Chodziłem na siłownię około dwa miesiące wiedząc jakie partie danego dnia i jakie ćwiczenia na nie wykonywać, acz robiąc jest bez większego ładu (serie i ciężar zależny od "humoru"). Później miałem przerwę ok. 2-3tyg. i znowu wróciłem. Tym razem zrobiłem soie full wypas plan, każda seria i każde powtórzenie rozpisane, ciężary też. Wydawało mi się, [...]
[...] tych treningów(czy w grupa początkujących jest brana na poważnie, czy tylko rekreacyjnie), W jakich godzinach i kiedy są treningi dla początkujących, oraz w jakiej cenie. Jakie jest wyposażenie sali ( na czym trenuyjecie i ile ( bo jak jest jeden worek np. na 50 osob to slabo). 2. Teraz mam pytanie do ludzi trenujących w Radczamie: Ile osób na [...]
[...] jeść a czego unikać). Jestem laikiem w tych sprawach, Mam 16lat 180cm wzrostu i wagę 73kg. Chciałbym głównie "tłuszcz" przerobić, bądź spalić, ale nie wiem jak to zrobić. Jakie ćwiczenia wykonywać, po ile powtórzeń, ewentualnie jakie odżywki kupić. Chodzi mi o przerobienie brzucha, klaty, i powiększyć Bajcepsy ;D Proszę Was użytkowników forum [...]
Witam ! Wszystkich z góry bardzo przepraszam jeśli pisze to w złym miejscu ale dopiero co się zarejestrowałam i jeszcze nie mogę się połapać w stronie! Mam pytanie na temat planu treningowego i ćwiczeń . Bardzo chciała bym wyrzeźbić ciało tak aby było jędrne i umięśnione . Jestem szczupła ale gdzie nie gdzie jest tłuszczyk którego chce się [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat+ 6. DIETA: obecnie -białko:250 -węglowodany: 250 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare ich było, ze środków jakie przerobiłem prop,susta,cypio,deca,wino,tura,tren ace,masteron 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie, poprawa [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]
Witam. Zakładam dziennik ponieważ sama się już trochę gubię w temacie. Przeczytałam już chyba wszystko co jest możliwe na forum a przynajmniej większość. Zredukowałam ładnie tłuszczyk nabyty podczas ciąży a teraz trzeba by było troszkę przymasować. Dalsze chudnięcie nie jest mi potrzebne. Problem mam z michą, generalnie często nie dojadam. Miskę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciskam 90 kg seria 10-15 razy, głównie to nie chce schodzić z wagi max do 85-90 kg bo na sile nie chce tracić oraz na tym iż wielki jestem :D i troszke strachu robie. Chce zrobić lekki kaloryferek ale najpierw byle zejść z brzucha. Jakieś ćwiczenia polecacie w miarę z szybkim efektem, aktualnie przyjmowałem kreatyne przestać czy brać dalej?
Witam, mam swój dziennik treningowy założony na forum ,ale ze wzgledu na "duze zainteresowanie" nim poprosze o radę tutaj. Na poczatek ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 67,4 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : od wrzesnia wszystko rzucilem dla silowni, wczesniej [...]
czesc , cwicze w domu , mam lawke z prasa , sztange i hantle ,,, cwicze nogi 2 razy w tyg ,,, w pierwszy trening robie sam przód a w drugi sam tyl i lydki przod - przysiady ze sztangom, na karku i barkach , wyprost nog na prasie , wykroki z hantlami, przysiad na jednej nodze z hantlami ( 5 cwiczen ) tyl - martwy ciag na prostych , naprostych na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na początku sie przedstawię, a więc mam 18 lat (niedługo 19), waże 95 kg, mierze 175 cm i chciałbym bardzo spaść z tej wagi najlepiej jak najszybciej ale wiadomo nie ma drogi na skróty. Troszkę czytałem więc dieta to podstawa najlepiej low carb tylko problem w tym, że chodzę do szkoły, a więc ciężko z posiłkiem w ciągu 10 min i wstając o 6 [...]
Korzyści jakie mamy w czasie zażywania sterydów: - zwiększenie siły; Kurczliwe elementy tkanki mięśniowej zwiększają się przy ciężkim i długotrwałym treningu, jak i przy odpowiednim odżywianiu. Anabolika, która powoduje zwiększoną syntezę białka może przy zwiększeniu tych struktur białkowych działać. AKTYN i MYOSIN są fachowymi wyrażeniami dla [...]
[...] sie bardziej nie rozchorowac, ale znowu zaczne sobie wyobrazac niewiadomo jakie rzeczy. Mimo, ze trener, ze rodzice mi mowia, zebym nie przesadzal, ze na pewno sie nie cofne itp. To czasami poprostu taka mysl sama przychodzi i nie wiem co mam o tym myslec. Teoretycznie wiem, jak jest, a praktycznie roznie to wychodzi. Jakie jest wasze zdanie?
[...] większe i oporne na aspargin. Czy do lekarza już gnać bo problem za długo występuje? A jeśli tak to jakiego najlepiej w tym przypadku? Neurologa? Szedłbym prywatnie i tak. Jakie badania byście polecali zrobić przed taką wizytą? Bo temat zbyt szeroki żeby w ciemno też iść, w miarę możliwości bym sprawdził co się da przed umówieniem. Coś jeszcze [...]
Witam Poniewaz na siłowni ćwicze w pon środa, w piątek jedynie w domu, chciałbym przyrządzic sobie jakąś dietę na masę. Radzę się tutaj gdyż za bardzo nie znam sie na tego typu rzeczach. Przeczytałem sporo tematów ale nadal jestem zielony w tym i nie wiem jak obliczać etc, więc chciałbym by ktos tak mniej wiecej powiedział co jesc rano, co [...]
[...] tereny krk gdyz stamtad jestem. Mialbym kilka pytan glownie do pracownikow, bylych pracownikow albo osob ktorzy maja stycznosc z osobami pracujacymi. Jaka agencje wyrbac??? Jakie sa warunki pracy w danej agencji??? I jakie stawko sa dla ochroniarzy bez licencji w danych firmach??? I w ktorej agencji jest mozliwosc wyrobienia owej licenji [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat, na powaznie ze 3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mdrol solo, meta+prolo+wins 8. TRENING:push&pull 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
DT kamilia budujemy mięsko
