Witam mój staż to 1,5 roku jak dotąd mialem 1 cykl na kretce tak to non stop gainer i gluta niestety efekty mnie wqr... dlatego postanowilem zrobic porzadny cykl i teraz moje pytanie co polecacie do cyklu na mase ?? Jaka gluta kreta gainer i jeszcze jakies duperele jesli potrzebne Prosze podawajcie nazwe producenta i produktu . Do wydania mam [...]
witam .cwicze od 14 msc bez wiekszych przerw.mam ptanie odnosnie barkow.ile cwiczen robic i jakie.teraz cwicze po2 cwiczenia na kazdy akton czyli razem 6 cwiczen.i nie wiem czasem czy to nei za duzo. robie tak w nastepujacej koejnosci wyciskanie hantli 4s 12-8 pow podciaganie sztangi do browy szerokim uchwytem 3s 12 pow wyciskanie sztangi na [...]
witam, pytanie mojego kolegi który je leki przeciw depresyjne ssri luxeta sertralina, ma nerwicę z lekką depresją,chodzi także na terapię jakie suplementy musi omijać żeby nie doszło do jakiś komplikacji ? lekarz oczywiście nic nie wie na ten temat
Pytałem już na innym forum, ale ponoć nie ma dla mnie ratunku, więc pozwole sobie po prostu skopiować tekst ;) Mam pewien problem, otóż z moją masą. Nie potrafie przytyć. Po prostu sie nie da, im więcej jem tym mniej waże. W wakacje miałem dietę na mase, jak ćwiczyłem, to po 3 tygodniach waga spadła o kilogram. Myślę że mój metabolizm jest już [...]
Witam wszystkich . Mam 17 lat waga 76 kg wzrost 178 cm. biceps 34 cm klatka 107cm cw ok 1,5 miesciaca . na mase . Mam przy sobie troche tluszczyku . Hmm chodzi mi o to aby masa miesniowa rosla aa tluszcz powoli zmniejszal . jezdze od tygodnia na roweze stacjonarnym 1 h . co dziennie. . A pytanie teraz do was . Chcialbym kupic suple aby masa [...]
Witam trenuje muay thai od 2 tygodni i chciałbym do tego dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia w domu mam do dyspozycji: Hantle 2kg x2 Hantle skręcane 2x 8,6kg i jedną taką 10kg Worek Treningowy Drążek. I chciałbym się spytać co mógłbym robić z tym sprzętem by zwiększyć siłę na muay thai i trochę stracić na wadze niestety siłownia odpada. Mógłby mi [...]
thx za podpowiedzi ale mam pytanie jakie te brzuszki mam robić ??? słyszałem ze brzuszki do połowy(są leprze bo mięśnie brzucha są cały czas napięte i podobno na kręgosłup lepiej) i nie wiem jakie te brzuszki mam robić czy do połowy czy do końca się kłaść ????
Witam. Mikołaj, 16 lat. Równo z początkiem grudnia wracam do ćwiczeń, wcześniej ćwiczyłem ponad pół roku ale kiedy się zaczęły wakacje to przestałem ponieważ nie miałem czasu. Mam 181 cm i 72 kg. Jestem z wyglądu szczupły i moim celem jest przytyć z 5-10 kg. Myślę od jakich suplementów zacząć. Wcześniej brałem białko i bcaa, teraz chciałem tak [...]
(Nie wiem czy ta kategoria, jak coś to mnie poprawcie.) Chcę kupić słuchawki bezprzewodowe do biegania, ale zależy mi na tym, by nie miały na tym co się wkłada do ucha tych „gumek”, bo gdy wkładam takie do ucha, to po kilku minutach zaczyna uwierać i boleć, najlepiej, żeby to były takie „grzybki” jak to dołączają do smartfonów słuchawki. Wiem, że [...]
Witam, Mam świadomość, że pytanie mogło już paść. Niemniej, grzebiąc od jakiegoś czasu w necie jak również przeglądając zawartość sfd nie natrafiłem na odpowiedź na nurtujące mnie pytania: 1. Czy mleko z którym mam zamiar mieszać odżywkę OLIMP TOP Mass musi być przegotowane, czy może być prosto z kartonu? 2. Ilu procentowe ma być to mleko? [...]
Witam! Mam 15 lat ,i ważę około 100 kg mam 185 cm. Wzrostu ,ćwiczę BJJ 2-3 i 2-3 razy w tygodniu siłownia , chciałbym zgubić około 20 kg. Głównie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej , budowa nie jest typowa bo jestem dość szeroki w barkach i nie aż tak bardzo gruby raczej wyglądam jak bym był umięśniony :)Przytyłem gdyż miałem przerwę w [...]
Cwicze juz prawie 4 rok. Przerw nie miałem. Suplementów zadnych nie brałem. Diety tez nie stosowałem. Starałem sie jesc tylko wiecej rzeczy takich jak mleko, jogurty... .PON klata biceps i brzuch! SROD plecy triceps. PIAT bary kaptury nogi brzuch. i tak trenowałem przez te 4 lata. Prosze o profesjonalne podejscie do sprawy. sam juz nie wiem co mi [...]
No wlasnie- jakie jest najwieksze stezenie greckiej deki (do kupienia tam- w aptece) ??? czy sa ampulki po wiecej nic 100mg ??? jesli tak to ile kosztuja (tam) ??? I jeszcze dajcie male info czy sie nie myle Nazwa producenta: Norma Hellas Nazwa produktu (to co napisane na opakowaniu): Nandrolone decanoate BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob [...]
wiadomo ze estrogeny i niedobor hormonow tarczycy , co jescze? kortyzol? a hormony nadnerczy? przy jakich chorobach lub zaburzeniach sie puchnie? wiadomo te ze te hormony poza woda zawsze tez wstrzymuja tluszcz , to jest chyba powiazane?, czy ktos z was ma zespol cuschinga np?
Witam,wiem że ten temat był już poruszany nie raz ale mi chodzi o jakieś suplementy na pobudzenie apetytu oprócz Dibencozide,czy ogólnie w suplementach są robione jakieś produkty idące w tym kierunku???czy ktoś jakieś brał??
Mam nastepujace pytanie:Jakie owoce sa najlepsze w diecie na mase.Ja jem glownie banany(przewaznie na II sniadanie)ale chcialbym urozmaicic troche posilki.Moze truskawki??Jesli nie to co radzicie?
[...] cyklicznym(gr 1) i w planie mam wioslowanie hantlem w opadzie tulowia,ale widze,ze te cwiczenie jest bardzo latwe i nie daje wlasciwie zadnych rezultatow(na tym samym obciazeniu np.wznosy ramion ledwo wyrabiam),prawdopodobnie dlatego,ze mam za malo obciazenia.Jakie cwiczenie(moze byc z uzyciem sztangi-35 kg)byloby dobrym zamiennikiem wioslowania?
Witam Zamierzam zrobić cykl na 1kg HP + Mono, jednak nie do końca wiem jak najlepiej to dawkować, są różne opinie na ten temat na forum i sam juz nie wiem co robić. Moje propozycje: DT: 5g mono rano 20g HP przed treninigiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano 20g HP po połudiu LUB: DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed [...]
witam. Do tej pory ćwiczyłem splitem aczkolwiek nadeszła pora aby coś zmienić. Planuję zacząć ćwiczyć planem HST z tym że w natłoku tematów i planów nie potrafię wybrać nic co jednoznacznie przedstawiało by podstawowy zakres ćwiczeń jakim powinienem zacząć ćwiczyć. Chodzi mi po prostu o zestaw tych ćwiczeń którymi mam zacząć trenować. Resztę [...]
