Jakie

Witam moj kumpel pozbyl sie syfow po niespelna 6 latach dawka cynku w przedziale 120mg i mascia cynkowa i teraz mu zostaly takie plaskie czerwone przebarwienia jakie masci sa godne polecenia na takie cos? Odrazu pytam co stosowaliscie i co polecacie bajek nielubie. Dodam jeszcze ze kolega ma taka skore ze wszystko co wysusza daje spory efekt. [...]

Mam pytanie odnosnie zapotrzebowania kolorycznego w diecie na mase , a mianowice sysytemu w jakim go obliczaliście. Obliczałem sobie zapotrzebowanie według arta quazara http://www.sfd.pl/temat173140/ oraz ellisa http://www.sfd.pl/temat240536/ i jest dosyc duża różnica w wynikach (wg arta quazara wyszlo mi o 1000 kcal mniej niz wg ellisa). Mam [...]

Witam mam 13 lat ważę 64kg, wzrost około 165cm i mam pewien problem otóż chcę się pozbyć tłuszczu. Chodzi mi dokładnie o Brzuch ( Oponka , boczki ) i uda. Jakie mam robić ćwiczenia , jakaś dieta. Mam sporo czasu ( Wakacje ;d ) wiec jak ktoś by mógł ułożyć mi plan np. " Poniedziałek - 100 brzuszków " to jest przykład chodzi mi o ćwiczenia które mi [...]

[...] podciąganie, pompki, brzuszki. Jednak moja sylwetka nie jest taka jak sobie to wyobrażam, czuję, ze stoję w miejscu pomimo dużego wysiłku. Myślę, że załączone zdjęcie umożliwi komuś doświadczonemu napisać kilka rad. Ewidentnie potrzebuję ćwiczeń na rozszerzenie klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia najlepiej to zrobią ? ZDJECIE _ KLIK Pozdrawiam

Cześć, od prawie miesiąca ćwiczę na siłowni, moim celem jest schudnąć jeszcze ok 10kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, trening obwodowy, a po nim aeroby (najczęściej 30 min bieżni). Chcę zacząć brać BCAA i teraz moje pytanie brzmi, jakie wybrać, kiedy je brać, jak dawkować? Czytałem, że dobrze jest je wziąć po treningu siłowym, przed aeorobami, [...]

[...] - sobota ) i biore L-Karnityne,chrom,witamine B6 oraz HMB ( HMB tylko w dniu treningowe ). Potrzebuje porady, aby jakos zbić masę z ud oraz wyrobic kaloryfer na brzuchu. Jakie odżywki brać i jak ćwiczyć aby schudnać na udach i wyrobić brzuch. Prosze o wszelkie sugestie nie tylko na ten temat, ale także o uwagi co do moich cwiczen. Zalezy mi [...]

[...] 3x w tyg. po 30-40 min biegi/ jazda 1h-1,5h. wiadome czasem wyjde sobie z kumplami pokopać. Codziennie robie ok. 150 pompek, 100 podciągnięć na drążku Cel: siła/masa i kondycja ale to wiadome przyjdzie na treningach Staż: pół roku Jaki polecacie trening w domowych warunkach mając do dyspozycji drążek. Jakie polecacie odżywki nie drogie?

Mój profil: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda909a634cc72f03bded/walendzi to bylby moj 3. cykl, wcześniej robilem dwa cykle: npp + wino + prop 1-10 enan c5d 1-10 deca c5d 11-12 hcg 1000ui cd 13-20 prop 85mg c2d 13-20 npp 100mg c2d 13-20 wino 30mg cd 21-23 hcg 2000ui c2d pytanie: jakie dawki enana i nandrolonu?

Witam, mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 92kg. Dużo razu zabierałem się za "odchudzanie" jednak po niedługim czasie mój zapał znikał. Teraz jednak chcę się za to zabrać na dobre. Czytałem trochę o odchudzaniu jednak nie wiem jak połączyć to w całość. Mógłby ktoś polecić mi dietę, co jeść a czego unikać oraz jakie ćwiczenia zastosować aby całe [...]

