Wiek: 21 Wzrost: 185 waga: 115 kg Własnie zacząłem mieć dietę, kiedyś byłem szczupły lecz troszkę się zaniedbałem. Moje pytanie to jakie ćwiczenia wykonywać W DOMU na uda i brzuch. Ponieważ klatki, rąk nie mam grubych. Najgrubsze mam uda i boczki,brzuch. Jak piszecie ze jakieś aeroby to załączcie jakiś link z tym jak się wykonuje te ćwiczenia. [...]
Witam. Mam ogromny problem z cerą. Czoło i nos mam suche,wygląda jakby się łuszczyło,szczególnie wyraźnie to widać po nałożeniu podkładu-wygląda nieestetycznie. Ponadto na nosie mam pełno wągrów-stosowane peelingi oraz zabiegi d'arsonvallem nic nie pomogły. Na brodzie zaś pojawiają się krostki ropne,tak głęboko pod skórą,że wyglądają jak [...]
witam mam pytanie odnosnie odbloku to byl moj 1 cykl skadal sie on z 20strzalow tescia enana 250.Chcialem zapytac co na odblok czy sam clomid wystarczy czy cos jeszcze zeby spadki byly jak najmniejsze i moze jakie odzywki z tym samym dzialanie co odblok.Efektow nie mam za duzych klatka poszlo z 15kg nogi 20 martwy 20kg z gory dzieki za [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jakie macie opinie na temat ŻYWIENIA OPTYMALNEGO (czyt. dieta dr Jana Kwaśniewskiego) jako dieta sportowa? Czytam od paru dni różne artykuły, książki na ten temat i bardzo mnie to zainteresowało. Czy taka dieta ma sens w budowaniu masy mięśniowej? Dodam, że taka dieta by mi odpowiadała, gdyż jestem typowym ekto i [...]
Mam pytanie: Czy jest jakaś różnica (chodzi mi o działanie, efekt) w jakości białka ? Do niedawna kupowałem białko HiTec Protein (BV 120), ale sprzedawca powiedział , że to jest SYF, lepiej kupić droższe i lepsze , polecił mi Pure Whey Isolate Olimp (BV 159). Czy jest sens kupować droższe i lepsze ? Czy poprostu naciągacz ? Najważniejsze jest [...]
[...] Trenuję sporty walki. Liczy się dla mnie aby mięsnie były zbite , twarde , silne , szybkie i w miare małe objętościowo a nie wielkie i rozlane jak flaki. Mam 182 cm , 88 kg. Tremuje właściwie co dziennie. W tygodniu mam 2 treningi na worku , 2 siłowe i 1 bieganie . Do tego dochodzi dziennie około 20 km rowerem do pracy. Jakie suple do tego ?
[...] (nielicząc mieśnie brzucha) .Myśle nad kupieniem kreatyny , ale czytałem że trzeba mieć conajmniej 5 miesięcu stażu na siłce , czy moge zacząć brać kreatyne i dalej ćwiczyć w domu? Jakie przyniesie to efekty ? Waże 65 kg i 18 lat a chciałbym dojśc do 75. Co sądzicie o tym? http://sklep.fbb.pl/trec_nutrition_creatine_taurine_kreatyna_ids_1810_1
Hej! Chciałbym spalić troche tłuszczu z brzucha. Ćwiczę planem na mase (regresja cięzaru-jest on pod innym temat na tym forum). Chcę zacząć robić plan ABS II... myślę tez o bieganiu ale ze względu na szkołę mogę to robić tylko w sobote i tu moje pytanie czy wystarczy raz w tygodniu,czy sobie dać z tym spokój ?Jeżeli ma to cos pomóc to jak ma sie [...]
Siemano wszystkim, mam 17 lat i mam zamiar od początku wakacji zacząć chodzić na siłkę. Moje "wymiary" to Wzrost 193 Waga 81 Wiek 17 Staż z siłownią: brak I moje zapytanie polega na tym iż chciałbym na siłce przybrać masy rzeźby a zarazem przytyć czy raczej przybrać masy mięśniowej do około <90kg. I jakie polecacie serie czy robic duże serie z [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie suplementów. Od miesiąca biorę gainera (przytyłem ok 2 kg) i chciałbym się dowiedzieć jak długo mam go stosować i kiedy i co mogę brać następne z odżywek. Drugie pytanie to jakie najlepiej dobrać ćwiczenia żeby coś mięśni się pojawiło, zaznaczę że jestem szczupły jedynie brzuch zaczął mi odstawać (ektomorfik to się [...]
