Witam wszystkich ............ 1. WIEK: 46 2. WAGA: 92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z małymi przerwami 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobre samopoczucie , witalność , [...]
Jak ktos uzna ze glupi topic to niech wyrzuci ale w dziale malo sie dzieje wiec pozwole sobie taki zaproponowac.Wiec moje pytanie:jak zaczela sie wasza przygoda z SW(bili was w szkole wy chcieliscie kogos bic ?) jakie style trenowaliscie czy od razu graplerskie? Na mnie najwieksze pietno wycisnely gry komputerowe pokroju MK czy Street Fighter.W [...]
Zamowilem drazek,zamocowalem go i ......Niewiem jakie cwiczenia na nim robic po ile serii i takich tam Szczerze mowiac to MAX pod ciagniec podchwytem to okolo 5. Chcem zaczac cwiczyc ,,trening armstronga'' ale robie juz dzien drugi.. i moje rece(i miesnie zwiazane z podciaganiem) nie odczuwaja zmecznia... wogole nie dostalem zadzyszki itp. Moj [...]
Hej jak w temacie mam problem z wyborem suplementów a mianowicie chodzi o poradę: mam do wyboru zestaw Hi-Teca: Gainery: Super Mass (3kg) do tego Whey Mass Builder (3kg) i białko Whey C6 lub poprostu paczke 6,8kg Mutant Mass bądź Mass Core czy tez Gain Fast: Universal. Jestem bardziej mezomorfikiem niż ektomorfikiem zależy mi na przybraniu masy [...]
Siemanko. Tak na początek to sory za stworzenie tego typu tematu, nastepnego.. Przechodząc do tematu.. Mam do was prośbę, taką najbardziej skierowana do zaawansowanych ale dla tych tez co sie mniej znaja, oczywiscie bez obrazy. Potrzebuje planu treningowego na mase. Mam dostęp do siłowni pełny osprzęt i wgl. Jestem chudy, mam 174cm wzrostu i 50kg [...]
Witam, jako zmasowany i zajarany sportem swiezak ktory ma do dyspozycji jedną hantelke 10kg mam kilka pytan do profesjonalistow: 185 cm 94kg 1. Czy 2 treningi dziennie ( rano i wieczor ) sa szkodliwe : zazwyczaj robie biceps 5x12 i pompki 5x15 2. jakie najlepsze cwiczenie na spalanie tluszczu z klatki piersoiwej ( tak wiem tluszcz spala sie [...]
z gory prosze nie bijcie mnie za to, to nie moj pomysł, nie moj problem ; )) no wiec mam brata (przyglupa co uwaza ze silownai jest "be") kreci go takie cos co sie zwie parkour/bieganie swobodne, no i od pewnego czasu zaczal sobie biegac i to nawet intensywnie, co sprawilo ze troche miesni mu ubylo (wiadomo, niecwiczony miesien zanika), tyle [...]
[...] rekord wynosi 5,66m na zwykłej skoczni żużlowej,w normalnych butach. Chciałbym potrenować trochę poważniej i osiągnąć jakiś dobry wynik. Mam kilka pytań,proszę o pomoc. 1.Jakie odżywki muszę stosować w czasie treningu? Kreatyna,BCCA? Czy inne? 2.Co muszę ćwiczyć na siłowni? Plecy,brzuch,biceps,nogi? 3.Jak trenować poza siłownią? [...]
Siemanko, wrocilem wlasnie z Turjci- miejscowosc Alanya( google.pl dla chetnych).Generalnie calkiem fajny kurorcik,ale do rzeczy: %-) przyprawy ,jakie mozemy dostac są zacne: anapolon proviron nolvadex salbutamol( 4 mg 100 tabs w op) primabolon jesli ktos ma problemy z tradzikiem takze znajdzie cos dla siebie ( od poczciwej tetracykliny po izotec, [...]
siema . mam 16 lat waze 60kg. cwicze od 7 miesiecy bez diety teraz zaczynam z dieta. rozpoczne diete z kreatyna mono. czy ryz moge od czasu do czasu zastapic makaronem? i jakie najlepiej warzywa owoce dobrac? 1. 7.30 mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 2.10.35 Piers z kurczaka [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie organizacji zawodów kulturystycznych, które chce zorganizować w swoim liceum. Mają to bym zawody dla wszystkich szkół ponad gimnazjalnych w obrębie mojego województwa. Ogólnie dostałem zezwolenie od head dyrektora, ale powiedział, że nie da rady póki nie ma jakiejś organizacji czy klubu z którym mógłby podpisać umowę o [...]
Witam od kilku dni boli mnie prawy sutek więc poszedłem na badania by sprawdzić estro wyniki są następujące . Leci test enan 500 mg tygodniowo 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:2800kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING:6 9. CEL [...]
Siema! Mam taka sprawe- cwicze brazylijskie jiu-jitsu i jednoczesnie staram sie robic mase na silowni. Jakies 2 miesiace temu zrobilem pierwszy cykl kreatynowy (mono), efekty calkiem calkiem, tylko zalalo mnie troche po cyklu zostalo mi jeszcze mniej wiecej 200 gr kreatyny (starczy na 3-4 tygodnie) w zasadzie troche malo jak na cykl i zastanawiam [...]
Witam. Wiem, że temat brzmi absurdalnie, ale moge sobie pozwolić na takie treningi. Przejdę do konkretów: Boks - treningi są codziennie na 17ą Koszykówka - gram w poniedziałki na 19ą P.Nożna - gram w czwartki na 20ą Bieganie - hmm, staram się we wtorki po pracy, czyli koło 12ej, 13ej, środy, równiez w tych godzinach, jak jestem na weekend w domu [...]
witam, chciałbym zzucic z 10-12 kg, w tym temacie jestem zielony, wiec prosił bym kogoś o pomoc w ułozeniu planu, który pozwoli mi osiągnąć ten cel do wiosny (powiedzmy kwiecień). Kiedyś troszkę ćwiczyłem w domowym zapleczu, jednak miałem przerwa 2 lata i troszkę się odłozyło w boczkach. jakie ćwiczenia, jak często, w jakich seriach byś cie [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo:62 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO [...]
25 września jak wiadomo rozpocznie się GP wagi lekkiej Pride Bushido. Pojawiają się już pierwsze informacje-plotki nt. fighterów, których PRIDE zaprosi do wzięcia udziału w turnieju. Mogą być to: Takanori Gomi, Tatsuya Kawajiri, Joachim Hansen, Yves Edwards, Jens Pulver, Josh Thomson, Luiz Azeredo i Marcus Aurelio. Oczywiście również pojawiła się [...]
Witam chciałbym zacząć pierwszy cykl będę miał Omo 10 szt i meta 200szt. jak to rozpisać i jaki odblok po tym, dziękuję za rady i pozdrawiam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:112 -udo: 5 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1o lat w kratkę 6. DIETA: -białko: ser, jaja ,mięso, ryby, odrzywki -węglowodany: ryż, [...]
WIEK: 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: w przyszłym tyg wizyta u dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2(prop,deca,prolka,winko0 8. TRENING: 4-5 na tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
nowy na poczatek.......
