Jakie

Witam wszystkich i na wstępie przepraszam za swoją niewiedzę, ale po to jest forum zeby wszystkiego się dowiedzieć, mianowicie mam kilka pytań: Pragnę złapać trochę kilo i ogolnie poprawić wydolności i siłe, jakie odzywki polecacie ??? Treninig cztery razy w tygodniu(piłkarskie) + siłownia Wzrost 173cm Waga 61kg Pewien kolega polecił mi zestaw [...]

Witam wspólnie ze znajomym chcemy otworzyć siłownie dla zawodników klubu sportowego... Czy wie ktoś jakie są wymagania jeśli chodzi o BHP itp. Czy są w ogóle jakieś wytyczne np. o metrażu, zapleczu sanitarnym itp. Chodzi mi o takie informacje bo bez tego dyrektor nie zgodzi się na wniesienie sprzętu, musi być wszystko legalnie i nie wiemy czy są [...]

witam mam bialko kaizen 2.2kg ,bcca xplode 500g,cytocell 673g,no xplode 1025g,anadrox 224 kaps ,h drol 60,tribulus 100 jak to jakos sensownie ulozyc na cykle? :) 1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:183 4.WYMIARY biceps-43-44 klatka- udo- talia- 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA masowka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mdrol 120kaps 8.TRENING-5 9.CEL [...]

Sorka wtrące sie tu w tematy ale przesiadziałem już pół dnia na tym kompie i oczy wchodzą mi do dupy wie3c zapytam niedawno był tu taki link do strony i było tam wypisane jak sie kłuć (prosze nie mylęć z linkiem do dtrony gdzie było wypisane od tricepsa po udaj w jakie miejsca )bo tego nie chce z góry THX ciaoo

Czesc Jakie najlepiej poleciacie lajkry asicsa?? chodzi mi o dlugie. w mojej okolicy nie ma zadnego sklepu.. zostaje mi tylko internet. podajcie jakies linki z ciekawymi cena max 150zl

Czesc Robert Chciales sie zapytac kiedy zaczynasz zyc z samego bodybuldingu, ile miales wtedy lat i jakie zawody wygrales ? Wiktor

chodzi mi o to bialko serwatkowe Hi Teca...dobre jest???? czy po 750 gramach moge sie spodziewac ze 3 mm w bicu?????? i jaka jest najlepsza kreatynka??? ja kupywalem zawsze megabola bo najtansza ale nie mam pojecia jakie sa przyrosty po innych po megabolu bez fazy nasycania to cos okolo 7mm po 250 g " Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "

Witam. Od stycznia bede jechal na cell pump. Ale jest jeszcze jeden miesiac i wlasnie na grudzien chcialem zakupic sobie jakis zestawik na mase. Jakie sa teraz dobre jakosciowo gainer i bialko? Sa moze jakies ciekawe nowe wynalazki, ktore mogl bym dolozyc przez ten miesiac? Nie na kreatynie. Od 5 miesiecy nie mialem kontaktu z odrzywkami wiec nie [...]

Witam mam pytanie jakie cwiczenia wykonywać na klatke i na bicepsy w jakich seriach i ile razy w tygodniu by wyrzeźbić te czesci ciała w czasie około miesiac (jesli to nie mozliwe w miesiac to i tak podajcie serie cwiczenia itp ) nie jem rzadnych odzywek ... z góry dzieki :)

[...] Ostatnio zrobiłem ponad 100km.Rano zjadłem jajecznice z ciemnym pieczywem-duże śniadanie składające się z ww złożonych.W trakcie jazdy piłem jogurt.Piłem glukoze rozpuszczoną w butelce 1.5l wody.Węglę proste dają nam energie "chwilową" natomiast złożone wiadomo.Jakie węglowodany można można zjeść w terenie? Czy dobrze rozumuję wszystko??

