siema, zaczolem niedawno prolongata, cidoteston 250mg/5dni dzis sie zaczyna 5 tydz, nic nie czuje masa nie idzie, jesli chodzi o sile to moze lekko mnie smyrnoł... odzywianie i trening jest ok, jestem po 6strz. i teraz tak niewiem czy dalej kłuć tak samo cido co 5 dni czy lepiej teraz zamienic to na polskją jelfe 1ml/100mg bo cos mi sie nie [...]
obecnie robie mase i zastanawiam sie jakie pieczywo bedzie najlepsze.wlasnie kupilem chleb razowy żytni o takich wartosciach odżywczych na 100 gr: ww-41,3 bł-6,4 tł-1,5 błonnik-7,1 może być czy polecacie może coś innego??
Witam co dostarcza najwięcej magnezu w dużej dawce. Piję hektolitry kawy "fusiastej"z mlekiem ale to kawa.W czym jest go najwięcej?Jak najszybciej dostarczyć do organizmu tego pierwiastka? Tabletki ale jakie?Ostatnio słyszałam że w tych w aptekach jest więcej masy tabletkowej niż samego pierwiastka. Pozdrawiam.Beata
1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 37/37.5 -klatka: 104 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Push/Pull 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 15/16% 12. [...]
Gdybyscie mogli wybrac jedno miejsce(kraj) w ktorym chcielibyscie trenowac co by to bylo? Japonia,Chiny,Tajlandia...Interesuje mnie jakie waszym zdaniem jest najbardziej prestizowe miejsce na swiecie jesli chodzi o sztuki walki Prawdopodobnie niedlugo wylece do...I chce sie dowiedziec czy myslicie podobnie... Pozdrawiam
[...] mam taki plan, że mogę spokojnie trenować 2 lub 3 razy w tygodniu. Zaznaczam, że nie mówię o bjj tylko o tradycyjnym jiu jitsu. Mam w związku z tym kilka pytań. 1. Jakie kimono wybrać? Chodzi mi o to czy kimono do bjj będzie ok? Czy do jiu jitsu są inne kimona? 2. Czy w jiu jitsu tradycyjnym są organizowane zawody? I czy miałbym szansę [...]
[...] na tej diecie zredukowałem wage z 87kg. Ma ktoś może sprawdzony plan treningowy (rozpiskę)FBW ?? Mam dodatkowo pytania dla osób które już miały z nim do czynienia: 1. Jakie przerwy mają być pomiędzy seriami? 2. Czy trening ten nie powoduję przetrenowania? 3. Ile razy w tygodniu należy go ćwiczyć? 4. Jaką suplementację zastosować? 5. Czy [...]
Czy ktoś miał może z tym do czynienia? http://www.aptekadziecka.pl/product-pol-7518-RESOURCE-2-0-FIBRE-kawa-200ml-x-4-DATA-PRZYDATNOSCI-2012-10-24-.html?utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2012-10&utm_content=7518#nclid=e9e76e1c78fe13e6cfef7cc24f86410b No i wie jakie białka to zawiera? Bądź czy może są suplementy/odżywki które mogły [...]
Mam pewien problem. Trenowałam piłke nożną więc spadkiem są umięśnione nogi ale i tez troche tłuszczyku niestety. Chciałabym żeby były szczupłe, a nie masywne. Jakie ćwiczenia powinnam wybrać? Przysiady, skakanke, rower, jogging, a moze jest coś skuteczniejszego? I podobne pytanie na temat brzucha. Chciałabym żeby był płaski jak deska a nie [...]
Witam. Czy da radę z tego zrobić dobry cykl: Universal Shock Therapy 462g + Universal Storm 417g + Mono Vitalmax 500g Ile pociągnie się cykl na tym zestawie i jak coś jakie dawkowanie do tego by było? Dzięki
Witam staz na silowni: 2 lata z przerwami, 10 miesiecy bez przerwy diety: redukcja byla od lutego z 83kg zszedlem do 67 na BTW 50/30/20 Waga: 71kg Wzrost 173 Silownia: 4 razy w tyg Aktualnie: weglowodany białko tłuszcze 120,00g 142,00g 140,00g nie będę rozpisywal tu posilkow staram się łączyć wszystko razem, warzyw nie liczę 1. Czy nie [...]
