na szykowaniu jedzenia i zmywaniu po nim |-) A i zakupy, żeby uzupełnić zapasy się czasem trafią. A tak bardziej poważnie- jakie macie sposoby na zwiększenie NEATa poza chodzeniem więcej pieszo? Jakaś gimnastyka albo skakanka w ciągu [...]

Środa - dnt Dieta : 1900kcal 130/50/230 Aktywność: rower 16km, kroki 12k 02/05/19 DT 1900kcal Tydzień 7 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 8/6+1/5+1 7/6+1/5+1 7/6/5 7+1/6/5+1+1 7+1/6+1/5+1+1 7/6/6 Ha ! W końcu jest 8. 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/12 10/12 10/12 10/12 10/10 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie [...]

Niedziela /SFD/2019/5/28/4839d6847ed44a3dbd40f5384063f705.jpg Najlepsze drożdżówki z serem jakie jadłam w życiu /SFD/2019/5/28/33cfd3bb68a44ea59b22789f6af88a4e.jpg Halibut /SFD/2019/5/28/fbe253bcc6c549b9b6185aeff6f964af.jpg /SFD/2019/5/28/09fb5d888c494841b8676036d389b686.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 28/05/2019 12:40:30 Zmieniony [...]

jakie jedzenie taka forma, cóż tu napisać %-)

Piątek - dnt Aktywność : kroczki 12k Dieta : ok 2500kcal 1. Owsianka 2. Schab w sosie pieczarkowym z ryżem i warzywami 3. Pizza i piwo Piątki ostatnio to moje luźniejsze dni kiedy ani nie trenuję ani nie jadę rowerem do pracy. Pod koniec tygodnia mam już wszystkiego dość :-P a jak do pracy rowerem się nie jedzie to można się tez posocjalizować i [...]

27/07/19 DT tydzień 3 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/6/6/6 30/40/50/60/65/70/70x10 30/40/50/60/65/65/70 30/40/50/60/60/65/65 Kurczę nie pamiętam kiedy ostatnio byłam tak podjarana treningiem i zadowolona z siebie jak dzisiaj :-D już zapomniałam jakie to dobre uczucie :-D Dzisiaj zdecydowanie przesunęłam swoją granicę wytrzymałości siłowej. [...]

Hej hej. Treningi wszystkie w tym tygodniu zrobione. Na razie bez progresu ale tez bez regresow także jest dobrze, bo stabilnie. Jedynie w podciąganiu udało się wrócić do 10p co bardzo cieszy. W tym tygodniu ciut więcej skakanki, co również cieszy, ciut mniej aktywności pozatreningowej / chodzenia, bo ostatnio nieco bardziej praca mnie [...]

27/09/19 DT tydzień 11 Trening B 1. MC sumo 8/6/6/3/3/3/3/3 50/70/80/100/100/100/110/100x8 50/70/80/90/100/100/100x4/100x8 50/70/80/90/100/100/100x4/100x5 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/100/110 110 w przedostatniej serii poszło lepiej niz w poprzednich próbach ale chyba znowu plecy się trochę zaokrągliły. Wiem na pewno, ze [...]

Baaary...o mamo jakie piekne. Forma piekna... w ogole wszystkoo piekne!

1. MC sumo 8/6/6/3/3/3/3/3 50/70/80/100/100/100/110/100x8 50/70/80/90/100/100/100x4/100x8 50/70/80/90/100/100/100x4/100x5 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/100/110 110 w przedostatniej serii poszło lepiej niz w poprzednich próbach ale chyba znowu plecy się trochę zaokrągliły. Wiem na pewno, ze słabiej kontrolowałam brzuch niż [...]

1. MC sumo 8/6/6/3/3/3/3/3 50/70/80/100/100/100/110/100x8 50/70/80/90/100/100/100x4/100x8 50/70/80/90/100/100/100x4/100x5 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/100/110 110 w przedostatniej serii poszło lepiej niz w poprzednich próbach ale chyba znowu plecy się trochę zaokrągliły. Wiem na pewno, ze słabiej kontrolowałam brzuch niż [...]

Dodo , dzięki za wsparcie };-) Night, tak sobie pomyślałam, ze na te kilka tygodni to może być fajna odskocznia. Tylko nie robiłam wcześniej takiego treningu więc muszę się zastanowić jak by to miało wyglądać i wrzucić do konsultacji. Jeszcze zapomniałam dopytać o tą składankę na barki, którą zaczęłam robić dwa tygodnie temu. Zrobiłam to tak ; 1. [...]

Rion a Ty jak obecnie trenujesz ? Jakie masz cele ? :-)

Imponujące :-)) cały czas idziesz do przodu. Na początku swojej przygody z ciężarami to musiałeś bić rekord za rekordem, co? No nie do końca. Pierwsze około dwa lata miałem dość spokojne. Wiadomo, że jako świeżak to dokładałem ciężaru cały czas, ale były to ciężary niezbyt imponujące. Taki duży przeskok zanotowałem jak z uczelnianej siłowni [...]

U mnie w ostatnich latach mocno wracają plecy, niby na tomografie wszystko git, a jak mnie łapnie w dolnym odcinku to butów nie mogę zasznurować przez dwa tygodnie. I wszystko leży trening odpada na długo i takich przerw miałem chyba 5 w zeszłym roku %-) A od czego takie problemy z plecami się zaczęły? To faktycznie można się zdemotywować, ledwo [...]

Miss jakie ciasto z batatów? Takie coś jak tutaj Pani pokazuje madameedith.com/przepis/ciasto-z-batatow/ ??

Miss jakie ciasto z batatów? Takie coś jak tutaj Pani pokazuje madameedith.com/przepis/ciasto-z-batatow/ ?? U mnie wyszla mocna improwizacja - 3 jajka, 200g banana, 200g upieczonego batata, 50g erytrytolu, aromat o smaku słonego karmelu, 70g masła orzechowego + 50g wheya czekoladowo orzechowego, 70g mąki pszennej, 20g kakao, pół łyżeczki sody, [...]

jakie naleśniczki, ośliniłam ekran :D z jakiej to mąki?

jakie naleśniczki, ośliniłam ekran :D z jakiej to mąki? 30g budyniu waniliowego i 20g pszennej, 1 jajo i 150ml mleka migdałowego :-D

Ja ogólnie nie mam TV i jedne media, jakie oglądam to Netflix i YouTube. Netflix jest dla mnie idealny jak chcę się odprężyć i obejrzeć coś przed snem. Chociaż obecnie oglądam tylko Better Call Saul, Friends i teraz zaczęłam The Last Dance o NBA właśnie. Na YouTube dosyć dużo ciekawych (dla mnie) kanałów subskrybuję, m.in. MKBHD dla nowinek [...]