Witam, Mój plan( zrozdlo: twojtrener.pl) Staż: 4Miesiące Dieta: Nie mam ułożonej ,jednak stosuje w 60%. Pytania: 1.Kiedy mogę zażywać jakieś suplementy i jakie to suplementy mają byc? 2.Czy aby trening i taka 'dieta' są dobre? Bo po wyniku 3 miesiącach treningu nie odczułem wzrostu siły za wiele. Dziękuje i pozdrawiam, Spaaw Zmieniony przez - [...]

wiele młodych ludzi kończy wakacje i od września rusza do szkoły,ci którzy jeszcze nie trenują napewno zastanawiają się jaki rodzaj aktywności ruchowej wybrać??? siłownię,bieganie,jazdę na rowerze,pływanie,sztuki walki,a może jeszcze coś innego? czy w jakiejś dyscyplinie masz większe szanse rozwoju od czego to zależy ? jakie są wasze zdania na ten [...]

Witam jeszcze raz mam tu dla was pytanko ostatnio "na" internecie znalazłem trening "300 spratan" czy ktoś już go wykonywał?, jakie efekty? czy po nim obciąże kręgosłup i już niebede rósł?, oprócz tego zauważyłem równiez trening 100pompek.pl co wy o nim sądzicie? czy jest to wydajny trening?/widziałem już trening Mawashiego ale raczej szukam [...]

[...] mi jest chodzić na siłownie na 2 h w czwartki i piątki. Oczywiście moge jeszcze cwiczyc poza silownia 10 min dziennie. Do tego mysle ze ta dieta pomoze mi przybrac na wadze : http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Czy jest konieczne zebym musial zwiekszyc liczbe dni w ktorych bede cwiczyl na silowni ? Jakie cwiczenia proponujecie ?

Cześć! Chcę się nauczyć jakiejś sztuki walki. Przeglądałem fora i zdecydowałem, że chyba najciekawszymi dla mnie będą muay thai i kung fu. Jednak jak dogłębniej czytałem to kung fu jest tylko "na pokaz", więc zostało MT. Tylko nie wiem czy nie jestem za młody... Piszcie jakie sztuki walki mi polecacie (tylko nie zapasy) jak na mój wiek.

[...] prawa noga i ręka z przodu pomimo iż prawą rękę mam silniejszą lepiej mi jest w pozycji mańkuta. I tu moje pytanie czy będąc lewo ręczny, podczas sparingów będę gorszy ? Jakie są wady i zalety bycia mańkutem ? Bardzo zależy mi na sukcesach w kb, tylko nie wiem czy bycie lewo ręcznym mi w tym pomoże czy wręcz przeciwnie. ;/ Z góry dzięki za [...]

Witam, mam 18 lat, 180cm, 72kg, około 18% bf. Bardzo intensywnie trenuję. Gram w koszykówkę 6x2h w tygodniu (niestety jako rozgrywający :D). Mimo tego całego wysiłku nie jestem w stanie spalić reszty tego tłuszczu i zejść < 10% bf. Zastanawiam się dlaczego? Nie mam żadnej diety, ale też nie odżywiam się jakoś bardzo źle. Ruszam się bardzo dużo... [...]

Witam jakie BCAA i Glutamine polecacie kupić? Jadlem z Hiteca i z Fitmaxa a teraz rozważałęm z MusclePharm dobra maja te BCAA i Glutamine? I co lepiej proszek czy tabletki brac? Z gory dzieki za podpowiedz:)

[...] ogólny bf spada A tłuszcz trzewny pozostaje bez zmian? Mam 187 cm wzrostu, waze 81 kg, 12% bf, jednak tłuszcz trzewny caly czas sie utrzymuje Na poziomie 1.5 w skali 0-9. Jakie mogą być przyczyny ze odpaliłem duzo bf A tłuszcz trzewny nie spada? Nie chciałbym zejść nisko z bf A dalej miec tłuszcz na brzuchu Zmieniony przez - ryba0101 w dniu [...]

Cześć powiedzcie mi czy lepiej jest robić np, wyciskanie na płaskiej na suwnicy czy lepiej na normalnej ławeczce i jakie znacie jeszcze ćwiczeniaz wykorzystaniem suwnicy.I jezeli możecie pomózcie mi ułożyc jakis dobry plan z jej wykorzystaniem pozdrawiam