jakie środki najlepiej użyć aby robić masę (okres masowy ) a które powodują małą retencję wody ??? lub jakie środki ograniczają taką retencje naprawdę skutecznie ? co byście polecali ? konkretnie chodzi mi o to że ciło nie zalewa mi się lecz wszystko "wchodzi " mi na tawarz i jestem strasznie popuchnięty ?
[...] łyżka oliwy z oliwek - ogórek - 150g surowki 22:00 - 100g twarogu Napisz mi ktos czy dieta jest OK? Zastanawiam sie nad zakupem l-karnityny albo Thermo Fat Burner co lepsze? Jakie powinienem robic jeszcze cwiczenia aerobowe oprucz a6w? Mam mozliwosc smigania na rowerku i czestej gry w kosza I czy w 2 miechy dam rade spalic tyle tluszczyku zeby [...]
Elo mogłoby byc tak? Rano białko mega mass w szkole jakies białki o długim wchłanianiu jakie by mogło byc jakies nie bardzo drogie :). i w domu po treningu jakies carbo ale jakie najlepiej ? ;) do tego bedzie kreatyna. Dieta jest kcal jakies 3000 białka 140 wegli 300 tłuszcze 90 moja waga to 63kg przy wzroscie jakies 168cm Licze na odpowiedz;)
[...] pogodzić, czy jest to po prostu objaw braku treningu? Fizjoterapeuta stwierdził, że muszę ćwiczyć, uprawiać streching, ale nie może wykluczyć czynnika neurologicznego. Jakie są to Waszym zdaniem objawy? Dodam, że od 4 tygodni wykonuje ćwiczenia (proszę się nie śmiać ;): http://www.youtube.com/watch?v=xpLUaGa8Wew&feature=related ale nie wiem [...]
Witam, bardzo potrzebny mi trening na rzeźbe jakiś skuteczny sprawdzony dobry. Napisze tu wszystko co jest potrzebne żeby dobry ułożyć. Więc trenuje od 14 miesięcy(z drobnymi przerwami na wakacje,drobne wyjazdy..) Kiedy zaczynałem trening byłem dość gruby, robiłem trening na mase, tłuszczu spadło mi sporo(chociaż zostało troche..) a masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mógłby mi ktoś podać jakie ćwiczenia mogę robić tak, aby mięśnie były jak najefektywniej ćwiczone (i jak najwięcej mięśni) majac do dyspozycji tylko hantle i drążek? Chodzi o ułożenie takiego jakby "planu treningu" Oraz jakie części ciała da rade cwiczyc uzywajac hantli i drążka? Bo raczej nie wszystkich, hmm? Dzieki ;) - jestem początkujący
Cześć :) Od dłuższego czasu się zbieram do napisania swojej ankiety, co za tym idzie chciałabym coś w swoim życiu zmienić. Żeby mi się chciało, żebym wiedziała a nie ciągle narzekała że ciągle coś jest źle (stąd ten nick }:-( ) Głównie chciałabym uzyskać pomoc, radę (?) odnośnie diety którą zakupiłam na bebio. Stosować ją ? Darować ? Chciałabym [...]
Postanowiłem aby w celach regeneracyjnych moczyć ciało w solach leczniczych: epsom, bocheńska, z morza martwego, siarkowa, borownicowa, zabłocka, iwonicka itd. Jakie znacie rozwiązanie gdy w nie ma możliwości użycia wanny. Wiem, że można moczyć nogi, ale pewnie efekt w porównaniu do moczenia całego ciała jest o wiele mniejszy. Jakie sole [...]
Witam. Mam pytanie związanie ze spożywaniem tłuszczy po treningu, mianowicie jakie mogą być tego skutki, jeśli np. po treningu zjem jajecznice na smalcu, albo smażoną pierś z kurczaka, wiem że spowalnia to wchłanianie białka, ale jakie są tego skutki?