Witam!! Chcialbym zeby ktos mi poradzil jakie cwiczenia najlepiej robic na plecy zeby one byly wielkie?

Chciałbym się dowiedzieć co to dokładnie jest ten Endrol. Kumpel ma zamiar kupić i obawiam się, że to może być coś złego. Czy to bezpieczne? Jeśli nie to jakie są skutki uboczne?

Witam chciałem zacząć stosować lecz mam pewne pytania czy jeżeli wcześniej jadłem na sniadanie platki owsiane to również teraz też mogę podkreślam że nie trzymałem diety tylko uważałem co jadłem i nasepny problem taki jest iż wracam z pracy i obiad jem o 15.00 trning jest o 18 czy to wystarczy na trening? zawsze robiłem tak że jadłem obiad szedłem [...]

to mój pierwszy i mam nadzieję, że nie ostatni post. Chciałem z kumplem kupić SMP tylko nie wiem ile. Więc ci co brali prosiłbym o napisanie jak i ile tego brać oraz jakie były u Was efekty po SMP. Z góry dzięki. Oczywiście daje SOGI.

Chciałbym poznać waszą opinie na temat najleprzego momentu do ataku Uchi Mata oraz Tai Otoshi. Jak wymusić taki moment na przeciwniku, jak się zachować by rzuty te były trudne do obrony i skuteczne, jakie kombinacje wchodzą w gre oraz jaki kontrrzut może wykonać przeciwnik w przypadku naszego błędu. pozdrawiam Jujitsu: the art of self-protection [...]

[...] co zacząć FBW czy ACT ?? Mam pytanie co do jeżeli dobrze zrozumiałem to FBW może być tak:? 1-2 tyg 15 powtórzeń 3-4 tyd 10 powtorzen 5-6 tydz 5 - powtorzen 1.Jakie ciężary mają być użyte w tych ćwiczeniach ? 2.Czy znacie jeszcze jakieś obwodowe treningi oprocz ACT ,FBW,HST? Pozdraiwam ... Zmieniony przez - ali90 w dniu [...]

Witam wszystkich ! Doszedłem do wniosku, że moja sylwetka, jak na 17 lat nie wygląda zbyt dobrze... tzn. Jestem bardzo szczupły a jednocześnie wysoki ( waże 58 kg, przy wzroście 175 cm :) ) waga nie rzuca na kolana :) Posiadam w domu jedynie odważnik do podnoszenia (5 kg) xD I może doradzicie mi, co mam zrbic, żeby przybrac na wadze (może jakies [...]

Witam Chcę zacząć przygodę z siłownia, nie tak bardzo ale by poprawić swój wygląd, nabrać siły, po prostu żeby dobrze wyglądać ;) Nie wiem jak się do tego zabrać i znalazłem to forum, myślę, że jest tu dużo fachowców. Proszę was o jakiś plan treningowy czy coś. Wiek: 16 Waga 69 (Tłuszcz na brzuchu) Wzrost 181 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż [...]

Witam Mam pare pytan dotyczacach Biegania/joggingu. Moje tętno max. wynosi 199. a celem jest spalanie tkanki tluszczowej. I teraz pytania: -w jakim przedziale nalezy biegac aby spalac sama tkanke tluszczowa? (jedni mowia ze 60-70 % inni ze 70-80 a inni zas 60-75% tetna maxymalnego. - Czy nalezy wykonywac przebiezki? Jezeli tak to jakie, i ile maja [...]

jak dlugo powinno sie brac boldenon i jakie dawki???

Pytanie proste: Biorę odżywke Mass XXL w jednowrazowej ilosci 100g z 2 bananmi i 200ml mleka. W 100g Mass XXl jest ok 400 kkcal, do tego dochodza banany i owe mleko. Odżywke piję dwa, trzy raz dziennie-czuje sie po niej swietnie.Ale martwi mnie to, czy tak duza ilosc weglowodanów (z mass bedzie 80g a z bananów jakies przynajmniej 100g) i kalorii [...]