[...] mnie suplement o nazwie ZMA. Trenuje : 3xkosza, 1xklatka+biceps, w wolne dni brzuch. Pytania : 1) Jak działa ZMA ? 2) Czy warto ? 3) Czy jest to bezpieczne ? 4) Jakie są jego + i - 5) Z czym najlepiej to brać 6) Czy sa jakieś przeciwskazania &) Ile powinien trwać okres brania ZMA ? -------- Głupie pytania : 1) Jak działa [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:91-93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok i 5 miesięcy 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab. mety Jelfy. 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM BF%:- 12. [...]
Witam. Narzekałem zawsze że mało ważę więc zacząłem jeść ale chyba trochę nie tak jak powinienem. Przytyłem 6kg, ale wraz z tym spora opona na brzuchu. Jadłem dziennie 6/7 paczek ryżu, do 6 całych jaj, zero słodkiego ale dużo owoców, tylko woda mineralna. Trochę makaronów i 3 razy w tygodniu kurczaka. Jak nie chciałem wciskać już ryżu czy jaj to [...]
Cześć. Jako że jakiś czas trenuje karate oraz boks to chciałbym dołożyć siłkę żeby się jeszcze wzmocnić i do tego dołożyć jakieś białeczko po treningach. Jakie polecacie? Nie zależy mi na jakiejś "mega pompie" tak jak kulturystom, raczej bardziej o regenerację a przy okazji żeby "coś szło w mięśnie" ;) Myślałem o tym nowym białku promowanym przez [...]
Witam, Temat rzeka, ale nigdy nie wchodzi się do tej samej rzeki dwa razy. Sprawa polega na tym że swojego czasu dużo ćwiczyłem używając różnych metod na bary-ramiona-przedramiona, ale nie przynosiły większych rezultatów. Traningu dawno zaprzestałem, ale chce wrócić i zasięgnąć profesjonalnej porady jak się do tego zabrać od podstaw z jak [...]
Cześć. Mam 15 lat 175cm. wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym stosować dietę ale nie wiem od czego zacząć. Więc was proszę o radę żebyście ułożyli mi dietę. Nie wiem jakie mam swoje BMI i czy mam nadwagę. Może mi ktoś to obliczyć? Podam mój plan jedzenia: 1 posiłek 7.30 - płatki z mlekiem 2 posiłek 11.00 - śniadanie w szkole czyli jakieś 2 bułki z [...]
Witam, chce zacząć trening siłowy ale za bardzo nie wiem jak go ułożyć: po ile ćwiczeń na odpowiednie grupy mięśniowe, jakie ćwiczenia są najlepsze na siłę, jak łączyć ćwiczenia (np: klata+biceps), ile razy w tygodniu trenować, ile razy w tygodniu trenować te same grupy mięśniowe, czy wszystkie serie robić tym samym ciężarem czy lepiej jest [...]
Witam mój staż na siłowni to 4 lata interesuje mnie tylko masa i siła stosowałem różne treningi radziłem się kumpli osób z publicznych siłowni . Wszystko działało i było ale teraz pomysły mi się skończyły nie ma już efektów stoję w miejscu najgorzej jest z klatą i bicepsem . Interesują mnie tylko trening na wolnych ciężarach. znajdzie się ktoś kto [...]
Witajcie.Jakiś rok trenowałem wioślarsto a ostatnie pół roku ze względu na chorobe zmuszony byłem siedzieć w domu.Teraz chce wrócić do sportu i nadgonić kolegów.Mam 16 lat,1.8m wzrostu i waże 60kg. Limit wagi lekkiej to 65kg więc zależy mi żeby go nie przekroczyć.Codziennie biegam wieczorami 3 - 5 km i robie pompki,przysiady,brzuszki.Mam 5 [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 prawie KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: z przerwami 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden.susta i meta 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU:j.w 10. ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam wszystkich, jakie treningi radzilibyscie mi na stangacje bicepsa? Od jakichs 2 miesiecy nie chce rosnac, treningi zmieniam, diety staram sie jako tako trzymac, pomozcie! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: uniknac stangacji Staż treningowy na słowni: 13 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu [...]
Witam, niedawno zgłosiłem się do Jednostki Strzeleckiej, mam 14 lat i niezbyt dużo siły... w domu posiadam hantle o wadze 5 kg jeden i praktycznie nie wiem co z nimi robić, a wręcz nie wiem jak mam się do nich zabrać a co najgorsze nie wiem jakie partie mięśni trenować aby uzyskać jak najlepsze rezultaty sprawnościowe. Czy mógł by mi ktoś [...]
Witam Chciałem zaczerpnąć porady, gdyż mam problem. A moim problemem jest obustronna steatomastia, tak zdiagnozował endokrynolog. W tej sprawie mam do Was wielką prośbę o pomoc. Co mam dalej robić?? Czy podjąć się operacji? Jeżeli tak to gdzie najlepiej? Czy innym sposobem się tego pozbyć ?? Jak ćwiczyć,jaką dietę stosować ( i jak ją stworzyć ) [...]
Posiadam arginine plus i chiałbym wiedziec jakie dawkowanie bylo by najlepsze, na opakowaniu pisze 1 kaps dziennie, dalej.. "nie prezekracczac dziennej porcji". 1 tabletka zawiera: Kobalt (chelat aminokwasowy) 50.00 mcg Kwas alfa-ketoglutarowy 50.00 mg L-arginina 500.00 mg Mangan (chelat aminokwasowy) 600.00 mcg Gdzie indziej na forum pisze ze [...]
Witam, ile x-tren ma wspolnego z normalnym trenem ?, robił ktos cykle na tym ? jakie efekty mieliscie po jakich dawkach ? pozdrawiam aha i czy blokuje tak samo jak tren ? Zmieniony przez - silnoreki4 w dniu 2011-03-18 09:42:37
1. WIEK:21 2. WAGA:98 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok3lat 6. DIETA: dopieta na 80% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Hej, na imię mi Ewelina. Postanowiłam że na poważnie zajmę się swoim aktywnym życiem, tzn. zgubienie kilku zbędnych kilogramów z brzucha, ramion i umodelowanie nóg. Czytałam troszkę, ogólnie... przechodząc do sedna sprawy interesuje mnie trening interwałowy na rowerku stacjonarnym. I tu o to mam do was wielką prośbę, zapytanie, jak taki trening [...]
Doradziliscie mi ze Nie moge brac TT i Aceteosterenu i kazaliscie diete, no to diete juz mam ale chce dokupic troche bialka, jakie waszym zdaniem obecnie rzadzi? Bralem Hi-Tec Protein i "pacalo" super, w smaku bylo tez w miare. ktore bialko waszym zdaniem ma najlepsza wartosc BV, i najlepiej sie przyswaja(i jest dobre w smaku bo mam uraz [...]
[...] czy może wszystko poszło na śmietnik? Mowa o przyswajalności kreatyny. 3)czy do mass xxl mogę dodawać jednego banana? 4)Sa jakies produkty przeciw wiatrom?? 5)przez okres ferii zamierzam troche sie pouczyć, zatem chce zwiekszyc koncentracje z którą mam często kłopoyu.Jakie znacie preparaty?Moze pluss active albo Multi M? Kawa przecież odpada.
