Jakie

Witam, Czy moglibyście rozpisać mi trening na siłowni. Mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu po 1 godzine. Od dluższego czasu nie ćwiczylem na silowni ale obecnie biegam 2x w tygodniu i ćwiczę na worku bokserskim. Myślę, że najlepsza byłaby chyba jakaś obwodówka ? Powiedzcie mi jeszcze jakie odżywki mogłbym sobie kupić żeby mieć dobrą suplementację

witam,chcialbym forumowiczow prosic o porady wzgledem zainwestowania w jedna badz dwie konkrete firmy,otwieram maly sklepik z odzywkami gdyz mam tylko 20 tys zlotych na dzialaosc,chcialbym zebyscie poradzili w miare mozliwosci jakie moga byc to firmy,ja postawilbym na bsn i dymatize,jesli uwazacie ze warto zaiwestowac w inne wiadace to prosze [...]

Cześć. Tak jak w temacie. Mam cholesterol całkowity na poziomie 106mg/dl. Norma . Jak i czym go podbić, jakie tłuszcze najlepiej wybrać ? Oliwa z oliwek coś pomoże ? Jeśli tak to w jakich ilościach. Z tego co czytałem cholesterol wpływa na testosteron a tym samym na samopoczucie. Proszę o radę.

Witam ! Chciałbym spalić tłuszcz a potem budować mięśnie, jestem szczupły ale oblany tłuszczem na brzuchu i bokach. Wzrost 191 Waga 77. Dodam że gram w siatkówkę dwa razy w tygodniu nie mam problemu z ruchem ale mimo to nie mogę tego zrzucić. Próbowałem skakanki ale mało to dało. Brać się za spalacze tłuszczu ? Jesli tak to jakie ?

Jakie sa wasze ulubione sztuki walki ? Dla mnie 1. Bjj 2. Boks 3. Zapasy 4. Kick Boxing 5. Muay Thai 6. Judo 7. Capoeira Full Contact To by bylo na tyle:)) !!!!!!!!!!

Chodzi mi o następujące połączenie: ZMA+Kreatyna+Tauruna + ewentualnie Białko Sojowe(ale nie wiem jak będe stał z kasą). Zaznaczam że z dietą dostarczam wszystkich odpowiednich składników w odpowiednich ilościach. Jakie efekty daje stosowanie ZMA(chodzi mi o te pozytywne i negatywne, jeśli takie są :) )?

rozważam możliwośc wpłacenia jakiś pieniedzy do tego buka, jakie macie opinie na jego temat?

Pokazuje wam jedne z moich ulubionych cwiczen jakie robie dziennie w domu aby byc w dobrej formie i oczekuje od was komentarzy na temat mojego treningu link do niego to http://pl.youtube.com/watch?v=8XqpfdRiuCw . Mam pytanie czy mozna kopac w obciaznikach 1kg kazda noga i uderzac z rak z hantlami puki co 3 kg ???

wiek 16lat staz razem z 5 miesiecy ale z przerwami, prosze aby ktos napisal mi plan na plecy na jeden dzien, robie tak pon klata biceps wt plecy czw nogi pt barki triceps napiszecie jakie cwiczenia najlepiej robic na plecy, z gory dzieki

siemka mam 14 lat waga 50 kg ćwiczyłem kiedyś tam pompki normalne i jestem w stanie zrobić 60 pompek zainteresowały mnie pompki w powietrzu ale one są dość trudne jakie mięśnie muszę wyrobić zęby takie pompki w powietrzu ??????????????????????????????????????????????

Witam jestem tutaj nowy i zwracam się o pomoc w doborze odpowiedniego treningu na siłę. mój plan wyglada tak że pon- klatka + biceps wt- off sr- plecy + triceps czw- off pt- barki + nogi + brzuch so- off n- off powiedzcie mi co myślicie o takim systemie i proszę o pomoc jakie ćwiczenia z jakimi ciężarami, seriami i powtórzeniami wykonywać. z góry [...]

Witam, ćwiczę od długiego czasu, zacząłem od 50kg w tym momencie jest 83. Chcę dojechać do 95kg i wtedy robić rzeźbę z poziomem tkanki tłusczowej 3-4%. Może wiecie coś na ten temat, jakie proporcje białka wegli i tluszczy przy tej wadze mięc aby taką osiągnąć, nie mówcie mi o treningach , aerobach itp bo to wszystko już mam ogarnięte.

Witam Właśnie koncze 6 tyg. Kreatyny 10 mg/d i dextrozy 50mg/d . Nie wiem czy to prawdopodobne ale w tym czasie zrobiłem 8 kilo.Z 82 na 90. 5 cm w bic. Z 36 na 41.Z tym ze kiedyś były SSA .sporo podobno mięśnie pamiętają:-) .Mam pytanie jakie suplementy teraz najlepiej zastosować.(dieta była trochę w kit.właśnie ja dopinam) Z góry dzięki

Hej. Robię trening siłowy 3 razy w tygodniu. Używam tylko białka serwatkowego i mass gainera. Możecie mi powiedzieć jakie suplementy są jeszcze podstawą w budowaniu masy mięśniowej?

[...] zasięgnąć u was opinii o wyborze Sw bądź formuły mma. Otóż postanowiłem postawić na bjj lub mma niestety mam teraz konflikt. Myśląc przyszłościowo zastanawiam się czy jest sens iść na MMA ćwicząc rekreacyjnie czy może na bjj lecz no ... wiadomo mniej treningów i tylko parter do opanowania ale zmieściłbym to po studiach. Jakie są wasze argumenty?

mam w pasie 86 cm i chciałbym zrzucic 6 cm w pasie jak mam to zrobic jakie cwiczenia sa dobre ( robie juz brzuszki )i co musze jesc zeby nie przytyc...a troszke zrzucic tłuszcyku z brzuszka...?? White Nyga'S

Witam... pytanie moze troche dziwne Jestem kierowca "TIRA"... jakie suplementy moga mi pomoc w utrzymaniu koncentracji i opoznic uczucie sennosci ? Dodam ze jezdze w USA. Pozdrawiam

Jakie witaminy sa dobre na poprawienie cery??

Witam! Mam taki problem zamierzam cwiczyc na silowni. Mam 16lat waze 69kg wzrost 176. I nie wiem czy stosowanie Gainer 1 jest dla mnie stosowne czy mnie nie rozsadzi po takich dawkach jakie sa opisane. Prosze o pomoc i napisac porady jak to mam zazywac

Witam (piszę w imieniu kolegi) Jakie byście polecili połączenie tych odzywek,jak dawkować? Mój staz to 1,5roku,cel to masa.Mam za sobą jeden cykl mono ... chcialbym wykorzystac takie odżywki jak; bcaa xtra aakg mega hardcore jabłczan kreatyny-cm3 stack (cell pump) glutamina- l-glutamine białko-wpc Co byście odjeli/dolozyli? :)