Witam Mam zamiar zrobić cykl na masę. Wzrost 172 cm Waga 60 kg Wiek 20 lat Cel : Masa nie koniecznie tylko mięśniowa Suplementy OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC OLIMP DEXTREX Juice 1kg Dextroza Trec MAGNUM 8000 OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT HMB (tez dołożyć czy nie ?) Do tego dieta od 3000 - 3500 kcal Urozmaicona w owoce , ryby , warzywa , [...]
Sorki ze moze to pytanie sie powtarzalo na lamach forum, ale jeszcze sie chce upewnic jakie cwiczenie jest najlepsze na grubosc bicepsa (nie dlugosc)? Teraz cwicze 4 serie na sztandze lamanej i wlasnie potrzebuje drugie cwiczenie na grubosc, zeby nie byl bardzo plaski. Pozdrawiam. Dzieki za odpowiedzi...
Witajcie, Ćwiczę około 5-6 miesięcy, chciałbym zacząć przygodę z odżywkami, kreatyną (itp :D) Od czego zacząć? Jakie odżywki albo kreatyna będzie najlepsza ?? Co polecicie? Najlepiej w dość przyzwoitej jakości i cenie. Chodzi mi o siłę i masę. Nigdy niczego nie brałem, więc jeszcze pytanie czy to na pewno nie szkodzi zdrowiu?:D I co do treningu to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serie dożucam do 20 i wkładam troche wysiłku zeby wycisnąć. na bicka 7 kg , tricepsa 7 kg , bary 10 kg. Chciał bym mieć sylwetke nie koksa ale plażowicza. A więc: 1) Jakie suplementy polecacie ? 2) Jeśli ktoś z was ma czas prosił bym o jakiś plan treningu 3) Jaka dieta (tylko nie na nadzianą kieszeń) ? 4) Chciał bym poprawić kondyche bo [...]
Witam.Mam taki problem że Gdy zaczynałem ćwiczyć z kolegą (w domowej siłowni ławeczka itp) to na początku siła szła w górę ale postanowiłem schudnąć bo warzyłem 106 kg i tak prawię przez 4,5 miesięcy mało sie odżywiałem , obiadów wogule nie jadłem jedynie jakieś owoce i warzywa i spadłem dużo kilogramów moja waga na dzisiejszy dzień to 83 kg , I [...]
Siemanko, tydzień temu złamałem kość sródręcza (twardsza głowa niż ręka) i tydzień nie ćwiczyłem, dzisiaj już mnie roznosi i muszę iść. Czuje osłabienie w tym palcu prawie w ogóle nie mogę nim ruszyć, bezwład i brak siły (pewnie przez usztywnienie szyną) zostało mi 3 tygodnie szyny, ale sądzę że treningi na siłowni nie będą miały strasznych [...]
Witam, chciałbym odnowić temat,który dodałem kilka tygodni temu. Zależy mi na wzroście siły i masy mięśniowej, tak jak mi polecono przetrenowałem solidnie kilka tygodni i zwracam się z prośbą o doradzenie, jakie najlepiej suple kupić żeby była najlepsza korelacja jakości do ceny. Poniżej dołączam link do mojego poprzedniego tematu gdzie znajduje [...]
Jakie sa kluby boksu tajskiego w poznaniu? Wiem tylko o www.tajskiboks.pl ale godziny treningow i miejsce mi nie za bardzo odpowiada. I jaki jest w poszczegolnych sekcjach poziom? Jezeli nic po za tym nie ma to mozecie mi napisac gdzie jest najlepszy kick...
[...] zrobic sobie wolny, dluzszy bieg. Na góre ciała nienarzekam- jest ok. Moj problem polega na tym Co jesc przed jak i po takim biegu aby nieutracic Masy miesni z gory ciala a zeby redukowal sie tluszczyk z nóg? Czytalem duzo, jedni polecaja jakies glutaminy,bcaa.. Jedni mowia iz nic niejest przed. Jakie sa wasze porady? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam! Z góry napiszę, że nie szperałam w starych wątkach, lecz od razu założyłam nowy, więc liczę na to, że mnie nie zlinczujecie. Otóż planuję w marcu 2011 przebiec pół maraton. Od jakichś 5 lat biegam amatorsko - obecnie jest to ok 50-60 min codziennie/co drugi dzień - tak, że nie zaczynam od zera. Ważę 53.5 kg, wzrost 167 (jeśli to ma w [...]
