Witam. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, głównie zwiększyć przedramię oraz się dociąć. Mój staż na siłowni to około 2 lata. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych sterydów i jestem w tym temacie zielony. Chce wiedzieć ile powinien trwać najkrótszy cykl (nie chce brać towaru jakoś długo) żeby tylko zaczęło być widać jakieś efekty. Skąd to najlepiej [...]
wrzuce to pytanko też tu bo nie wszyscy zaglądają do działu OLIMP gdzie poscik rzuciłem: Witam! dam to pytanie tutaj bo fachowcy tu są przedni A więc: jakie preparaty wpływają na zmniejszenie zmęczenia, poprawę ogólnego samopoczucia dla ludzi po 50-dziesiątym roku życia. Moja mama ma piekielnie stresującą i odpowiedzialną pracę i ostatnio widze, [...]
Mam pytanie jakie konkretnie srodki dopingowe moze stosowac pilkarz aby uzyskac najlepszy efekt czyli zwiekszenie wytrzymalosci sily i troszke masy i jaki treinng powinien byc dopasowany do tych srodkow oraz celow do uzyskania. Kolejne pytnie jak dlugo srodki dopingujace znajduja sie w oragnizmie , miesniach i jak mozna sie ich pozbyc lub po ilu [...]
Witam.Potrzebuje porady odnośnie zakupu odżywek.Swoją przygode z siłownią zacząłem 3 lata temu.Systematycznie ćwiczyłem dwa lata na sucho, następnie miałem rok przerwy.Ostatnio znowiłem treningi.Najpierw ćwiczyłem dwa miesiące bez odżywek,a następnie przez dwa kolejne miesiące jadłem białko HI TEC 80 a przed treningiem spożywałem nutrabolics DECA [...]
[...] zastapie dla urozmaicenia kure ryba to czy waga pozostaje taka sama np 100g? Szukam jakis ciekawych pomyslow ... Najgorzej to jest wagowo dobrac weglowodany i bialko, dlatego potrzebuje pomocy. Czy mieso mielone z indyka jest ok do makaronu? Jakie mieso wolowe jest najlepsze? Czy sa jakies przyprawy ktorych powinnam unikac? Pozdrowienia ....
[...] ale z tego co słyszałem to jest środek dopingowy (a slyszałem niewiele, w telewizji kilka razy obiło mi się o uszy), jak to jest z lekami na astmę? Na co one wpływają? Jakie korzyści może wyciągnąć z tego osoba trenująca sporty walki? Co jeśli taka osoba ma faktycznie astmę? Czy te leki pomagają "wyrównać" szansę czy stawiają nas wyżej niż [...]
witam, mam pytanko w sprawie osoby bardzo mi bliskiej. Mianowicie osoba ta ma problem z prawidlawą praca jednej z nerek, w dość krotkim czasie przytyla okolo 25 kg. Nerka nie pracuje jak powinna przez co w organizmie odklada sie woda. Niestety lekarze nie bardzo wiedza ocb bo wyniki badan jakie ta osoba miala robione sa dobre. Badanie moczu , [...]
Witam, jakie cwiczenia wykonywac aby nie stracic na szybkosci (takie zeby urosnac jeszcze) ? Do dyspozycji mam sztange/sztangielki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiace Uprawiane inne sporty: taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Mam takie pytanie: Na jakie części ciałą najbardziej zwrócić uwagę, jeżeli celem treningu jest uzyskanie czegoś co często jest nazywane "talią osy", nie zaś sylwetki sześciokąta. Często widuje się takich napakowanych gości z siłowni, którzy nie są szersi niż dłużsi na całej długosci ciala, co nie wygląda zachęcająco. Proszę o rozważenie [...]
