Cześć, wczoraj miałem niepokojący objaw. Tzn podczas seksu nie miałem takiego wzwodu jak zawsze, tylko taki pół twardy powiedzmy.... Wsiadło mi to mocno na banie bo nigdy tak nie miałem, jestem dopiero 3/4 tyg solo enan 350 e4. Chce w srode iść zrobić badania, jakie zrobić?
Cześć! Od poniedziałku zaczynam moją przygodę z siłownią i chciałbym Was zapytać, jakie ćwiczenia (oprócz dobrej diety) pomogą i zrzucić i odkryć brzuszek oraz poprawić sytuację z udami. W załączniku zdjęcie tego, jak teraz wygląda sytuacja Z góry dzięki za pomoc! ;) /SFD/2018/7/19/052cfcf71b0c465f9dd77f2cb4a52f26.jpg [...]
[...] Postanowiłem wziąć się za siebie i przypakować. Ale nie wiem jak zacząć. Mieszkam w miejscu, gdzie nie ma w pobliżu żadnej siłowni, więc chciałbym coś działać w domu. Wysportowany nie jestem, więc zaczynam praktycznie od zera. Tylko jak zacząć? Czy brać jakieś odżywki? Jakie ćwiczenia? Szukam odpowiedzi jakiś czas i nic konkretnego. :-(
Witam ;) Mam mały problem gdyż nie wiem jak zacząć z odżywkami... Mam 95KG i 18lat. Chciałbym zmienić tkankę tłuszczową na mieśniową. Mam 2x 5kG Hantle na początek i teraz nie wiem jakie odżywki kupić... myślałem o zakupie HMB Olimp ale przed zakupem chciałem poznać wasze opinie... PS: Chciałbym dokonać możliwe najtańszych zakupów bo nie mam za [...]
Witam Moim celem jest zwiekszenie objetosci ramion, bo mam problemy z wyciskaniem wiekszych ciezarów Teraz stosuje takie polaczenie Pon Tric + bic Wt Barki Czw Klatka + przedramie Pt Plecy Jak by mi mógl ktos doradzic jakie polaczenie mialoby najwieksza efektywnosc Waga : 90 Wzrost : 188 bardzo szybka przemiana materii ;/ Stosuje trening na [...]
Chodze od niedawna na taekwon-do i mam mały problem ze stopami... Otóż gdzie można kupic tanio ochroniacze na stopy??? firma mnie nie intersuje, nawet używane bym kupił ( w dobrym stanie oczywiście) byle tanio, bo słyszałem że kosztuja koło 100zl za pare. Więc może podpowiecie jakie są najtańsze i w miare dobre ? pozdro
Chcialem zapytac w celach czysto informacyjnych jakie jest najbezpieczniejsze polonczenie koksów dające stosunkowo dobre efekty. Chodzi mi o najmniej toksyczne dla organizmu polonczenie, majace najmniej skutkow ubocznych. Podejzewam ze bedzie to polonczenie deki... ale z czym aby dalo optymalnie najlepsze efekty.
Witam Co byście mi doradzili jaki cykl mógłbym teraz zrobić bym był zadowolony. Na same suple mogę wydać ok.200zl. Chce by bylo tanio i dobrze ;) Przebyte cykle: 1.mono 2.2xCp wiek:17 waga:ok.80kg wzrost:178/80 biceps:40 pas:83 Zastanawiam sie nad 2xXp lub Xp+Cp jakie jest wasze zdanie ??
[...] żeby brać glutamine przed treningiem, a mono po treningu, ponieważ "walczą" one między sobą przy przenikaniu do komórek. W innych artykułach radzone było wręcz odwrotnie lub mono tylko rano a glutamine w czasie okolotreningowym. Podobnie jest z BCAA. Przeczytałem, żeby brać AAKG tylko przed treningami. Jakie wskazówki od mądrzejszych?
Witam ! Chciałbym sie dowiedzieć czy moge zacząć stosować jakieś odżywki mam skończone 15 lat staż treningowy- 7 miesięcy, plan treningowy posiadam.Ćwicze 3-4 razy w tygodniu.Każdy trening inne partie. Diete mam składającą sie z ryżu,makaronu,ryb i oczywiście kuraka :) , itp. Sprzęt mam każdego typu ogólnie posiadam swoją siłownie w domu. Efekty [...]
Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułozeniu diety. Cwicze na silownia od ok. 3 lat z małymi przerwami i róznym ukierunkowaniem. Przez ostatni rok ćwiczyłem regularnie na siłowni, brałem takze na przyrost miesni kreatyne jablczan mono, bcaa. Teraz ważę niecałe 97kg przy wzroście 192-193. Odłozyło mi się przy tym trochę tłuszczu który chcaiłbym [...]
siema! nie długo planuje cykl prop+meta, a moj kumpel prolongatum. mam pytanie jakie z jakiej firmy brac propa i prolangatum zeby nie trafiła sie wy***ka? za odp. sogi Zmieniony przez - robert21 w dniu 2006-09-17 08:55:32
czesc poniewaz jest wielki piatek - nie jemy miesa jakie w waszych domach kroluja postne potrawy ? ja wlasnie wcinam pieczone ziemniaki z taka pasta sledziowa ( sledzie tarte z maslem i sola )
Sorki jesli podobny temat byl juz na forum ale ja sie nie moglem doszukac. Pytanie jakie mnie nurtuje to: Nigdy nie bralem wczesniej sterydow, cwicze juz ok. 1,5 roku z przerwami i chcialbym zafundowac sobie cykl deci. Pytanko jest takie: w ile deki powinienem sie zaopatrzyc na pierwszy raz, ile powinien trwac cykl,ile tygodniowo powinien [...]
Mam do Was pytanie mam 16 lat w moim wieku trudno mieć dietę ponieważ szkoła, mama nie będzie mi gotowała oddzielnie i wgl. Dlatego chciałbym się spytać czy jeżeli będę przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych to one też dadzą efekty? i jakie w porównaniu do diety (mniejsze, większe porównywalne)Z góry dzięki :P
Witam jestem nowy i chciałbym sie dowiedzieć co myślicie w takim treningu: http://www.itrening.pl/trening-300-spartan/#more-179 . I prosił bym was abyście mi napisali jakie robić przerwy między ćwiczeniami i treningami? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Witam, mam taki problem z którym chciałbym sobie szybko poradzic a mianowicie 4 miesiące temu zaczełem jezdzić cięzarówką i troszke zaniedbałem siłownie i oczywiście diete. Po dwóch miesiacach schudłem około czterech kilogramów a po kolejnych dwóch wyjechałem za granice do pracy fizycznej i tez poleciało nastepne 4! Mam do was taka prośbę w jaki [...]
[...] laparoskop z racji mniejszych blizn itp. Ktoś ma coś do powiedzenia z doświadczenia? Chodzi mi głównie jak sama operacja i okres po. Tzn powrot do życia i powrót na siłownie do ćwiczeń. Jak bóle po jakieś porady żeby nie było zrostów czy coś w tym stylu? Jakie suplementy na lepszą regenerację po operacji? Jak z dietą po operacji bez siłowni?
[...] kości ramiennej.Jeden oprotpeda kwalifikuje mnie do operacji drugi zleca leczenie zachowawcze ( cztery tygodnie w ortezie i rehalibitacja) i daje 50 na 50 że to wystarczy lecz nie wyklucza operacji. Pytanie dla tych którzy mieli artoskopie i dla tych co nie mieli? Jakie są efekty.Czy ten bark po operacji czy nie dalej ma tendencję do wypadania
