[...] ćwiczę. Ważę 0 kg i mam 194 cm wzrostu. Co robię źle??? 2. Mam również kreatyne i przez ostatni miesiąc brałem podwójną dawkę kreatyny. Popełniłem błąd w opisie brania. Jakie mogą być tego skutki uboczne??? 3. W jakim stopniu Papierosy chamują rozwój masy??? I czy papierosy przeszkadzają kreatynie??? 4. Mam plan ćwiczeń od poniedziałku do [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Jakaś jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:koniec masówki i przejście na stopniową redukcje 9. CEL CYKLU:porwawa wyglądu mięsni 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]
Witam mam pytanie co lepiej wybrac na pierwszy cykl "mocniejszych odzywek" czy lepiej zakupic PH czy moze jakas "metke" ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: -udo: -talia: wąska^^ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (regularnie) 6. DIETA: JEST -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 65 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak. 6. DIETA: jest- -białko: brak danych w gr -węglowodany: brak danych w gr -tłuszcz: brak danych w gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1koncze 8. TRENING: 3razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
dzis zdazyla mi sie glupia sytuacja, gadam z mamuska i sie pyta jakie odzywki kupujesz mowie tam kreatyne i tauryne a ona na to: co?? tauryne?? ty po tym spac nie bedziesz mogl!! to jest 5 razy bardziej skuteczne niz kofeina w kawie, jak byłam na operacji po zapaleniu trzustki (czy cos w tym stylu) padowalimi tauryne z czyms tam bo bylam bardzo [...]
jak w temacie jakie robicie postepy w podciaganiu na drazku?(mam na mysli te do wyprostowanych rak w lokciu).Ja teraz na max podciagne sie 12 razy i i gdzies tak srednio co 2 miesiace robie o jedno powtorzenie wiecej.Wiec sie zastanawiam czy te postepy nie sa za wolne w porownaniu np. do klaty.Moze ja zle cwicze bo robie 6 seri a przerwe miedzy [...]
Witam Poszukuję wskazówek odnośnie treningu,który byłby dla mnie najbardziej korzystny.Ale cóż pierw może coś o mnie,mój staż na siłowni to 7 miesięcy.Wiek 16 lat wzrost 180cm waga 78 kg. Wymiary: Obwód Pasa 92cm Klatka Piersiowa 102cm Bicepsy L/P 36cm 35cm Chciałbym się dowiedzieć czy nabrać jeszcze masy czy też zacząć rzeźbić mięśnie i jakie [...]
[...] wszystko będzie ok, ale jednak problem siedzi w głowie. Pomyślałem, że chciałbym zmienic teraz trening tak na miesiąc czy coś w tych okolicach i robic trochę izolowanych cwiczen na maszynach. Co sądzicie o takiej zmianie? Jakie cwiczenia polecacie? Warto robic taką zmianę czy po prostu 'zwalczyć' ten strach przed martwymi? Pozdrawiam i dzięki :D
chlopaki mam problem wlasciwie sprawe do ocenienia zawsze pilem proteina "Pro Complex" zjadlem juz 4 puszki po 5 funtow pucha efekty jakie sa to sa ale sa zadowalajace ale zauwarzylem ostatnio w sklepie "serious mass" tyle ze sklad jest bogaty w weglowodany(proporcje 50gb,251ww).Zawsze po proteinie musialem sie opychac makaronem i innymi ww [...]
[...] POSIŁEK 3: ryż+mięso(różne rodzaje) POSIŁEK 4: chudy twaróg+tuńczyk Gdy tylko moge staram sie jeszcze coś między czasie przygotować, jeśli tylko inne zajęcia mi nie przeszkadzają, np makaron z serem jako 5 POSIŁEK. Co o tym myślicie? Jakie zmiany można byłoby wprowadzić? Szczególnie jeśli chodzi o detale jakieś do posiłków. Z góry dzięki!!!
[...] się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby pozbyć się fatu a zarazem nie pozbywać się masy mięśniowej. Mam zamiar biegać bądź pływać na czczo ale obawiam się, że oprócz tłuszczu zje to moje mięśnie. Może jakieś ćwiczenia na siłowni? Jakieś suple brać? Takie które nie hamują wzrostu proszę. Dodatkowo 2 razy w tygodniu mam treningi kosza.
Skasowałeś mój temat za naruszenie pkt 1 regulaminu możesz mi powiedzieć na przyszłośc w którym miejscu temat narusza ten pierwszy punkt?-tak na przyszłość zebym nie popełniał tego błędu drugi raz Witaj Benny Hill, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - spis sztuk walk Twoja wypowiedź: ---------- [...]
Witam serdecznie wszystkie Ladies. Mam pytanie odnośnie suplementacji przy redukcji. Otóż, czy mój plan wygląda prawidłowo, jakie zmiany ewentualnie wprowadzić. Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 165 Dieta wysokobiałkowa, przy jednoczesnym cięciu ww. Zapotrzebowanie : DT 1600kcal DNT 1200kcal Trening : bieg 12km 5x tydzień Ogólnorozwojowy Crossfit 4x [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 (po redukcji) 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: (po redukcji) -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5l z przertwami 6. DIETA: na czas cyklu 3-4g bialka/kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: btrak 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI [...]
Witam. Mam taki plan, cwiczę 3 razy w tygodniu, chce troche masy nabić. Pon. Klatka i triceps Śr. barki i plecy Pi. biceps i nogi Ćwiczę po około 5-6 serii na każde ćwiczenie i co serię zwiększam ciężar. dobry jest?? czy ten poniżej był by lepszy?? (ten niżej układał mi znajomy) "Jesli masa to moim zdaniem.. Pon. klata-biceps.... Śr. [...]
Witam cwicze 3,5msc na silce. Aktualnie 80kg, 177cm wzrostu,19 lat Jesli chodzi o cw na bicka wykonuje uginanie ramion ze sztanga oraz z hantelkami stojac. No i mam takie luzne pytanie bo moi koledzy sa w szoku ze robie 3x10 powtorzen z 15kg hantlami na bicka cwiczac ponad 3 miechy.(dodatkowo robie to na sam koniec treningu bo fbw cwicze) Nie [...]
[...] sztanga jak i hantle), czy pompki na poreczach itd...czuje jakby mi cos przeskakiwalo w lokciu jakby chrzastka tarla o chrzastke, czesto czuje tez tzw,,prady". Jakie cwiczenie doradzilibysci mi wykonywac zeby kontuzja sie nie poglebiala? Narazie robie tylko prostowanie przedramienia w opadzie. Wiem ze powiniennem zrobic szczegolowe [...]
witam planuje zrobić cykl na metce albo oxandrolonie,,i moje pytanie jakiej firmy najlepsza metka bayer atom??może k a może oxandrolon na pierwszy kontakt lepszy??może ktoś doradzić??z góry dzięki.pozdrawiam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2 [...]
.WIEK:20 2.WAGA:81 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO: TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA - jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Prolo +deca 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Masa, sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
