Witam. Czy mógłby mi ktoś podać szczegółowe ćwiczenia na:klatke,biceps,triceps,plecy,barki,nogi i jakie najlepsze połączenie tych ćwiczeń na 2 treningi Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 176+ Cel treningowy: siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaća Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Czesc jak w temacie chciałbym poznać jakieś sugestie odnośnie cyklu. To piaty cylk w moim zyciu, składa sie na niego 30ml propa 100mg/1ml 100 mety po 10mg/1tab, 20ml susty 300mg/1ml i 200 wina 10mg/1tab. prosze o jakieś sugestie odnośnie tego jak najlepiej to rozłozyc czy cos trzeba dodac i jakie odblokowanie po takim cyklu trzeba zrobic, moj [...]
witam i pozdrawiam. jak połączyć i dawkować przy mojej wadze 75kg nast suple. Dextrose Xtra 1kg - bo ponoć lepiej kopie kreta Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g SFD PURE AAKG - 200kap. w planie kupno carbo albo gaienra żeby zapić w pracy w celu uzupełnienia kalori. lub co byście polecili na mocne uderzenie masy z tego rodzaju supli, jakie są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc wam, cwicze od wrzesnia, jak patrze na siebie to widze tluszcz na brzuchu i udach. Aczkolwiek nie mam masy z ktorej moglbym zrobic sylwetke ala Zyzz,Lazar Angelov,Jeff Seid. Czy ktos moglby mi poradzic jakie kroki musze robic po kolei ? Zakladalem wczesniej tematy podobne ale sam nie wiedzialem czego chce. Teraz juz mniej wiecej wiem. Z [...]
jakie skutki przyniesie trening w ktorym utrzymujemy ciagle napiecie miesni. np. robiac przysiad nie prostujemy sie do konca, tylko gdy przestajemy czuc napiecie w udach ponownie zaczynamy "schodzic" w dol? czy mona sie tak przetrenowac? czy sa ewentualnie jakies plusy? - ja cwiczac tak duzo szybciej i lepiej pompuje swoje miesnie, ale w atlasie [...]
ulozylem sobie taki maly cyklik na 7 tygodni .Dlatego tak maly ze wiem po sobie ze dluzej juz mi nie wchodzi i tez fundusze mnie zmusily troszke do tego,choc zawsze po cyklu 7-8 tygodniowym zyskiwalem od 6do 8 kg to byly z deka cylke omka metka czyli na mase raczej teraz interesuje mnie zezba a masa jakies 4-5kg.cowy na ten cykl nie wiem ile [...]
Witam 7 miesięcy temu naderwałem więzadła w kolanie.Przedni i naciagniete tylnie. Nie zdecydowałem sie na operacje po kilkunastu zabiegach opuchlizna zeszla troche poćwiczyłem miesien czwórgłowy i wrocilem do gry W Piłke Nożna ze stabilizatorem firmy Muller calkiem nieźle mi to teraz idzie. Ale ostatnio troche przemczylem kolano. Mam pytanie jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam 18 lat 163cm wzrostu waże 55 kilo chciałbym przytyć ale nie w tłuszcz lecz mięśnie, nie mam warunków by ćwiczyć na siłowni dlatego kolega powiedział bym ćwiczył to co jest na tym filmiku: Tu wprowadź tekst linku.... Ale zastanawia mnie jaki plan by obrać jakie ćwiczenia robić w dany dzień?, jak się odżywiać? ( nie chce brać [...]
