Jakie

Witam. Wracam do siatkówki po miesięcznej przerwie. Na treningu podczas ataku naderwałem sobie mięsień krawiecki (przeprost w stawie biodrowym) jakie ćwiczenia rozgrzewkowe mam stosować aby zapobiec ponownej kontuzji biodra.

Witam mam 19 lat 181 wzrostu i ważę 74 kg, jestem nowicjuszem w ćwiczeniu, chciałbym popracować nad swoją klatka piersiową głównie nad rzeźbą lecz nie wiem jak to zrobić, czy mógłby mi ktoś doradzić w jaki sposób zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać aby coś osiągnąć??

Zastanawia mnie jakie srodki nie przyspieszają porostu włosów. Lysienie mnie nie obchodzi bo wszyscy u mnie maja bujne czupryny, ale rodzinka mocno owłosiona jak i ja teraz stąd te pytanie. Jest SAA ktore nie przyspiesza tego procesu ktory jest genetycznie zapisany?

Cześć. Moje pytanie dotyczy tego jak robić dynamikę na siłowni (szczególnie chodzi o nogi - pod wyskok oraz szybkość - siatkówka), a mianowicie ile serii, powtórzeń, jakie obciążenie oraz kilka ćwiczeń (najlepiej tych, ktore nie obciążają bardzo kolan)

Jakie mięśnie mogę wyrobić pływając kraulem, żabką i stylem grzbietowym(ręce naprzemian). I czy mając dietę masową mogę samym pływaniem zrobić masę?

Witam. Czy podczas opalania musi byc nam cieplo ? Bo ja od dluzszego czasu proboje sie opalic na tym sloncu jakie teraz mamy czyli tem okolo 24s.C no i wcale nie jest mi cieplo tzn. nie czuje slonca na ciele :/

Witam, Kazdy z nas wie ze cwiczenia np. martwy ciag, przysiady, wioslowania stojac w pewnym stopniu angazuja miesnie brzucha (stabilizacja itp) i zwiększa sie cisnienie wsrodbrzuszne. Teraz mam pytanie. Jakie cwiczenia najmniej angazuja miesnie brzucha i jak najmniejsze cisnienie wsrodbrzuszne ? Pozdrawiam

Na czym polegają skoki HALO HAHO? I czy ma ktoś możliwość napisania w punktach jakie są czynności skoczka na pokładzie statku powietrznego i czynności skoczka po oddzieleniu się od pokładu statku powietrznego? Z góry dzięki za pomoc. Jutro skoki a kurs był w hooy dawno temu. Trzeba sobie przypomnieć XD

jakie są fioletowe warzywa.........? Prosze szybko!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

kupiłem odżywke na mase olimp czy stosować diete i jakie stosować ćwiczenia czy ćwiczyć ostro czy raczej nie jak będę ćwiczył tylko i wyłącznie ręce to przybędzie mi masa właśnie w rękach czy na całym ciele przepraszam jeśli pojawiło się już to pytanie

Witam, sprawa jak w temacie, potrzebuje się dowiedzieć jakie środki można dostać w aptece na dzień dzisiejszy. Wiem że kiedyś jelfa miała test. prolo, mete, omandren. Jak sprawa wygląda na dzień dzisiejszy? Pozdro

Hej, Przymierzam się do kupna powyższego suplememtu i pytanie czy ktoś z was może stosował, jakie odczucia i ewentualnie suplement której firmy polecacie bo widze ze jest spora rozbieżność cenowa a niechciałbym przepłacać. Pozdrawiam

WITAM JAK W TEMACIE ,CZY WINKO W POŁACZENIU Z PROPIANTEM TO DOBRE POŁACZENIE ? CHODZI MI GŁÓWNIE O DOBREJ JAKOSCI MIESIEN A JESLI TAK TO JAKIE ILOSCI TRZA ZAKUPIC??? POZDRÓWKA snayper

Witam wszystkich na forum. Moja przygoda z siłownia dopiero sie rozpoczyna i o wielu rzeczach nie mam zielonego pojęcia. Chciał bym abyście pomogli mi w ułożeniu planu treningowego a także wskazali jakie odżwyki na poczatek? Pozdrawiam

kupilem sobie BCAA olimpa, jakie suple powinienem brac do tego? ps. chodzi mi o rozbudowe masy

witam. 182 wzrost, 82 waga.Przez ostatni rok robiłem masę. Stosowałem dieta, monster mass, kreatyna (monohydrat), białko. Teraz czas na rzeźbę. PYTANIE: czym wspomagać ćwiczenia. Jakie odżywki brać? pozdrawiam dzięki

Witam ,bede lecial w nowym roku z propem 1-8 100mg e2d i pytanie moje jest nastepujace . Oprocz clomidu ,nolvadexu i esentiale forte na watrabe co mi do cyklu jest potrzebne ? Jakie suple oslonki ? i kiedy z niektorymi wystartowac (chodzi tu o kreatyne kotry tydzien ?)

tak jak w temacie:) jakie efekty po tym i czy bardzo ryje kichy??:)

witam. chialbym wrocic do treningow po kilkumiesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja barku ( wybity ). Aktualnie macham sobie troche w domu ale chcialbym zaczac chodzic na profesjonalna silownie, moje pytanie jest takie: jakie cwiczenia powinienem sobie odpuscic i czym je zastapic ??

No siema chłopaki ja chciałem się jak najwięcej dowiedzieć o treningach kondycyjnych, jakie ćwiczenia i intensywność, jaki puls utrzymywać, bo szczerze mówiąc to nie mam zielonego pojęcia o treningach cardio wiec czekam aż mnie ktoś oświeci.