Jakie

Witam. Mam problem z ułożeniem diety na masę to znaczy nie wiem jakie posiłki jeść w danych godzinach. Mam 16 lat ważę 77kg i mam 190cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2400KCAL Jeśli ktoś ma chwilkę niech mi ułoży dietę ja się na tym kompletnie nie znam, nie mam o tym pojęcia. Bardzo proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuję.

Chciałem się dowiedzieć jakie są optymalne przerwy między seriami na poszczególne partie. Dodam że: trening split, pn klata tric brzuch przedramiona wt nogi brzuch przedramiona czw barki biceps brzuch przedramiona pt plecy brzuch przedramiona Trening na masę. Tak więc jak długie przerwy na" 1Klatka 2Tricpes 3Przedramiona 4Biceps 5Barki 6Nogi [...]

witam, mam problem z dolną połową ruchu- tzn pierwsze centymetry kiedy sztanga dotyka klatki piersiowej ciężko ją ruszyć, natomiast druga połowa ruchu idzie dużo łatwiej- jakie ćwiczenia są pomocne, czy robić po prostu wyciskania od dołu do połowy, żeby się wzmocnić? ile serii, ile powtórzeń? dzięki

Wiek 17 Wzrost 186Cm Waga 71kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 19:00 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml I do tego jakie odżywki moglbym konsumować ;p Dodam do [...]

jak pozbyc sie wszy odziezowych?Prosze o podanie wszelkich mozliwych srodkow?W czym prac?Jakie sa konkretne srodki?Jak chronic dzieci przed wszawica odziezowa?///////////////////// ///////////////////// //////////////////// //////////////

Witam, nie mam dużego doświadczenia w tych sprawach, dlatego pytam. Otóż trenuje już jakieś 3 mies. i chciałbym zacząć brać kreatynę oraz białko i stąd pytanie, jakie polecacie na początek. P.S: Czy mogę od czasu do czasu wypić jakieś piwko, jeżeli będę zażywał kreatynę oraz białko?

Witam, kończę właśnie 6tyg na salbutamolu i myślę nad spalaczem teraz. Tylko jaki by się nadal ? Cały czas biorę tez kreatynę antykatabolicznie. Myślałem o czymś na 1.3 ale cxy to nie za duże przeciążenie dla serca po sally ? Z drugiej strony lajtowego bez sensu. Jakie jest Wasze zdanie ?

Witam. Mam pytanie. Mianowicie co polecicie mi na zwiększenie siły? Ćwiczę głównie na wojsko typu pompki drazel na chwyt ogolnie wytrzymałość ale tez mam raz w tygodniu silownie i moj cel to sila i wytrzymalosc jakie suplementy ktore moj cel wspomogą i uzupelnia braki kupic? Np mono tcm czy jak? Pozdro

Staż: 1,5 roku Cel: Czysta masa mięsniowa przy spaleniu tkanki tłuszczowej Trening: Masowy Dieta: Jest masowa Odzywki jakie bralem: 2 kreatyny mono, bialka , gainery Jaki suplement polecacie który wspomaga spalenie tłuszczu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ali90 w dniu 2007-04-13 16:00:03

A wiec cwicze 5 razy w tygodniu chce aby miesnie dobrze sie regenerowaly. ale najchetniej kazda partie bym cwiczyl 2 razy w tygodniu aby napompowac troszke miesnie bo jestem na cyklu. jakie mam cwiczenia wykonywac to ja wiem. ale powiedzcie mi w pondzialek jaka grupe miesni mam cwiczyc we wtorek jaka itd

Witam. Mam problem, a mianowice, moja dziewczyna postanowila zrzucic troche brzuszka, i nie wiem co jej polecic jakie cwiczenia i jaki spalacz i przede wszystkim jaka dieta mozecie mi cos poradzic??

witam, bedzie to 4 cykl, wczesniej byl no-shotgun + xp dieta jest, ( okolo +3300kcal) wiek 19, trening: hst jak w temacie, jakie dawkowanie zalecacie?

Słuchajcie jako że zaczynam masować mam pytanie kupiłem CM3 a w domu znalazłem jeszcze sporo MOno z poprzedniego cyklu. Zastanawiam mnie czy Mono + Jabłczan da lepsze efekty niż sam jabłczan. Jeśli tak to jakie. I jak dawkować aczkolwiek chodzi mi głównie o to jaki sposób jest lepszy i dlaczego. Proszę o odp. głównie osoby które to testowały.

[...] kreatyne, mimo tego, że nie mieli zbyt duzego pojecia o silowni, o treningach i o diecie. Jednak... wyszlo im to na dobre. Juz jakis czas (dosyc spory) ja zazywają i widać tego skutki - lepsze postury. Jakie mogą być tego skutki uboczne? Czy odradza się to początkujacym? Gdzies wyczytalem, ze to nie jest takie złe na początek. Czy to prawda?

robie mala wycinke i chcialbym triche utwardzic miesnie myslicie ze taki polaczenie byloby dobre nie chce tescia ma juz dosyc,dieta jest wzystko jest tylo wlasnie myslalem nad takim polaczeniem tylo nie wiem jakie dawkimi jak dlugo pozdro

chodzi mmi oto w jakie j postaci powinno si jesc mieso czy ryby bo przeciesz surowego jesc nie bedziemy jak to obliczyc i w jaki sposób to skonsumowac??? smieszne to jest przeciesz nie upieke miesa bez panierki bez tluszczu moze da sie zmeczy ale tak na zywca...??

No właśnie jak z dostępnością Triacany (substancja czynna t1ratricol ) w Polsce??? Nazwy handlowe (jakie znalazłem): Nidolin, Teatrois, Triacana. Jak coś to prosze na priv.

witam. Mam problem z klatka piersiowa... chodzi mi mianowicie o to ze mam bardzo mala klatke... prosze mi odp czy to przez nie ciekawa genetyke? jesli jest jakies cwiczenie na wydluzenie klatki to prossilbym o odp mi jakie to pytanie...

Na dzien dzisiejszy jakie pewniejszy? Norma czy Holender? oba maja take samo stezenie?

Ile kilokalorii powinienem spozywac dziennie jak mam 15lat waze 45kg i mam 170 wzorostu i chcalbym zwiekszyc swoja mase ciala, wage.I jakie to powinny byc produkty?A i ostatnie pytanie czy trening (pompki,brzuszki itd) zle wplywa na zwiekszanie masy ciala,czy chudnie sie od tego?