Na początku chcę zaznaczyć, że jestem osobą która do tej pory miała bardzo niewiele do czynienia ze sportem, praktycznie w ogóle go nie uprawiałam. Z figurą nigdy nie miałam większych problemów, jadłam co chciałam a mój rozmiar to i tak zawsze XS/S. Odżywiam się raczej zdrowo, jedyną moją bolączką są słodycze, jem dużo owoców i warzyw, ciemne [...]
Witam, chce sie dowiedziec jakie anabolki byłyby najlepsze na sam poczatke, ktore z nich majo najmniejszy wykaz skutkow ubocznych. jelsi ktos brał jakies sted. to jaki był jego pierwszym? i jakie jest prawdopodobienstwo ze bedo skutki uboczne czy przy dobrym stosowaniu obedzie sie bez ubocznych? małe dawki itd itp ?
Trenuję rok,a dzisiaj zamawiam http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Jednak oprócz treningu i supli musi być jakaś dieta a ja się na tym nie znam Zapisałem z dnia [...]
Glowny cel - zbilansowana i mozliwie najtansza jaja mam tanio a udo wedzone za free to musi zostac Prezyzyjna dieta ( zawsze olewam warzywa i wode to teraz tez szczegolowo jest wliczona ) 6.40 Pobudka i zaraz Szklanka wody 7.00 1 Posilek 250 g jajek + 100 g owsianych + 150 g cebuli 8.30 2 posilek 30 gram Ostrowi + 10 gram oliwy + marchewka [...]
[...] Trzeba zdawać sobie sprawę, że idealny zegarek sportowy, dobry dla każdego, nie istnieje. Na początek musimy zadać sobie pytanie: w jakim celu chcemy korzystać z zegarka? Jakie mamy potrzeby? Czego oczekujemy? Podstawowym zadaniem pulsometru jest mierzenie tętna. Dodatkowe funkcje, w jakie wyposażony może być zegarek sportowy to zegarek, [...]
[...] -przysiad: 180 PYTANIE: 1-4 methanex 30mg/ed 1-4 250mg/e5d enanthate iran 5-12 300mg/e5d enanthate iran 8-12 proviron 50mg/ed 13-14 reset 15-16 clomid 50mg/ed 15-17 hcg 500 I.U./ed Jakie jest wasze zdanie o tym cyklu?? Czy coś byście zmienili czy jest OK?? Proszę o sensowne odpowiedzi ;) Zmieniony przez - Kotlet1989 w dniu 2012-01-15 21:13:48
hej jak w temacie meta test enan i deca czy to odpowiednie polaczenie ? Co prawda diety jeszcze nie mam ale nie dlatego ze mi sie nie chce jej ukladac tylko czekam na maila z dieta gdyz zaplacilem juz za ulozenie diety. Prosze nie smiac sie z wymiarow gdyz nie w tym rzecz i wiem jakie zagrozenie stwarzaja koksy i ze to droga na skroty ale jak [...]
Cześć, jestem nowy na forum. Wiem że jest tu wiele informacji ale jest tego tak dużo że nie jestem w stanie ogarnąć tego wszystkiego i mam za dużo pytań żeby coś wyczytać z tego forum. Chciałbym żeby mnie ktoś naprowadził odnośnie moich ćwiczeń aby osiągnąć wyznaczony cel. Tak ogólnie to mam 18 lat, wzrost 190cm waga 82kg, nic nie trenuję, lubię [...]
[...] - tylko dlatego, że jakiś dzieciak może zrobić sobie krzywdę?! 5. Moim zdaniem podstawowe, najcięższe ćwiczenia powinny być fundamentem każdego treningu: obojętne czy to kulturystyka, trójbój czy trening pod sporty walki. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Proszę o przemyślane wypowiedzi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-10-06 11:35:04
1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 77 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 180 g WEGLOWDANY: 400 g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwszy omen teść i meta. 10 omy, 15 teścia i 100 tabsów mety. drugi cykl 20 omy i 10 teścia prolongatum. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ćwiczę od jakiś 10 miesięcy, z odżywek jedyne co brałem to gainer. Chodzi o to, że jestem wysoki (185) przy wadze 72 kilogramy ( i tak już przytyłem bo wcześniej to masakra). Przez ten czas efekty siłowe jakie zauważyłem to +20 na klatę, w każdym ćwiczeniu jest mi łatwiej pozwiększałem Sobie ciężary, niestety efekty wizualne nie są takie [...]
