Na początku witam Wszystkich! rolleyes.gif Nie wiem czy to odpowiedni temat ale ten wydaje mi się najodpowiedniejszy, wybaczcie świeżakowi na forum. Trenuję na siłowni od 7 lat, głownie po kilka miesięcy i potem kilka miesięcy przerwy, zawsze chodziło mi raczej o sprawność a niżeli mega posturę. Teraz jednak postanowiłem troszkę poprawić sylwetkę, [...]
Witam Trenuje wioślarstwo od 6 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]
Cześć wszystkim :) Od ponad pół roku walczę o ładną i zgrabną sylwetkę i delikatnie zarysowane mięśnie. Niedawno dowiedziałam się, że warto uzupełnić dietę o dodatkowe źródło białka, ale jako, że jestem początkująca w tym temacie, nie za bardzo wiem na który suplement się zdecydować. Na ten moment rozważam poniższe opcje: 1. (Sport Definition - [...]
Witam ! Ćwiczę na siłowni juz ok 2 lat. Staram się chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu. Ćwiczę dodatkowo kickboxing. Ważę +/- 82 kg, mam 183 zm wzrostu. Łapałem sie juz za 2 cykle kretynki w kapsułkach ale nic specjalnego nie zauważyłem, miałem gainerka i białko. Od dłuższego czasu tj ok pół roku nic nie brałem i postanowiłem w cos zainwestować mam [...]
Cześć Chciałbym poznać wasze opinie na temat 3 BCAA Które najlepsze według was : 1) Hi Tec AMINO ANABOL Professional 2) Trec ANABOLIC BCAA System 3) Universal AMINO 1900
Tak sie zastanawiam jakie macie podejscie do palenia trawy jednoczesnie wylewajac pot na silowni.. ?! Nie mowie oczywiscie o paleniu w czasie treningu :P ale o takim "sporadycznym" wieczorkiem po treningu na koniec dnia...zeby lepiej sie spalo ;) przyjmijmy,ze trzymamy diete bierzemy suplementy a na silowni dajemy z siebie wszystko...czy trawa [...]
Witam, planuje w zime zrobic maly cyklik na mase. Mam juz 2puchy STORMA i 2 puchy SHOCK'a. Do tego jakis gainerek i no i dieta naturalnie. Cwicze juz 5lat i ogolnie jestem zadowolony. Zalezy mi na powiekszeniu klaty bo jest za mala w porownianiu z reszta. Dlugo zastanawialemk sie nad wzieciem PH ale nie wiem jaki bylby dla mnie najlepszy. Jesli [...]
mam 184 cm wzrostu waze 72kg cwicze gdziesz ok poł roku z małymi przerwami maks. pdniose gdziesz 75 kg Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. [...]
Witam ułożyłem sobie diete niby 60 kg ale mam 4 kg więcej to nic nie szkodzi i mam do was pytanie czy ta dieta będzie dobra , za tydzien zapisuje śię na śiłke a gdzieś wyczytałem ze najlepiej 1 tydzien jechac na diecie i potem zaczac cwiczyc.Aaa i do tego będe używał białko serwatkowe :) Co sądzicie ?? Czekam na wasze opinie?? Dieta dla osoby [...]
Moim problemem są wzdęcia i gazy przy spożywaniu pewnych produktów, ale może od początku przedstawie jak to było. Kiedyś gazy miałem codzienni przez niemalże cały dzień. Zacząłem bawić się w wykluczanie produktów i tak przestałem jeść owies/makarony itp. Gazy się zmniejszyły ale jednak dalej były, wyczytałem że przyczyną może być zakwaszenie [...]
Szukam jakiegoś białka na noc, ale nie wiem jakie najlepsze, zastanawiałem się nad Olimp - pro long (jak dal mnie juz troche za drogie) Trec - casein 100 Trec - night protein blend Activlab - night protein Fitness Authority - platinum micellar casein chyba że istnieją na rynku jakieś tańsze białka wolno wchłaniając się. Druga sprawa, chce kupić [...]
Witam mam dosyć poważny problem ćwiczę nie dużo czasu pije dziennie 2 litry mleka. Na początku piłem mleko 3,2% (tłuszczu)ale usłyszałem że od takiego mleka można obrosnąć tłuszczem ponieważ w 1 litrze jest go aż 32 gramy. Panie i Panowie czy to prawda??? Jakie mleko najlepiej powinienem pić (0,5 1,5 czy 3,2)
Witam od roku lecze tradzik u dermatologa,zapisuje mi rozne durne masci co nie przynosza efektow. Chcialbym dolaczyc do tego jakies witaminy co amja pozytywne dzialnie na stan skory.Wyszukalem specjalna diete,zobaczymy jak to bedzie.Prosze o pomoc.
Planuję w najbliższym czasie zmienić buty do biegania. Moja waga to 82-85 kg, czyli dosyć dużo jak na osobę biegającą ( zwłaszcza że biegam od roku ). Podczas biegu mam skłonności do lekkiej pronacji chociaż biegam raczej neutralnie, jeśli już pronuje to naprawdę delikatnie. Mam zamiar wydać na buty ok 250 zł, natomiast 300 zł to górna i [...]
Witam, W sobotę musiałem grabić liście 2h na ostrym deszczu, jeszcze na dodatek po 2h treningu kondycyjnym. Byłem przeziębiony lecz nie przejmowałem aż tak bardzo się tym. W czwartek obudziłem się z mocnym kaszlem, i czuje że coś siedzi mi na płucach czy tam oskrzelach, na płucach raczej nie bo nie mam gorączki jakoś strasznie też się nie [...]
Witam serdecznie.mam 15 lat, ważę 60kg przy ok.175cm wzrostu :D Chciałbym zacząć ćwiczenia(do dzisiejszego dnia ze sportów uprawiam jedynie kolarstwo ale bardzo amatorsko :).Tylko, że jest pewien problem.Mam średnią wadę wzroku(zależy dla kogo)(ok.-4,5 na oboje oczu).Nie mam astygmatyzmu ani nic.Tylko jak wiadomo...Najbardziej boję się odklejenia [...]
[...] może być nieciekawie, natomiast sztangielki słabo mi wchodzą, myślałem także o pompkach w podporze tyłem na dwóch ławkach z obciążeniem, ale też do końca nie jestem pewny. Jakie macie propozycje co do tego? Jakim ćwiczeniem uzupełnić prostowanie ramion na wyciągu? I jeszcze jedno: jak robić ten wyciąg, bo u mnie na siłowni są 2 opcje - drążek [...]
Witam zaczynam przygode z siłownia dokladnie domową :P Cel: przybranie nieco na masie Staż :kiedys tam troszke cwiczylem ale to zazwyczaj konczylo sie na 1 miesiacu O mnie: 19 lat 176cm 51Kg Chcial bym sie spytac co na dobry poczatek mogl bym brac zeby przyspieszyc przyrost masy .Wiem ze dieta przedewszystkim ale wiem takze dobrze ze np czegos [...]
Szybkość nóg- jakie ćwiczenia