Cześć. Jestem na diecie low carb, a zatem znaczną większość kcal w moim jadłospisie stanowią tłuszcze. Ostatnio dużo czytam na temat ich właściwych proporcji w diecie. Wiem jakie rodzaje tłuszczy występują w danych składnikach odżywczych, wiem gdzie szukać kwasów o3 itd. Czy rozsądnie będzie dbać o właściwe proporcje na oko? Dodam, że [...]
Cześć, wczoraj miałem niepokojący objaw. Tzn podczas seksu nie miałem takiego wzwodu jak zawsze, tylko taki pół twardy powiedzmy.... Wsiadło mi to mocno na banie bo nigdy tak nie miałem, jestem dopiero 3/4 tyg solo enan 350 e4. Chce w srode iść zrobić badania, jakie zrobić?
Czy ktos wie, gdzie mozna sobie zrobic kurs instruktora Tae-bo???? i jakie sa wymagania? trenuje pare latek sztuki walki, no i przy muzyce tez potrafie sie poruszac... szczegolnie z milymi paniami... "I`d better die like a man, than live like a coward..."
Mam sprawe, mam 21 lat 180 cm wzrostu waże przy tym 80 kg, waga do wzrostu ma sie dobrze ale wyglądam jak zapałka:(( postanowiłem ostro zaczac ćwiczyc i pomóc kreatyną. Jakie dawkowanie zastosowac i co wolno a czego nie wolno zarzywając kreatyne ile trzeba ćwiczyć zeby cos zauwarzyć:))) i jeszcze jedna sprawa czy kreatyna ma jakies szkodliwe [...]
mam problem na tej fotce gdzie jest ta kółka brak mi tam miesni klaty a tak pozatym jest wszystko ok wszedzie miesnie sa tylko nie tam :( co mam robic jakie cwiczenia pomocy :( cwicze juz prawie 2 lata tylko ze cały czas na płaskiej to wina tego ze brak mi skosu?? :( a i co z mostkiem klaty fajny przedziałek mam tylko na dole u góry deska co [...]
mam 175-9 wzrostu waże 57 kg wiek 17 lat(rok 1993) staz na siłowni nie mam ale skończony trening domatora. jakie suple moge zastosować ????? prosze o porady ! trening:http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm
jak spalic tluszcz na brzuchu i okolic. szybko i bez duzego wysiłku. mam nad wage a potrzebuje byc szczuplejsza. jakie cwiczenia sa skuteczne i szybkie. probowłam juz bardzo duzo cwiczen i nic mi nie wychodzilo , zeby spalic tluszcz. 0,molomo,mokloio,mhkkjio,.............,kloikjm ,mki hhjuju bhyhyt hgyh6kiyj6
dzień dobry ja chciałam sie czegos dowiedzieć odnośnie przeciwciał, anty-tpo mam wynik 122,23 a wynik tarczycy 3,18 w normie. chciałam sie zapytac czym leczy sie anty-tpo i jakie sa skutki takiego wysokiego wyniku dla organizmu.
Witam. Zakupiłem kreatynę mono i mam mały problem z dawkowaniem. Wiem że przyjmuje się 10g w dt i 5g w dnt. Ale mój pla treningowy wygląda następująco: Pon: Trening w klubie (ćwiczenia ogólnorozwojowe, lekarska, siłownia itp, konkretne ćwiczenia w moim dzienniku w dziale sporty ogólnorozwojowe) Wt: Trening w klubie Śr: Biceps/triceps u siebie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat ćwicze już jakieś pół roku w domu i dwa lata na siłowni oczywiście mam diete,suplementy jakie biore to bcaa i gainer.I teraz moje pytanie czy jest sens brać kreatyne,odrazu mówie że robiłem już 3 cykle na kreatynie i przyznam się że mam predyspozycje do powstawanie roztępów mianowicie mam z 5 krech takich gdzieś 1cm, na dolnym [...]
