Jakie

Pewno gdzieś to jest tu napisane ale zanim zjadnę ,...... chodzi mi o to jakie partie ćwiczyć razem Teraz ćwiczę tak: Pon: I Klata , biceps , nogi Wt: II Barki , plecy , triceps , Czw. I Pt. II na każdym treningu ćwiczę także brzuch .....

witam mam poważny problem z odstającymi łopatkami jakie ćwiczenia mi proponujecie na wyrównanie tego problemu prosiłbym o nie odsyłanie mnie na strone gdzie są opisanie skrzywienia ponieważ sprawa jest indywidualna PROSZĘ O POMOC

Witam wszystkich ,chciałbym zacząć cwiczyc w domowych warunkach a moim obiektem zainteresowań jest klatka piersiowa, brzucho bo troszke by sie przydalo mniejsze,i ręce, mam 22 lata 85 kg 180 cm nie jestm zadnym grubasem tylko dobrze zbudowany, prosze o pomoc poniewaz nie mam pojecia jak sie do tego zabrac , ile dni w tyg. cwiczyc ? jakie odzywki [...]

... robiąc tak: zamierzam kupić sobie jakąś odżywkę wysokobiałkową, ewentualnie gainera oraz aminokwasy. Zaczynam także dietę, skierowaną typowo na robienie masy. Ćwiczę 3x tygodniowo. Proszę o uwagi i sugestie odnośnie odżywek jakie byście polecali, diety i treningu... PS jestem typem ektomorfika (63 kg)

witam mam pytanie mam 10ml"boldenone undecylenate" 250mg/1ml oraz "testosterone propionate" 100mg/1ml (oba z tej samej firmy "phenom pharmacy) czy mozna razem to wstrzykiwac w 1 szczykawce i jakie powinny byc dawki mam 20 lat trenuje juz 6 lat z przerwami juz kiedys bralem samego tescia teraz dokupilem to i czy mozna to mieszac z gory dzieki

Witam wszystkich wiec tak waze 100 kg mam 182-184 wzrostu cos takiego bo sie z rok nie mierzylem mam do wyboru hantelki 2kg 5kg i 15 kg chcialbym zgubic tkanke tluszczowa robiac rozpietki jakie obciazniki mi polecacie ? slyszalem ze max 50% swojej sily mozna podnosic na rzezbe wiec hantlami 5kg robic 20 serji po 20 potworzen czy hantlami 2kg robic [...]

Witam wszystkich mam nietypowe pytanie odnośnie siły mianowicie jakim treningiem i jakie ćwiczenia wykorzystywać oraz jaki zakres powtórzeń do treningu siłowego. Chodzi mi o taka siłę jak np. przenoszenie noszenie dźwiganie różnych rzeczy podnoszenie osób. Chyba wiadomo o co chodzi? Proszę o pomoc i z góry dziękuje! Posiadam dwa hantelki i sztangę [...]

Witam.Co sadzicie o Winstrolu w tab.?Czy mozna same Winko brac zeby byly dobre efekty?Moim celem jest zrobienie czystej masy miesniowej.Waze ponad 100kg.wiec jakie dawki musialbym brac?Obecnie biore HMB z HI-tec,ThermoSpeed,bialko serwatkowe+DIETA.Zawsze cwiczylem bez sterydow i nie chcialbym sie kluc dlatego skusilbym sie na tabl.

Hej,jakie polecacie Boostery NO??Myslalem nad NitrobolonII ALE NIEWIEM. Interesuja mnie nie drogie a dobre,bez kreatyny lub z mala iloscia. Potrzebny jest mi taki poniewaz chce dorzucic to do cyklu PH Kreatyne chce zastosowac po cyklu. Z góry dzieki za odpowiedzi.

Witam, mam dietę na masę i zauważyłem że podbrzusze i brzuch trochę się powiększyły w negatywnym sensie. Na brzuchu miałem widoczny jaki taki kaloryfer teraz jest z tym gorzej i podbrzusze mi się uwypukliło. Pytanie czy mogę robić jakieś aeroby jeśli tak to jakie i ile? - chce cały czas przy budowaniu masy mięśniowej zachować mały bf o ile to [...]

J.w. chcialem sie zapytac jakie produkty polecacie do stosowania pomiedzy cyklami kreatynowymi? Na razie zainteresowal mnie No preload, wyglada ciekawe, czy oprocz tego tez cos by sie nadalo? Bcaa mam w stalej suplementacji wiec tego nie licze

Witam prosze o pomoc w powrocie na silownie po kilku latach przerwy. Teraz mam troche oponki i najbardziej mi zalezy na niej wiec w DNT beda jakies aeroby + brzuch. Prosze o ocene jakie cwiczenie na plecy moze bo na drazek jestem za slaby narazie. Wklejam swoj plan A i B oczywiscie FBW. Dziekuje za porady [...]

witam, teraz zjadam dziennie jakies góra 70-80g białka moze nawet mniej, jakie powinny byc efekty jeżeli zwiększe to o 80g ( z ostrowii ) i będe dziennie jadł łącznie cos kolo 160g ? ( waze niecałe 70kg ) czy będa duze efekty w postaci masy, sily ?

Witam ekipe ... Otóż od pewnego czasu mam strasznie suchą skóre na twarzy (nie wiem może po tych kremach na trądzik ) I tutaj moje pytanko jakie są odpowiednie kremy na tą dolegiwość.. Pozdrawiam Maniek

witam to mój pierwszy post na tej stronie wieć prosze o wyrozumiałość mam 14lat(w tym roku bedzie 15) waze 68kg i mam 186-8cm wzrostu mam problem z kregosłupem i troche sie garbie czy moge ćwiczyć tzn. robić sobie treningi pakować na klate itp. jezele jesteście zdania że moge pakowac to jakie ćwiczenia byście mi doradzili??????

No tak ćwicze karate od dłuższego czasu. Ucze sie pewnego kopnięcia po mojemu ta technika brzmi: obrotówka z wyskoku :]. No tak porzebuje wysoko sie wybić. Możecie mi powiedzieć jakie jest ćwiczenie na większy wyskok.? Ono musi być skuteczne żeby wyniki były szybko widoczne.

Witam nie wiem jak mam ułozyc sobie taką diete abym mogł stosowac ją w pracy i jakie posiłki mogłbym jesc aby nie sprawaiło mi to problemu podczas pracy. Mam prace od 6.30 do 19.30 w tym przerwa od 12.30 do 13.30 przez ten cały czas jestem w ruchu jezdze autem i mogłbym cos zjesc podczas jazdy. Niestety ryz , makarony odpadają boe nie bede miał [...]

Jakie kremy stosowac na twarz na popekane naczynka? Strasznie mam popekane i sa widoczne bardzo. i bardzo mi to przeszkadza a na laser boje sie pojsc ........................................ ........................ ......................... ......................... ...... ................. ......... ............... ...................

Czym różnią się te białka i jakie bardziej opłaca się kupić chodzi głównie o jakość i wartość, pzdr.

Witam. Zaczalem cwiczyc na silowni od paru dni, ale mam problem gdyz jestem szczuply,mam do was prosbe co mam jesc zeby przytyc. Wzrost: 184cm Waga:71kg Podczas cwiczen pije duzo ilosc wody, chce wiedziec co i ile przed i po treningiem mam jesc, mam makarony,ryze,owsianki,warzywa tez sie znadja(ale jakby mozna bylo dokladnie jakie warzywo) do [...]