Jakie robic ćwiczenia w FBW aby zwiekszyc klatke? BO zaczalem FBW i nei widze jakis rewelacyjnych efektów a tu juz wieksza polowa cyklu... Robie po sr pt na klatke skos gora na hantlach i plaska na sztandze. Czy mam zmienic cos? robie FBW 15-10-5 jestem w 2 tygodniu 10powtorzen ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel [...]
[...] co do niego kilka zastrzeżen Wstepnie wiek: 19 lata waga: 75kg wzrost: 183cm budowa ciała zblizony do ekto staż: kilka miesiecy na silowni w celu spalenia tkatnki tlusz. Jakie alternatywy posilki do mleka i platkow(raczej mam unikac mleka zalecenia lekarza) oraz rodzynek czy kaszy gryczanej?Dzieki za wyrozumialosc pozdrawiam :) [...]
Witam. Na wstępie podam główny powód rozpoczęcia tego tematu, oczywiście ksiązki o zapasach też chce poznać, lecz najważniejsze dla mnie jest, abyście pomogli mi wybrać gi. Napisałem posta w temacie zbiorczym dla gi, ale mało osób tam odpowiada, a jak napiszę tu to od razu temat poleci :D . Wracając do tematu, jakie znacie książki o zapasach, bo [...]
witam mam problem z bicepsem, bo wydaje mi sie ze troche przynudzilem miesien :D generalnie duzo zmieniam, uklady, kolejnosc, cwiczenia na partie miescniowe, a w zasadzie na biceps jest cały czas to samo. W ogole problem polega na tym ze nie moge spompowac miesnia, a znajomi mowia ze rosne nie proporcjonalnie, bo rzeczywiscie plecy i barki mocno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t:niby coś jest ale mizerna jak kolega wczesniej napisał Wrażliwość na stymulanty: ----- Możliwosci finansowe:nie ma problemu Cel/problem/opis:Nabycie masy Jakie produkty polecicie tylko nie jakies wyszukane tylko serki płatki ryże kurczak jogurty itd znane produkty bo chyba mam cienką dietę....z góry dzięki
Czy ktos ma moze jakies doswiadczenie z Superanabolonem? Jakie efekty po tym? Slyszalem ze podobny do deki. Warto wziac superanabolon z metka czy moze lepiej deke albo jakis testosteron? Zalezy mi raczej na mniejszych efektach ubocznych niz po testosteronie. Za odpowiedzi z gory dziekuje. "Ja na zycie mam metode - zimne piwo, dupy mlode" [...]
Witam. Przez ostatnie tygodnie robiłem masę ( chciałem przejść kat wyżej gdyż walcze amatorsko w MMA ) no i wpadło z 67 na 79 kg. Niestety wpadło także troche tłuszczyku, który chciałem spalić przed rozpoczęciem nowego sezonu jednak nie chce zejść niżej niż 74kg. Jestem zaopatrzony w BCAA, białeczko, którym rano uzupełniam diete. Gdzieś [...]
Witam. Cwiczę ok. roku i do tej pory nie stosowałem żadnych odżywek. Zamierzam właśnie zacząć pierwszy cykl kreatynowy. No i tu jest problem. Przeglądałem różne posty na ten temat i często powtarza się pytanie jaka kretka jest najlepsza. Opinie są różne więc chciałem zapytać, której nie polecacie. Może ktoś ma kiepskie doświadczenia z jakąś firmą. [...]
cze mójstarz to ok2lat wiek 19 170cm 74kg bf18% od ok7 miechów mam dobrze zbilansowaną diete 2B 4,8W 1,2T cel :MASA(mięcho dobrej jakości) zamierzam na 1 raz wziąść prop 50mg2ed przez 5tyg dobry pomysł??? coś do tego??? ile clomidu na odblok/??? i kiedy go zacząć??? brać przez cały czas proviron??? co z nolvą??? moze zminimalizowac przyrosty??? [...]
