Jakie

Do poprawy bo na pewno cos jest w nim nie tak... A wiec: Wtorek: Barki + nogi, łydki Czwartek: Klatka + triceps Sobota: Biceps, przedramiona + plecy Celem tego treningu jest zrobienie masy. Moja waga na dzien dzisiejszy to 73 kg przy 173 cm. Wczesniej trenowalem 2 lata ale mialem teraz roczna przerwe. A treningi wznowilem na pocztaku roku, ktory [...]

Witam! Od razu zaznaczę, że dietę mam, wiem co to jest, ćwiczenia też mam dość dobrze dobrane i od 8miu miesięcy rosnę, więc nie jest źle. Mam kilka pytanie. Miałem dylemat czy spytać tu czy w odżywianiu, ale wybrałem tu :P Więc chciałbym się dowiedzieć jakie witaminki powinienem brać do szybkiej regeneracji mięśni, lepszego wypoczynku i w celu [...]

Witam. Na początku może opisze siebie... a wiec mam: Wzrost: 196cm. Waga: 94kg Wiek: 20 lat Budowa Ciała: no mięśni nie mam za to tłuszczyk jest. Z tego linku sprawdziłem BF : http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html i wyszło mi 31% Cel: stracić ten tłuszczyk i nabrać masy mięśniowej Żeby osiągnąć mój cel zacząłem [...]

witam! zdecydowałem się na pierwszy lajtowy cykl z samego propionatu żeby spradzić swoją tolerancję na sok. Planuję przyjmować 75mg co drugi dzień przez 6tygodni. Mam dobry dostęp do saa. Chciałbym przyjąć testosteron apteczny, tylko nie mam pojęcia, które firmy to apteka??? Jeżeli możecie, podajcie mi nazwy firm aptecznych. Z góry dzięki! W razie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: p&p 4x/week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:68 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test + deka + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tyg [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: -udo: 57 -talia: pod pepkiem mam 92,5cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: w zaleznosci od cyklu ktory mi doradzicie -białko: 3g -węglowodany: 5g/6g w zaleznosci czy meta czy wino -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety kiedys 8. TRENING: 9. CEL [...]

Witam, właśnie jestem po kilku miesiącach treningu ACT. Na początku efekty były fajne, teraz nastąpiła stagnacja i chce iść dalej. Chciałem się poradzić, co dalej robić. Może napisze jakie są moje priorytety i możliwości: - przede wszystkim jeżdże sporo na rowerze, więc moim priorytetm jest jeździć szybko :) - w treningu na siłowni chce [...]

Witam. Mam za zadanie przygotować prostu uklad z fitnessu z uzyciem stepu. Nie ogarniam tego za bardzo (moze moja instruktorka nie moze do mnie trafic, nie wiem:( ), w kazdym razie chce zeby przy okazji ktos porzadnie mi to wytlumaczyl... Ma byc baza i kilka zmian z tych podstawowych krokow w inne (mam nadzieje ze doswiadczeni wiedza o co mi [...]

[...] 1-2 kg mimo tak dużego deficytu i ciągłych treningów. Kiedyś byłem z problemem zmęczenia u lekarza i ten totalnie olał sprawę. Zrobił podstawowe badania i na zasadzie "jesteś wysoki to się męczysz, to normalne - nara". Jakieś rady? Jutro ide na badania krwi. Jakie badania zrobić? Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2018-12-09 10:14:19

Witam Ponizej przedstawiam swoja diete przygotowana przez experta. Mam tylko pytanie jak moge zastpic Gainera i serwatke posilkiem (co musialbym zamiast jesc ) lub innymi odzywkami ktore nie wymagałyby robienia koktajli. Jesli lepiej jest sie tego trzymac to ktore sa najlepsze, male roznice cenowe nie maja znaczenia chyba ze jest to roznica [...]

Cześć.Przejdę od razu Do rzeczy . Mam mały problem z językiem tzn.nie wiem czy to jest normalne i po prostu niektórzy ludzie tak mają bo nie przyglądam się nikomu do gęby mam na jezyku taki jakby "osad" .. myje zęby rano i wieczorem, z nie świeżym oddechem też problemu nie mam osda ma białawy kolor i jest na gornej części języka , a gdy [...]

Cześć wszystkim. Prosiłbym o pomoc, otóż mam 18 lat i chciałbym sobie wyrobić kondycję na naprawdę dobrym poziomie. Chciałbym rozpocząć treningi w zespole piłkarskim (wiem, dziwny wiek na takie eksperymenty, ale chcę tylko poganiać trochę za piłką dla własnej przyjemności). Niestety, ale do tej pory nigdy nigdzie nie trenowałem, nie zajmowałem się [...]

Hej,zmagam się z anoreksją (161 cm wzrostu, najniższa waga 29,5 kg, obecna 36 kg). Ciężko mi, bo nadal muszę tyć, mimo, że już mam sporo kg na plusie. Jadłam jakiś czas temu 2800 kcal, teraz już ok 1500 tylko w ostatnim czasie(trochę mi ciężko jakoś ostatnio), więc znów muszę zwiększyć. Mam lekką obsesję na punkcie białka, chociaż już mi przeszło [...]

Witam, od 4 miesięcy jestem na cyklu enan 250mg e3d z 2 małymi przerwami spowodowanymi pracą. na dzień dzisiejszy czuje się słaby i chory, spada z masy. nie czuję wogóle działania testosteronu, zmieniałem firmy żeby wyeliminować ryzyko fake'a. Chciałem zapytać czy jest sens zrobić odblokowanie po czym zacząć znowu iniekcje, zwiększyć dawke? czy [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA na cyklu: -białko: ok 300g -węglowodany: ok 450g -tłuszcz: 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2010 - 8 tygodni enan i wino , 2012 maj/czerwiec 8 tygodni prop, 2012 listopad - cypio i deka ale przerwalem [...]

17 lat, 182 cm, 81kg, 21.4 fatu, zapotrzebowanie 2300 kcal ćwicze planem z postu qazara, ckd - fakty nie mity, 2 dzien ckd Strasznie opornie poszło mi ustalenie posiłków, oceńcie poprawcie, krytykujcie B 176g T 164g W 30g 1 dzien: posiłek/ B/T / zawartość 1(12.00) 25/30 jajecznica z 4 jaj, 10g masła 2(13.00) 30/30 125g sera [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:split 6x week 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie lel 11. POZIOM BF%:18 12. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 101 -udo: 55 -pas (pod pępkiem) 76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE 8. TRENING: Push/Pulll 4 razy w tygodniu siła/hipertrofia 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie meirzylem ale malo -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: na razie redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:split 3x w tyg + ew 2x aeroby 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]