Siemano pisze z nie mojego konta wiec odrazu dam szczegoly zeby uzyskac od was pomoc lat 21 staz 5 lat przebyte 100 mety + bold , prop + wino , wino wymiary kark 42 klatka 117 pas 78 ramie 42 udo 89 lyda 41 waga 87 kg wzrost 186 cm poziom tkani jakies 7 % klatka - 130 kg przysiad -170kg martwy -170 kg dieta trzymana scisle Dobra teraz cykl [...]
Witam mam straszny zamęt w głowie i nie mogę się zdecydować co na 2 cykl. W 1 leciał prop i byłem bardzo zadwolony. Co byście polecili? Cel to jakościowa masa ! Z góry dzięki . WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,5 g/kg [...]
Witam, od 7 tygodni jestem w trakcie mojego pierwszego cyklu na cypionacie, 1-15 300mg e5d. Byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu odbloku po cyklu, jakie ilości clomidu i tamoxifenu użyć i przez jaki czas po takim cyklu? Wspomnę że od 4 tygodnia aplikuje podskórnie HCG, 500j co 5 dni. Planowałem ciągnąć tak do końca cyklu stąd też kolejne [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie i ocenienie z grubsza diety oraz dalsze naprowadzenie w rozwoju mojej sylwetki(ZDJĘCIA aktualnie: http://imgur.com/a/qjviU) poniżej są to przykładowe dni z mojej diety low carb. W inne dni spożywam inne produkty zachowując przy tym podział makroskładników. Dążę do zgubienia tłuszczu z okolic klatki piersiowej + [...]
Paru znajomych z silowni bralo ta kreatyne, i jakie efekty, po 5-7kg na cyklu przynajmniej, lapa nawet 4 cm jednemu poszla, co jak na kreatyne to troche za duzy efekt, no ale plakac nikt po tym nie bedzie. Wiec postanowilem ja przetestowac na sobie, oczywiscie dieta jest, dobry trening itp. Wczesniej bralem tylko mono z activity (i zaluje, nikomu [...]
Witam. Niedawno zakupiłem odżywkę animal pump i chciałbym wykorzystać jej działanie w jak największym stopniu. A konkretnie chciałbym przytyć na nim maksymalnie jak się da (mam niewielka wagę, około 67 kg) oraz zwiększyć siłę. obecnie ćwiczę np. klatkę: 4 serie po 10 powtórzeń (80kg) i w zasadzie wszystkie ćwiczenia robię po 10 powtórzeń... lecz [...]
Witam. Jestem na 5 etapie 1 roku ćwiczeń na siłowni. Mam pytania dotyczące tego planu : Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie [...]
Witam!! Za dwa tyg.zaczynam cykl: 1.tydz-600mg boldka/250 mg susta 2.tydz-400mg boldka/250 mg susta 3.tydz-300mg boldka/250 mg susta 4.tydz-300mg boldka/250 mg susta 5-10 tydz-300mg boldka/250 mg e5d. 3 tyg.po ostatnim szocie clomid z nolva przez 3 tyg.Zaczynajac od frontu clomidu 200mg,potem tapering.Nolva 10 dni po 20mg i 10 po 10mg.Po cyklu [...]
Cykl jest dla kolegi. Cel to sila + ogolna poprawa jakosci miesni. Jako, ze moja wiedza jest czysto teoretyczna to ulozylem mu taki cykl: 1-6 prop 100 mg e3d 1-4 winstrol 20 mg ed odblok 1-7 clomid 100 mg 6-12 clomid 50 mg Moze byc? Prosze o ocene i ewentualnie korekte. Oprocz tego pytal sie mnie jakie winko i tescia ma kupic. Nie mam pojecia to [...]
Witam. Otóż zaciekawił mnie środek zwany Trenbolonem (potocznie Tren). I mam parę pytań do bardziej doświadczonych w jego temacie forumowiczów. Otóż: 1. Co ile najlepiej "bić' tren ? 2. Czy lepsze byłoby według Was połączenie go z metanabolem/winstrolem czy z propem ? 3. Jak go dawkować ? 4. Jaką zrobić przerwę od ostatniej kuracji? 1.WIEK: 18 [...]
