Jakie podstawowe suplementy powinienem kupić zaczynając zabawę z reduckją ? Dieta jest bo to podstawa. Aby zamknać sie w kwocie max 150 zł, chyba że to mało to moze coś jeszcze znajde :P Bez białka, bo mam troche zapasu :)Jakiś spalacz, bcaa ? Mysłałem nad Tested Nutrition - Tested Burner. Stosowałem rok temu Thermo Speed, ale szału nie było.
Witam. Mam 22 lat i od jakiś 4/5 lat mam problem z pojedyńczymi pryszczami na twarzy dokładnie na brodzie i w okolicach ust co chwile wychodza 2/3 pryszcze takie ropne czasem pojawi sie też podskórny pryszcz nie da sie go wygnieść i starsznie długo sie goi. Próbowałem wielu rzeczy dieta odstawiłem slodycze , nawet juz byłem tak zdesperowany ze [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 6. DIETA: 3300kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ,niedługo wchodzę na cypio deka + coś jeszcze 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: z 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]
pewna osoba z tego forum zachecila mnie do cwiczen silowych ... jednak mysle ze najlepiej byloby wykonowac je na silce... gdyz taki domowy trening ... hmmm ... szybko mija zapal... znalazlam nawt jedna niedaleko mnie okolo 4km ;) dla kobiet i karnet kosztuje 70zl(nie oganiczone wejscia)... jestem ciekawa czy to duzo czy malo... jakie sa przecietne [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps:34,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: Odpowiednia do okresu treningowego. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten jest pierwszy 8. TRENING:Od wrzesnia do czerwca chhodze na mma + silownia mam 2 miesiace wolnego [...]
Witam, Po 2latach treningow suplementow, diety stwierdzilem ze czas na jakis cykl. Lecialem raz na metce dawno temu. Co najlepiej na początek , z czym, ile tyg, jaki odblok ? Myślalem nad enanem 20sztrzałow, 200wina, nolva podreka, oblok HCG lub clom? Czekam na ciekawe odpowiedzi, rady, ułozenie cyklu? Wklejam Ankiete i pozdrawiam. Witam, najpierw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] LECZ NIE MAM POMYSŁU JAKIMI POSIŁKAMI! :c CEL JEST TAKI - nabranie troche ciałka razem z mięśniami Co mi jeszcze polecacie czego nie napisałem? To bardzo ważne każda rada się przyda. Jakie produkty polecacie które skutecznie i zdrowo dadzą dużo kcal? HELP BO DO WAKACJI CHCE ZROBIĆ Z SIEBIE UMIĘŚNIONEGO PRZYSTOJNIAKA . MAM CAŁĄ ZIMĘ POMÓŻCIE!
1. WIEK: 23 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem (zarys kraty widac) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 25-280 -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo, wiekszosc srodkow testowana 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. [...]
Witam, chciałbym zadać pytanie osobom decyzyjnym na forum, co ustatlili w związku z małą aktywnością osób pomagających w tym dziale? Osobiście uważam że oprócz 2/3 osób które starają się pomóc - dział tak naprawdę jest martwy. Jest to związane z zarzutami, które były skierowane w stronę użytkownika Traktor71. Od 'pamiętnego wątku', fakt, zmieniło [...]
Mam prosbe do tych co maja wlasna sekcje lub w tym sie orientuja. Moj trener chce zalozyc sekcje MMA w miescie co liczy 150 tys. ludzi i na start chce wystartowac z 4 treningami w tygodniu w tym 2 to grappling(parter i stojka) a 2 uderzanie(głownie boks). Chcialbym dodac ze to "pierwsza"(tzn. ze jest juz od roku inna sekcja, ale kladaca glownie [...]
1. WIEK:36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: jest zrobiona -udo: gira jest si -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat... 6. DIETA: przestrzegana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle(oxa-wino 30ed 12weks)(prop 100mg/ed solo 12weks-zakończony pod koniec listopada) 8. [...]
STAGNACJA W REDUKCJI.Chyba za bardzo obciołem kalorie.Spowolnilem metabolizm za bardzo:/ moje dane Waże 70 kg. Wzrost 178 cm Białko 2g/kgmc węglowodany 2,6g /kgmc tłuszcz 0,5 g/kgmc Bilans 1600 kal po obcieciu. Nia pamietam ile obciołem ale napewno nie wiecej niz 500. I normalnie mam problem.Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie.Te kalkulatory [...]
znowu jestem zmuszona tu napisac... wczesniej pisalam o tym ze kolo kolczyka w nosie mam babel wygladajacy jak pryszcz, bylam u kosmetyczki i przy okazji spytalam o to... spojrzala przez szklo powiekszajace i powiedziala ze to wlokniaczek, ze to nie jest grozne i dermatolog mi to usunie metoda endo...cos tam chyba. w kazdym razie wypali. tylko ze [...]
[...] atrakcyjnie bez koszulki ;D Chciałbym poprawić klatkę piersiową i ręce aby wyglądały sensownie, a nie takie "patyki" jak obecnie, na "kaloryfer" też bym się nie obraził. Jakie ćwiczenia poprawiają dane partie? Najlepiej jakby ćwiczenia były do wykonywania w domu, bo przyznaję, że w rok szkolny nie mam wiele czasu dla siebie. Chciałbym aby był [...]
Mam zamiar zapisać się do kobiecej drużyny rugby w okolicach maja (bo teraz niestety terminy treningów mi nie pasują), ale do tego czasu chciałabym wzmocnić nieco kondycję. Od jutra zaczynam marszobieg, ale mam do Was pytanie. Na jakie ćwiczenia powinnam postawić? Niestety jeśli chodzi o ten sport jestem na razie zielona, a w sieci zbyt wiele [...]
[...] części klatki. Takie szybkie niekontrolowane drganie, wiecie o co chodzi? Czy ma ono związek z piciem (4 browary przez 4h to niedużo), wypłukaniem jakichś pierwiastków? Jakie ma konsekwencje (np tym drganiem ja jestem zmęczony, pewnie moja klata też ) PS nie mam kaca ani nic, to śmieszna ilość alkoholu Zmieniony przez - q34q34 w dniu [...]
