1. Zastanawiam się czym lepiej ćwiczyć mięśnie przedramienia a) hantelkami b) urządzeniem zwanym "ściskaczem", trzyma się go w ręce i ściska podobnie jak na przykład gąbke, jest on zbudowany z sprężyny oraz rączek 2. Jakie zastosować odstępy czasowe między treningami na mięśnie przedramion? 1,2,3 więcej dni? W jakim czasie się one regenerują?
[...] tłuszcz z brzucha, powiększyć ręce itd.). Będzie ciężko, bo sporo tłuszczu się nazbierało, 90 cm w pasie... Jest możliwość trzymania diety, podajcie mi tylko ile ww, białka i tłuszczów na kg masy ciała. Jaki trening ? Jakie odzywki ? Myślałem, żeby za jakiś miesiąc kupić kreatynę, glutaminę i jakąś odżywkę białkową. Co o tym sądzicie ? Pozdrawiam
Witam chcialbym sie was poradzic bo mam dylemat jakie odzywki teraz wziasc skonczylem cykl na M-Drol i zrobilem odblok novadexem. Co teraz dobrego moge wziasc zeby byly dobre efekty ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Chlopaki pisze do was z takim pytaniem gdyż mam dylemat . zacząlem cwiczyć i sobie wzielem ze starych zapasów metke z EAPU i zamierzam od grudnia dowalić cykl 200 RAZAK + 30 shootow e2d 100mg testolic i dylemat mam w tym ze metke nie powinno sie dłużej niz 6 tygodni no zawyżę niż 8 a teraz biore 100 Eapu i nie wziąłem pod uwage tego przeoczyłem [...]
Witam. Zacząłem chodzić na siłownie, bez instruktora, robie z kumplami różne serie ćwiczeń na wielu sprzętach. Chodzimy tam 2 razy w tygodniu, i codziennie w domu jakieś podstawowe cwiczenia z hantlami. Głównie chce przytyć i przybrać wyglądu dobrego, ponieważ mam 16 lat, ważę 50kg, wzrost 172cm. Jestem szczupły, ręce też mam cienkie, chude. Mój [...]
Siema, jestem na samym cyklu mety, wiec nic grubego jednak juz od wczoraj katar, bol gardla - na szczescie nia na tyle zeby nie isc na trening, wiec poszedlem. Jednak juz dzisiaj w nocy nie moglem spac, katar jak cholera, do tego zatkany nos, zaczyna sie bol glowy i jest lipa. Podczas cyklu leca i witaminy, czosnek w kapsach, rutinoscorbin, [...]
Witam, mam 14 lat i chodzę do I klasy gimnazjum. Od września zeszłego roku zacząłem ćwiczyć pompki, brzuszki, przysiady i rozciąganie. Od grudnia urozmaiciłem ćwiczenia, aż w końcu zacząłem trenować hantlami 3 kg. Jednak od tego momentu zauważyłem, że to wpływa źle na mój organizm, tzn. robię mniej pompek. W styczniu lub lutym robiłem 20 pompek [...]
[...] dopiero początkującym. Leciałem planem FBW dla początkujących składającym się z MC, przysiadu wyciskania i podciągania. Wiadomo, że przysiad i MC na 2 tygodnie odpadają. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia (FBW) żeby to chociaż sens miało i żeby robić to z głową? Używam maści, ale szczerze to jedynie co naprawdę pomaga to leżenie. Dziękuje za [...]
Pytanie? jakie znacie sposoby lub moze i cwiczenia lub system treningowy na brzuch, jezeli nie chce stracic na sile i masie ciala ogolnej, ktora zbudowalem dotychczas, ewentualnie torche zgubienia tluszczu z brzucha ( niekoniecznie cche budowac kaloryfer - porpostu chcialbym zeby brzuch sie nie odroznial koszulka sie na nim nie opinala, a [...]
Chciałbym się spytać czy opłaca sie robic trening nóg dwa razy w tygodniu. Od początku roku ćwiczę nogi raz w tygodniu i nie jestem zadowolony z efektów jakie są, tzn. efekty są ale chciałbym żeby moje nogi były silniejsze jeszcze niż są. I o to przedstawiam mój plan jakim chciałbym pracować: I dzień Przysiady ze sztangą na karku 5 serii/ 6-8p. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem. Kupilem carbo i czy wystarczy mi na razie ? Waże 80kg i wzrost 190cm wiec jest bardzo cienko i zalezy mi na zlapaniu masy. Nie moge nic brac rano i do godziny 15;00 wiec moje pytanie czy kupic jakis gainer/bialko i kiedy mam to brac ? (tylko od godziny 15;00) Czy moze zostac przy carbo (przed i po treningu) ? Czy polaczyc cos [...]
ktoś próbował brać jakies suplementy z kolagenem; jezeli tak to czy odczul jakies efekty (skora, stawy) i jakie firmy by polecil "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein
no nie jest to super-wielki-hiper sukces, ale jestem zadowolony Ćwicze juz od listopada, treningi bardziej lub mniej udane (nie przytocze ich tutaj), diety żadnej nie stosuje, jem to co zwykle, tylko czasem zwracam uwage aby zjesc więcej białka, węgli, po treningu cos wartościowego "wcząchnąć". Nabyłem tak więc sobie Magnum 5000, 1,6 kg (starczyło [...]
Witam. Od pewnego czasu zainteresowało mnie jak wyglądają składowo poszczególne białka. Korzystając z netu sporżądziłem tabele. Wynika z niej, iż Ostrowia wypada bardzo dobrze jeśli chodzi o ilość aminokwasów w 100g. Prosiłbym o zdanie ludzi stosujących zarówno Ostrowie jak i pozostałe 2 białka. Czy zauwazyliście róznice zmieniając białko z [...]
[...] , sa bardziej pełne. Jedyną przeszkodą jest cena bo za kilogram płace około 35-40zł. 1. Co zawiera wołowina że czuć aż taką różnice ? Kulturysci rowniez uwazają że to najlepsze zrodło białka. 2. Czy jest pokarm podobny składowo do wołowiny a tanszy ? 3. Jakie czesci oprocz ligawy i udzca nadają sie do diety ? Oprocz poledwicy bo cena kosmiczna
[...] ma być w prochu) - musi smakować (zarówno z wodą i mlekiem) - najlepiej paka 2,5 kg (choć jak kupię więcej to pewnie taniej, a białko kupuje regularnie) Zastanawiem się nad Scitec - 100% Profesional Protein (to czerwone) ale nie znam badań (czy takie są?), lub Hi-Tec C6? Jakie polecacie enzymy trawienne? Pozdrawiam i proszę o pomoc :-)
Witam mam pytanie co będzie lepsze, zwykle owijki bawelniano elastyczne czy np takie rękawice http://ultrafight.pl/rekawiczki-pod-rekawice/rekawiczki-pod-rekawice-gel-mux-mohave-black.html Jakie jest Wasze zdanie??
Siema! Dzisiaj podchodzę do rekordu w wyciskaniu na ławce - pierwszy raz. Powiedzcie mi jak zrobić to w najbezpieczniejszy sposób? Standardowo rozgrzewka 10 min orbitrek + rozgrzać rotatory, a dalej jak? Cel 100kg raz, z jaka progresja ciężaru dojść do tych 100kg i jakie przerwy wykonywać? I jeszcze jedno, będę robił szerszym chwytem tak aby [...]