To jest mój 2 cykl kreatynowy, zastanawiam sie pomiędzy clout'em, xp a cell pumpem? A może połączyć np clout rano cell pump przed treningiem? Dodatkowo jakie białko ma najlepszy skład, jakie bcaa polecacie... p.s lepiej brać krete w proszku niż w tabletkach ze wzlędu na lepsza wchłanialność? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.
witam czy moglby mi ktos pomoc w cyklu z hgh jakie srodki do tego najlepiej dobrac?(hgh mam 1000i.u)do tego rapid rip,testosteron enthante,metanbol,stanozolol.jakie dawki do cyklu? z gory dzieki i pozdrawiam
Udało się ! -jesteśmy na archaicznej silowni.... Już snujemy plany-to pokazemy naszym protoplastom sportowym nasze zaawansowane splity na ktore potrzeba 4 kartek papieru,super fbw na super siłe i 3 kartki(niektórzy maja tyle wersji,ze prawie alfabetu brakuje)... Troche nas martwia kulolaski-juz narzekamy,ze sztangi sa lepsze,dlaczego jeszcze ich [...]
Jakie koszulki będą jakościowo lepsze jeżeli chodzi o rozciąganie się kołnierzyków? wszystkie t-shirty jakie mam rozciągają się w kołnierzu po praniu, na 20 koszulek 4F 15 jest rozciągniętych.... może lepsze były by sportowe czyli poliester+elastan zamiast bawełny? ewentualnie jaka inna firma jeżeli chodzi o jakość i przystępną cenę? z góry [...]
Jak rozpocząć trening żeby być umieśnionym człowiekiem jakich odzywek stosować {do 100 zł} gdzie można kupić w krakowie jakie nazwy jakie ćwiczenia robić żeby jak najszybciej zrobić z siebie troche umieśnionego człowieka moja waga to 85 kg a wzrost to 183 cm prosze o odpowiedz profesionalistów !!!!!!!!!!!
Jestem chłopakiem mam 14 lat, mam około 168cm wzrostu i ważę 80kg. Mam dość duże piersi które bardzo mnie zawstydzają, ponieważ chłopaki śmieją się w szkole ze mnie. Jak mogę schudnąć? Jakie ćwiczenia mam wykonywać aby mi się one zmniejszyły? Jedyne przyrządy do ćwiczeń jakie mam to hantle 2x i Expander. Proszę o pomoc!!!
Witam. Jestem nowy na forum. Piszę do Was jako bardziej doświadczonych i liczę na dobre porady. Od razu mówię, że dużo przeczytałem, poznałem wiele gotowych planów FBW, ale zawsze mi coś w nich nie pasowało. Swoją przygodę z siłownią zacząłem rok temu, ale jestem nowicjuszem jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. Teraz mam zamiar wziąć się [...]
Cześć.Mam pytanie co lepiej stosoować w celu regeneracji stawów arthoblock czy glucosaminę + kolagen czy może jeszcze coś innego??Proszę o odpowiedż i dawkowanie preparatów.Z góry dziękuję.I pytanie do forumowiczów czy stosowaliście jakieś preparaty na stawy, jeśli tak to jakie i jakie były efekty ich stosowania
Od jakiegos czasu mam dziwny bol w klatce piersiowej ( w okolicach serca) Wydaje mi sie że przyczyna moze byc podwyzszenie cholesterolu. Od miesiaca trzymam regularnie diete. Kazdego dnia zjadam ponad 8jaj. I czym moge zastapic jaja ? Tak w ogole jakie produkty znizaja cholesterol, a jakie podwyzszaja ?
Cześć, to mój pierwszy post na tym forum. Długo już je przeglądam i postanowiłem w końcu napisać. Uprawiam dyscyplinę przy której muszę mieć mała wagę i być silny, dynamiczny. Wolałbym zostać anonimowy więc nie powiem dokładnie jaka jest to dyscyplina sportowa. Treningi mam 6 razy w tygodniu. Zależy od programu, ale najczęściej trening siłowy mam [...]