Witam Czy mógłby mi ktoś opisać mniej więcej jakie są fazy rozwoju mięśni brzucha? tzn jak te mięśnie wyglądają (nie chodzi mi o zestaw ćwiczeń tylko o to jak te mięśnie wyglądają)bo ćwiczę od dłuższego czasu mięśnie dolne ok jak je napnę to wszystko ładnie SA twarde tylko te mięśnie bardziej (póki co)przypominają tłuszczyk:P
Witam chciałbym sie was doradzić jaką ławke kupić?? Chcem kupić ławke z mozliwością na skos ujemny i rozpiętkami oraz z przyrządem na nogi ;d Jak uważacie czy takie ławki wielofunkcyjne sie szybko nie rozpadną ? Mam na oku taką ławke z wyciągiem gratis jest 25 kg i krótka sztanga. [...]
[...] wewnętrzne poszły się "psuć". Pewno żołądek mam wyniszczony cały przez takie nieadekwatne jedzenie... I czy się da np. zrobić z żołądka bądź z innych organów jak nowy? Jakieś regeneracje czy coś? Ja w ogóle nie żartuję - wcinałem chemie jak popadło, a teraz się martwie, że mam organy wyniszczone i, że mało pożyję + na starość w znaki [...]
[...] leżałem na łóżku i tak jakbym czuwał chciało mi się spać ale nie mogłem zasnąć... O 7 dopiero znów zasnąłem do 9.. Już mnie wk*** ta bezsenność i muszę poszukać jakiegoś specjalisty bo jest to męczące. Ktoś ma takie problemy? Możecie polecić gdzie szukać pomocy do jakiego lekarza się zgłosić? Jakie leki jeszcze mogą pomóc? Z góry dzięki za odp
[...] pajacyki, skretosklony, brzuszki, pompki itp. ponieważ chcialabym rozwniez wyrzezbic ciało. Biore rozwniez tabletki thermo speed, czy uda mi sie zrzucic zbedne kilogramu? Jakie cwiczenia moge jeszcze dorzucic na lepsze efekty. Zalezy mi na najbardziej wyrzezbionych posladkach. Jak kreatyna dziala na kobiety i czy.moge ja stosowac dla lepszych [...]
Mam pytanie odnosnie klatki piersiowej. Mam dość wyrobiony mięsień na piersi, ale niestety mam tez troche tłuszczyku. a najgorsze jest to, ze miesien moze nie jest jakis bardzo duzy, ale jak nie jest napięty to po prostu zwisa. Wyglada to tak średnio, jak małe piersi u kobiety, i chcialem sie zapytac jakie ćwiczenia robic zeby podnieść klatke. [...]
[...] tych ktorzy maja fotki w galeri zdjec. Mam 36cm w łapie a w klacie 96 wiec wydaje mi sie ze to troche za malo. Inni maja po takim stazu kolo 100 i wiecej. Co robic? Czy odzywki tu zdzialaja? Jakie brac? Biore kretatyne, dextroze, tauryne , bialko i witaminy. Czy nie wyrzucic czegos i kupic bialka albo bcaa czy moze wyrzucic tylko. Doradzcie mi.
Czytam te fora i na kazdym dowiaduje sie cos nowego. Wiec prosze napiszcie mi calodzinny rozpis zapotrzebowania. Tzn. sniadanie, co musi zawierac, i przykladowe dania, i potem do obiadu co jesc (chodze do szkoly czyli z czym powinniem jesc kanapki i ile ich). I tak kazdy posilek poprosze opisac jak sniadanie. Przed treningiem jakie skladniki i po, [...]
Witam, chcialbym prosic o kilka rad i pomoc w ulozeniu treningu, chodzi o to ze chce cwiczyc w domu niestety nie mam specjalnego sprzetu - tylko i wylaczne hantel, expander. Ale z hantlem moge wykonywac duzo cwiczen i np chodzi mi o to ze jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w [...]
