Witam, Krotkie wprowadzenie co robilem przez ostatnie 14 miesiecy: 1. zeszle wakacje 58kg - +5 kilo 2. pierwsze polrocze szkoly (trening w internacie planem arnolda 3. tylko sztangielki 35 kilo razem) + 5 kilo czyli jakies 71 kg 4. do maja - +2kg tym samym planem - zastoj = 73kg 5. do wakacji redukcja = -7kg (wazenie w dniu przyjazdu z wakacji - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie chcę robić nóg na siłowni),oraz taśmę do ćwiczeń, która oporuje ruch przez co trudniej ćwiczyć. Ogólnie rzecz biorąc: 1. Jaki program dla ektomorfika/koszykarza. 2. Jakie odżywki i czy może z czymś to łączyć, z jakimś BCAA czy czymś innym(tutaj proszę o podanie konkretów mniej więcej bo w tej części jestem dosyć "zielony") 3. Program na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na wstępie napisze, że z pomocą ludzi na tym forum, i kalkulatorów które są bardzo pomocne, schudłem w przeciągu miesiąca 10kg. bez wiekszego problemu :) Lecz teraz mam pytanie z delikatnie innej beczki. Waże 82(okolo miesiac temu 92) i mam 177cm wzrostu, chciałbym sie "wyrzezbic". Głównie chodzi o klatke i brzuch. Robie od okolo 2 tygodni [...]
[...] badania ide robic w ta sobote, ostatnio 3tyg temu badalem estro, bylo bardzo delikatnie ponad górną granicę, biore 1 tabletke maglek b6 + 30mg cynku juz od dłuższego czasu. Jakie są na to sposoby i czym moze to być spowodowane, jakie hormony zbadac? Na cyklu jestem od września i na poczatku ciezko mi było ogarnac estro (uroslo prawie 4x ponad [...]
Proszę o sprawdzenie diety, ewent. propozycje co do wymiany bo jeszcze nie czuje się w pewny w tym temacie ; ). Sytuacja jest taka: 18 lat 171cm wzrostu 67kg wagi Uczeń, matura w tym roku a więc aktywności fizycznej poza siłownią specjalnie nie mam. Dieta pod split 4x w tygodniu (partia 1x/tydz) Wcześniej ćwiczyłem bez konkretnej diety, pilnując [...]
czesc chcialbym lekko przypakowac ale jednak mysle o tym zeby to zrobic jak najszybciej no i zeby za duzo na zdrowiu nie stracic biorac " dopalacze " ale teraz nie wiem jakie. Mam 19 lat budowa ciala - szczupły , waze ok 64kg czyli tzw. frytka ze mnie , wzrost 170cm. Prosze o napisanie przy danym polecanym produkcie jak mocno syfy wychodza no i [...]
[...] Czy pompkami można wyrobić piękną klatę? Jeśli nie to jakie inne ćwiczenia w domu mógłbym wykonywać na zrobienie klaty Pompki robię 4 razy w tygodniu 35 powtórzeń, 6 serii Jakie najlepsze ćwiczenia są na nogi również które można wykonywać w domu lub poza domem Bieganie? Skakanie na skakance? Biegam 3-4 razy w tygodniu bardzo długie dystanse [...]
Witam nazywam się Maciek mam 18 lat i chodziłem na siłownie z jakieś 3 miesiace z przerwami nie wiedziałem jakie treningi robić i nie zrobiłem prawie nic bo w kółko robiłem to samo. Wiec mam pytanie o rozpiskę treningu od 1 tyg do 12 tyg. Waze teraz 78,5 kg wzrostu 179 cm. I jaką dietę nie za bardzo się na tym wszystkim znam ale chciał bym się [...]
[...] dostał powołanie do woja - na początku nawet mu się podobało, ale później szkoda gadać - nawet nie chciał o tym gadać - znam go sporo czasu więc musiało być naprawdę źle. Jakie było moje zdziwienie, kiedy zobaczyłem go po niecałych 2 (!!!) miesiącach służby. Zamiast swoich 71 kg ważył 83 ! I raczej nie przybyło mu masy mięśniowej. Wyglądał jak [...]