Cześć Mam plan przez rok zgubić 15 kilo tłuszczu co się mnie trzyma od 6 lat. Od roku trenuję mocno. Miałam nadzieję na bardziej spektakularne efekty ale zrzuciłam tylko 5 kg. Rekompozycja jest ale to dla mnie trochę za mało. Zaczynałam od 85kg i 33 kg tłuszczu. Teraz mam 80 i 28kg tłuszczu. Powrzucam wszystko co się da a potem zacznę walczyć z [...]
witam, ćwiczę w domu, więc czas też się znajdzie i teraz pytanie dać 4 czy 5 dniowego splita na konkretną masę ? mianowicie myślę o takich treningach 5 dni : Poniedziałek: klata Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie: 3 serie rozgrzewkowe, 3 serie z solidnym ciężarem po tyle powtórzeń ile tylko dasz radę. Wyciskanie sztangielek głową w górę: 1 [...]
Witam wszystkich!!! Jestem tu nowa, chciałam prościć o radę. Mam kilka pytań odnośnie poprawienia wyglądu ud i pośladków. Chciałabym wiedziec czy to co jem ma wpływ na to w jakiej parti ciała odkłada się tkanka tłuszczowa, jeśli tak czego powinnam unikać aby odciążyć właśnie uda i pośladki. Jeśli nie ma takiego podziału to jakie rzeczy ogólnie [...]
Witam, aktualnie ważę 98kg przy wzroście 184cm w wieku 18 lat (mam tzw. "brzuszek"), postanowiłem wziąć się za siebie, ponieważ robi się więcej czasu itp.. Zależy mi głownie na tym, aby schudnąć. Moim problemem jest to, iż chciałbym zrzucić kilka kilogramów (żeby ważyć najwyżej te 90), jednak nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Wiem, że [...]
[...] tydzień lub dwa, czy wybrać trening z łączonymi partiami na treningu..? 5. Czy odpowiedni rodzaj treningu aeorobowego, czy po treningu siłowym, jak długo, czy środa ok..? 6. Jakie najlepiej robić interwały i ile sesji w tygodniu (warunki domowe)? Postawiłem na bieg w miejscu przeplatana intensywność (15/40 / 20/40 / 30/30), tabata. 7. Jak długo [...]
Mam pytanie, sądze że to bzdet(mam nadzieje), ale lepiej warto sie upewnic. Kiedys grałem w inna odmiane rugby, i przez przypadek upadłem na kolano, zginając ją w odwrotną strone, oczywiście poskładałem się z bólu, i tak mnie bolało. Póżniej, jakiś tydzien bo, byłem zdolny do biegania, więc sobie biegałem. Po jakimś miesiącu od kontuzji. Gdy sobie [...]
jak narazie, po przystosowaniu uprzednim of course, robię nie za mocny trening na siłę (8 powtórzeń, duże partie 3ćw. po 4 seri, małe 2 ćwicz po 3 serie), bez nóg. chciałbym podbudować sobie nogi na siłe też (bo i tak na nogach i wyżej masy też wejdzie :] ). czy mogę w tym wieku ćwiczyć tak nie za mocno nogi? jakie ćwiczenia? nogi mam i tak silne [...]
Witam Jako, że co chwilę są odświeżane starsze tematy dotyczące wyników badań, ich interpretacji, pytań ogólnych etc… postanowiłem założyć jeden temat z tego zakresu. W tym temacie można zamieszczać wyniki badań (kopia pisemna bądź foto), pytania dotyczące ich objaśnienia, pytania jakie badanie wykonać aby dowiedzieć się tego co daną osobę [...]
Doradzać CZY NIE- oto jest pytanie? Dylemat.