Mam 19 lat, cwicze regularnie, zdrowo sie odzywiam a mam problem z zasypianiem w nocy. Zdarza sie, ze poloze sie o 24, a zasypiam dopiero po 2. Ostatni posilek jem ok 1,5 godziny przed snem, mialem/mam niedobory magnezu (skurcze, latajaca powieka itd.) i biore go w tabletkach, a zasnac i tak nie moge. W dzien ok. 16 padam na twarz, dopiero jak [...]
obecnie waze 99.5kg i jestem w etapie redukcji. jestem na ulozonej diecie od 2 tygodni. 2 tygodnie temu zanim zaczalem wazylem 105kg ale na poczatku zawsze spada duzo wody itp to sie nie dziwie ze tak szybko spadla waga. Moim celem just spadniecie do wagi 90kg z jaknajmniejszym spadkiem tkanki miesniowej i spaleniem jak najwiecej tluszczu. Cwicze [...]
Witam, prosze o ocene i uwagi na temat treningu nóg który aktualnie wykonuje. -przysiad na jednej nodze x 5 -przysiad klasyczny x 20 -przysiad wyskok x20 -wykroki x15 -wskoki na podwyższenie x20 -wspięcia na palce x15 - i tutaj jeszcze dorzucę sprinty jakieś ale jeszcze nie wiem dokladnie jakie. Wykonywane raz w tygodniu, 2-4 serie czegoś [...]
Witam! Mam 18 lat, waze ok 65 kg i mam 170cm wzrostu, staram sie cwiczyc regularnie,przynajmniej 3 razy w tygodniu. Chce uzyskac wieksza mase i fajna rzezbe :D. Co mam jesc i jakie odzywki polecacie???
Zaczołem chodzić na box i w związku z tym mam pare pytań: Jaki najlepiej stosowac trening na siłowni gdy się chodzi na box? Jakie partie mięśni są najważniejsze w boksie? Jak uważacie kto wygra dzisiejszy pojedynek Michalczewski czy Hall? Macie może jakieś linki do stron o boksie ? I ostatnie jak zdobyć dobrą formę tzn. wytrzymałośc do boksu ? [...]
Ćwiczę trochę, a o nogach zawsze miałem zdanie: 'same sie zrobią, przecież tyle gram i biegam to po co je cwiczyc' ..jednak sie myliłem. Nie bede sie rozpisywal wiec przejde od sedna sprawy. Gram na pozycji bramkarza i brakuje mi bardzo własnych wykopów z '5'. Mam mało siły w nogach i chcę poprawic ich moc. Prosze o pomoc, jakie cwiczenia [...]
Witam. Proszę o wskazanie błędów w diecie na mase. Ekto, 67 kg, ćwicze od 4 miesiecy, trening 3xtydz, wolne ciężary, wielostawowe. Mieszkam w internacie i jem to co dają. Tzn. obiady to takie jakie dadzą jem i pieczywo zwykłe pszenne, wiem że powinno sie ciemne pieczywo jeść ale kasy za dużo nie mam i wolę kupic kasze, i zjesc codziennie tego [...]
No wiec tak mam zamiar zaczac brac HMB w tym tygodniu i zastanawiam sie czy przy moim stazu i wymiarach beda jakies efekty, zalezy mi na wycisnieciu okolo +5kg i spaleniu troche tluszczyku z brzucha, czekam na wasze opinie na ten temat oraz jakie HMB byscie polecili (najlepiej do 90zl). a i jako zalacznik moje wymiary wzrost 187cm waga 77kg [...]
Czy mógłby mi ktoś napisać jakie są rozmiary piłek do nogi? Tzn wiem że 0, 1, 2 itd. Tylko chodzi mi o dokładny rozmiar np. jaki obwód ma piłka o rozmiarze "1"?
Witam, potrzebuje porady jakie odżywki są warte uwagi przy sportach walki, chodzi mi szczególne o suplementacje po treningu ponieważ na dojeździe z klubu trace ponad godzine. Chciałbym nieco zwiększyć mase mięśniową oraz siłe :) Pozdrawiam
[...] mi się gdy w zakłądzie ślusarskim podnosiłem maszynę..diagnoza wygląda następująco..Spłycenie lordozy szyjnej. Niższa przestszeń m-k C5-C6 z zaznaczonymi cechami spondylosis... Moje pytanie brzmi następująco..czy ktś z forumowiczów ma podobne dolegliwości? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, jakich obciążeń unikać? z góry dziękuję za pomoc