Cześć wszystkim :-) To tak: bardzo chciałabym solidnie rozbudować tkankę mięśniową i ogólnie "się poszerzyć". Jak widać na zdjęciach jestem długa i chuda jak szczypiorek, mam bardzo szybką przemianę materii. Od jakiegoś czasu próbuję sobie układać treningi, ale jestem całkowitym laikiem w tym temacie i póki co jedynym efektem była redukcja wagi i [...]
Cześc mam 184wz i 90kg wagi.Wycisakm 97,5kg.5 tygodni temu skończyłem kretyne(mono z olimpu 300kapsulek 1250mg+dexto juice+HMB OLIMPU 1250mg)i byłem zadowolnony z efektów bo w ciagu miesiaca wskoczylo 10kg na laweczce i troszke masy tez.TERAZ zamierzam powtórzyc cykkl kretynowy ale niewiem która kretyne wybrac.CZY wziasc jeszce raz mono i jak tak [...]
PSA całkowite= 16,90 ng/ml .Jak ten wynik jest groźny przy wieku pacjenta= 77 lat i co trzeba robić w celu jego zmniejszenia? Jakie trzeba ewentualnie wykonać badania dodatkowe ? Czy oznaczenie frakcji wolnej PSA przy powyższym wyniku i analiza stosunku PSA wolnego do całkowitego pozwoli na uzyskaniu opinii o mniejszym zagrożeniu ?
Witajcie . Mam taką sytuację, otóż we wrześniu miałem artroskopie kolana coś z łąkotką i jakimś ciałem hoffa i reszta dupereli , przeszedłem rehabilitację i już w grudniu mogłem grać na murawie naturalnej nawierzchni oczywiście w piłkę nożną ;P , lecz nie jeździłem na hale bo nie wiedziałem czy mogę skoro to inna nawierzchnia. Zimy jako takiej nie [...]
za rok koncze szkołe i mam zamiar odrobic wojsko w polici i juz zostac w policji czy ktos wie jakie wymagania czeba spełnić , aby isc do szkólki policyjnej zamiast do wojska?( czeba miec matury jakies testy itd)?
Witam. Zaczne od tego że mam troche ponad 15 lat Ćwicze dla ogólnej poprawy sylwetki i lepszej sprawności fizynczej. I Wszystko idzie dobrze z wyjątkiem barów robie 3x10 ciężarem 22kg ćwiczenie:wyciskanie sztangi sprzed głowy. Dla porównania: Nogi-45kg Klata-40 biceps-28 Na serie Ogólnie jestem zadowolony z wyników siłowych całego ciała Ale [...]
cześć. Prosze o pomoc w sprawie ułożenia mojego planu zywieniowego. jest on niekompletny. Zakładam z góry takie wykorzystanie składników jakie wybrałam, ale jestem otwarta na sugerowane porcje i zmiany. Moim celem jest nabranie masy, więc wiem, że nalezy jeść więcej!!!/kaloryczniej!!! - ale jak?! pisze, bo od pazdziernika zaczyna sie rok [...]
Witam Od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownię, lecz nie miałem za bardzo określonego planu treningowego. Chciałbym was prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu, ponieważ jestem zielony jeśli o to chodzi, chciałbym troche schudnąć i zrobić rzeźbę. Pytanie?? Ile ma trwać ten początek(kwartał, pół roku, czy może dłużej) i jaki jest ten [...]
Witam, mam 25 lat 178 wzrostu waga w granicach 60kg palę ok. paczki papierosów dziennie, jadam posiłki regularnie w dużych ilościach lecz jak to się mówi nie widać tego po mnie strasznie szczupły jestem a chciałbym przybrać troszkę ciałka, aktywność fizyczna duża iż prace mam która dość sporo wysiłku potrzebuje (dodam że w miejscu pracy jest [...]
