Czesc, mam diete ulozona i co dziennie trenuje (raz silownia, raz biegi :D) i mam takie rozstawienie : 30minut przed treningiem : No xplode BSN po treningu : Whey protein ON Anabolic Halo Muscletech i mam jeszcze BCAA stak universala, na opakowaniu pisze aby brac 2razy dziennie ale nie pisze w jakie godziny, moze mi ktos pomoc, [...]
Siemka. Mam pare pytan dotyczących tego srodka,jak dafkowac ten srodek jak dafkowac do tego t3, testosteron i insuline jakie badania musze przejsc jak narazie byłem na badaniu cukru i ekg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5380622bca6d40af8504df48b5b9e24b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4f13652d0854149b4ce36f118ecb04f.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie. Mam 16 lat waze okolo 70 kilo mam 176 cm wzrostu cwicze na silowni niecale 4 miesiace chcialbym sie dowiedziec jakie odżywki i diety stosowac. niewiem czy to ma znaczenie ale w ostatnim czasie stracilem na wadze 20 kilo z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - buchcik w dniu 2013-08-27 23:09:20 Zmieniony przez - buchcik w [...]
czesc.mam pytanie dotyczace treningu na łydki.mam ów łydki dosyc chude,troszke nieproporcjonalne do ciała.pytam jakie mam robic treningi,aby je polepszyc.pisze akurat w tym dziale,poniewz przyznam,ze jestem teraz na drobnym cyklu(omka plus inne specyfiki}.chciałbym do wakacji miec jak najlepsze efekty.prosze o rade
Czesc kupiłem sobie Tighta i Vaso Pro .Lecz niewiem dokładnie jak to brać . Mam dość dużo do zrzucenia.Trenuje boks i chodze na siłownie. Jak się to bierze i kiedy ????? I jakie efekty mniej więcej można się spodziewać . I co do tego można jeszcze dokupić ???? Dietke już sobie ułożyłem białkową !!!
witam, chciałbym po cyklu masowym przystąpić do redukcji/rzeźby. Nie będę miał za dużo do zrzucenia, wszystko ma się skupić na wyrzeźbieniu brzucha. 1.na czczo kawa+bcaa AEROBY 2. bcaa+małe ilości ww (jakie mają być proste? złożone? czy w tym posiłku -śniadanie po aerobach-musi byc sporo białka z odzywki?) 3.posiłek ww+białko normalne 4.obiad. 5. [...]
#1 Czy carbo mam liczyc do dziennego zapotrzebowania? #2 Karbo stosowac tylko w dni treningu? #3 Jakie carbo kupic? #4 Czy dobrze polaczyc z kraśką (kreatyna)? #5 Czy BTW z kreatyny wliczam do dziennego zapotrzebowania? #6 Jaka kreatyne? #7 Z czyms jeszcze polaczyc?
[...] cykl. Na pierwszym było 100 mety. Teraz chcem połączyc Testosterone Priopionate + Winstrol Zambon. I teraz moje pytania 1) Czy to dobre połaczenie ( chodzi mi o uzyskanie jakies 5kg miesa no i oczywiscie siła 2) Czy propa zamienic moze na boldenone/deke?? 3) Jakie dawki były by odpowiednie oczywiscie cykl ma trwac z 7-8 tyg To wszytko chyba ^^
Jaki jest prawidłowy wynik spirometrii. Mam 60 lat. Nie palę. Wzrost 170 cm, 77 waga kg. Nie potrafię ocenić prawidłowości wyników. Jakie powinny być prawidłowe wyniki poszczególnych wskażników uzyskanych podczas badania sprometrycznego.
Odkąd chodzę na siłownie 8-9 miechów borykam się bólem nagarstków. Natężenie bólu zależy od instensywności treningów (bicepsy, ogólnie hantle). Bolą one przy jakimś tam większym ruchu, ból nie jest uciążliwe, słabnie po kilku dniach. Jakie maści stosować? Podajcie konrektne nazwy.