Witam! Chcialbym sie dowiedziec jakie jest wasze zdanie na temat natural sterol complex firmy Universal? Czy ten suplement dziala i czy warto wydawac na niego kase?Jak dlugo trzeba go stosowac zeby zauwazyc jakies efekty? Czy tribulus terrestris dziala? Pozdrawiam i dziekuje za ewentualna pomoc
siemano!mam maly romansik! potrzebuje rozpisu treningu.Prubuje ulozyc jakis nowy sam ale jakos mi to nie wychodzi.Prosze o pomoc jesli da rade to podajcie jakies wskazowki jakie partie miesniowe mam laczyc kiedy i co ile cwiczyc dana grupe. oto kilka danych o mnie(moze sie przydadza): -nie mam problemu z dostepem do silowni -trenuje 2 lata -masa [...]
pytanie w tym dziale, poniewaz zalezy mi na odp. tutejszych specow jakie skutki moze przyniesc okresowe zwiekszenie dawki cynku?? obecnie stala dawka to 45mg...czego mozna sie spodziewac zwiekszajac ja na okres 1-2 miesiecy do 75mg?? chodzi o : -wplyw na hormony -wplyw na inne mikroelementy w organizmie -na ogolny stan fizyczny w tych 3 aspektach
[...] oraz w piątek, lecz jedynie na 35 minut (wiem, że mało ale lepsze to niż nic) Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na siłowni jak i w domowym zaciszu (Jakieś skłony i takie tam), co jeść by jeść zdrowo Zaznaczam, że wiem, iż z czasem jaki mogę przeznaczyć na siłownie nie zdziałam wiele no ale chciałbym spróbować.
Witajcie. Od dłuższego czasu mam problemy ze stawami. Bolą mnie szczególnie przy większym wysiłku, więc uważam że może to być spowodowane przeciążeniem i oczywiście wiekiem. Polecono mi preparat Pure Collagen w kapsułkach od Noble Medica . Ma on wiele pozytywnych opinii, dlatego skłonny jestem wypróbować ten preparat. Zachęcają mnie także inne [...]
mam takie pytanie do was .. jakie można robić ćwiczenia na dolną klatke jeśli niemam ławki skos - ? prosze o odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa.. Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: .. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): może być // [...]
[...] zaciekawiony wszechstronnym stylem walki oglądając filmy i prawdziwe walki nie raz przyłapałem się na dochodzeniu na czym dany chwyt dźwignia polega. i tu się zrodziło pytanie czy mógłbym uczyć się samemu w domowym zaciszu lub na świeżym powietrzu co o tym myślicie ? Jakie poradniki mogły by być przydatne w tym celu czekam na wasze opinie
Witam wiem że czołówka sportu (wydolnościowe dyscyplniny) stosuje tą metodę... Komórki macierzyste wyizolowane są ze szpiku kostnego. Mają one zdolność do przekształcenia się w inne komórki organizmu. Ich przeszczepienie możliwe jest z krwi pępowinowej oraz z krwi obwodowej. I właśnie ten drugi typ przeszczepu autologicznego (przeszczep własnych [...]
Witam potrzebuje paru porad, w kwestii diety. Chciałbym rozpisać sobie dietę aby spalić tkanke tłuszczową waga 70kg 174 wzrostu mam trochę tłuszczu i chcę go spalić (dieta + siłownia) aby nabrać żeźby jaką polecacie, oraz co z czym najlepiej jeść na taką dietę, ponieważ jestem w tym początkujący ^^ jakie produkty żywnościowe najlepiej są [...]
Hej :-) jest to mój pierwszy post na tym forum i proszę o rade :-) Chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni,zrzucić kilka kg,polepszyć kondycje. Mogę na to poświęcić 2,3 dni w tygodniu. Dużo się naczytałam i jestem skołowana. Co najlepiej robić? Wiem,że same ćwiczenia tlenowe nie wystarczą,a na początku to właśnie na nich chciałam się skupić. [...]
[...] nie należę , mam 23 lat więc już nie urosnę. Od 2 lat trenuję taekwondo. Chciałbym wzmocnić kolana (są troszkę słabsze) i mięśnie w okolicy pasa (w pachwinach) a poza tym trochę ramiona i klatę . Jakie dobrać ćwiczenia, jak często, jaka dieta, bo zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. Zmieniony przez - Thierry w dniu 2004-07-28 21:29:07