SIŁOWNIA - SPRZEDAM CAŁY SPRZĘT 144 kg nakładu - Ławeczka z modlitewnikiem, rozpiętkami, regulacja. DODATKI. Mam do sprzedania sprzęt siłownia: nakłady, ławke itp. wszystko opisze poniżej. Siłownia jak nowa sprzęt zakupiony w kwietniu 2008 roku prosto ze sklepów takich jak Magnus Kelton, Atleta i jednego internetowego Marbo. Posiadam drążek [...]
[...] Tak się zdarzyło, że przy uderzeniu złamałem sobie tą kość i po ściągnięciu gipsu chciałbym mieć jak najszybciej w pełni sprawną rękę i wrócić do uprawiania boksu. Jakie ćwiczenia oprócz ściskania piłeczki i szklanki można robić? Czy warto stosować zabiegi fizykoterapii(jakieś ultradźwięki, itp.)? Jeżeli tak to jakie? Ile mniej więcej [...]
[...] to sie ponoc bierze codziennie ,jezeli tak to jakie ilosci czy 25-30 mg podzielone na dwa razy w trakcie dnia po posliłku bedzie dobrze? 2)mialem żółtaczke w młodosci .Jakie osłonki na watrobe i jak je stosowac? 3)Lacznie w cyklu wyjdzie 800 mg winka na pierwszy cykl z uzyciem tego preparatu.wystarczy tyle czy dokupic jakies 500 mg? pozdro
Jakie suple wziasc przed treningiem na za***ista pompe i jakie po treningu? Myslałem O (sizone i superpump250 od gaspariego) lub ( shock therapy i storm universala) jest mnóstwo supli przed treningowych i po treningowych np( Xplod Bsn takze nowy Xpant Xtreme Pump Power Horse)i nie wiem co wybrac kasa nie gra roli:) potrzebny mi naprawde mocny [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 99 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - nie mierzyłem -udo: - nie mierzylem -talia: - nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200-220g -węglowodany: 440 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: saa zadnych, ostatnio SARMy ( ostaryna, mk677 i 2 piguły LGD) 8. [...]
będzie to mój pierwszy cykl na ph. staż 3 lata z przerwami waga 70 wzrost 175 celem tego cyklu jest przybranie masy z jednoczesnym wystrzeganiem się zalania brzucha. czy w tym przypadku mdrol jest lepszy od epi? czy branie szczepionki na odczulenie w alergii jest przeszkodą w tym cyklu? eseliv w czasie cyklu, hepatil i clomid po + mono - dobry [...]
A więc tak jak w temacie, chciałbym zapytać bo poprostu mnie to ciekawi, jakich efektów spodziewać może się przeciętny człowiek 186cm 75kg który ma dobrze ułożony plan treningowy + dobrą dietę + suplementację + cykle sterydowe ( np 6cykli ) Napewno wiele osób byłoby tego ciekawych jakie efekty są przeciętnie uzyskiwane w ciągu dwuch lat przez [...]
Witam, chciałem sie poradzic jaki worek bokserski sobie kupić tzn z jakiej firmy albo z jakiego materiału? Bo chcę kupic worek do 150zł nie wypełniony bo wypcham sobie go szmatami. Na allegro widze rózne materaily typu: plawil, materiał plandekowy Ferrari. Ale niewiem czy są dobre bo ludzie narzekają mówią że jeszcze nie wypełnili i juz się [...]
[...] że się zwykle wystraszyłem, ponieważ dwukrotnie już stosowałem. Pytanie jak pewny jest ten negatywny wpływ i jakie jest prawdpodobieństwo że sam mogłem zrobić sobie krzywde. Jakie badania należałoby zrobić żeby wykluczyć to paskudztwo. Dalej jednak na necie są szczątkowe informacje na necie. Co ciekawe mam jeszcze jedną fiolke melanotanie, [...]
[...] organizmu, mam też problemy z kręgosłupem, przyczyną tego jest za dużo godzin spędzonych przed komputerem, nie wiem także jak prawidłowo siedzieć. Przejdźmy do pytań: 1. Jakie ćwiczenia proponujecie mi na biceps i inne mięśnie które znajdują się na rękach? 2. Co mogę zrobić żeby wyprostować kręgosłup i pokonać ból? 3. Jakie ćwiczenia [...]