Siema. Ćwiczę na siłowni od 5 lat. Moim celem jest siła i wytrzymałość. Masy nie chcę, jednak jak mi trochę przybędzie kg to nie będzie tragedii :D Przez te 5 lat nie brałem żadnych suplementów i odżywek. Jestem zielony w tym temacie. Jakie byście polecali wspomagacze na początek? Podkreślam, cel siła i wytrzymałość. Pozdrawiam.
Mam maly problem.Jakis rok temu skonczylem cykl na metanabolu(strasznie tego zaluje i nikomu nie radze). Mam pewne obawy co do swojego zdrowia dlatego chcialbym sie "gruntownie" przebadac. Robilem sobie morfologie krwi i badanie moczu. Jakie inne badanie sa wskazane w moim przypadku?
witam, po dlugim okresie redukcji (od lutego) nastal taki czas ze wraca mi waga - przez ostqatnie 4 dni 0,7 kg co mysle jest tym spowodowane ze przez ostatnie 4 dni nie widzialem klopa w sprawie dluzzego posiedzenia prosze o porady jakie skladniki przeciwdzialajace temu moge wlaczyc do diety, pozdrawaim
[...] Do tej pory robiłem treningi na masę itp, lecz teraz chciałbym zwiększyć swoja wytrzymałość...zresztą zawsze byle dobry tylko na krótkim a dużym wysiłku, niż długim a małym. Jakie ćwiczenia polecacie? Bo myślałem nad dziennymi biegami na długi dystans, i pracy na siłowni z małym ciężarem, ale wieloma powtórzeniami...czy to dobry pomysł?
[...] miesiąc do wakacji a ja wyglądam mocno słabo. Nie myślcie że jestem sezonowcem, kiedyś ćwiczyłem, teraz zrobiłem sobie przerwę, i zaczynam ćwiczyć gdzieś od Lipca. A wracając do tematu, to co mogę zrobić aby poprawić sylwetkę, przede wszystkim brzuch i klatę? Jakie domowe ćwiczenia? Mam hantle, obciążenie i to tyle. Co proponujecie?
Witam, Czy moglby mi ktos doradzic jakie odzywki kupic sobie w UK aby były odpowiednikami: 1. HARD TREC MASS 2. OLIMP VITA-MIN 3. OLIMP CARBONOX Oczywiscie mozna te odzywki kupic na ebay-u ktore sa wysylane z polski ale sa bardzo drogie, dlatego tez szukam duzo tanszych dobrych odpowiedników dostepnych w sklepach w uk. Nie radze sobie zbytnio z [...]
Dzien dobry. Pytanie jak wyżej,nie chodzi mi o zmiany typu lepsza rzeźba ciała, przyrost mięśni itd.Bardziej chodzi mi o porównanie Was przed rozpoczęciem uprawiania tego sportu a Wami teraz po paru miesiacach czy paru latach "przerzucaniu ciężarów " Jakie pozytywne zmiany zauważyliście u siebie a moze jakieś negatywne ? Pozdrawiam.
Chcialbym zapytac czy jest jakis konkretny plan cwiczen na siłowni dla osob trenujacych BJJ,zapasy,Valetudo,Judo itp. jakich cwiczen powinienem wykokonywac wiecej a jakich mniej , na jakie grypy miesni zwracac wieksza uwage Z góry thx za odpowiedz , pozdro
witam moja dziewczyna studiuje medycyne, na duzo nauki, malo spi,malo je, pije duzo kaw i jakis tigerow bo mowi ze chce sie jej spac caly czas. pomyslalem ze moze kupie jej jakies witaminy, moze choc troche poprawia samopoczucie. wiec tu moje pytanie jakie witaminy polecacie dla dziewczyny ktora nie uprawia sportu? jakies zwykle z apteki, czy moze [...]