Jakie

[...] niż 2g na kg z odżywkami). Teraz mam według różnych pomiarów 9-13 % tkanki tłuszczowej. Nie mam za dużego pojęcia o odżywkach w praktyce. Teraz mam kilka pytań: 1.Czy plan jest realny i co o tym myślicie. 2. Jakie odżywki na masę i rzeźbę przy jednoczesnym spalaniu tkanki (koledzy narzekają na HMB ,że nie skutkuje)? 3.Jak na was działał HMB?

Witam, mam do Was wszystkich prośbę o pomoc, mam zamiar kupić bratu jakieś rękawice narciarskie jako prezent pod choinke i się zastanawiam jakie. Jakie są najlepsze, ja się na tym nie znam Jeśli moglibyście mi polecić jakieś dobre w granicach 100 zł i tańsze będę bardzo wdzięczny

Siema! Szukam supli ;) Obecnie biorę: - Białko Trec Isolate 100 - Ashawngadha - Gaba - Witaminy Co można dobrać ? Chciałem domówić jakiś booster, ale czytam, że nie koniecznie jest sens go kupować... Chyba istotny jest wiek jeśli chodzi o boostery teścia więc - mam 28 lat Na pewno dokupię MACA - np. UNS MACA 500 - głownie pod kontem poprawy [...]

i jakei powoduje pozbycie sie spod skory wody?? i czy mozna brac ziola moczopedne typu mniszek lekarski czy pokrzywa nonstop? i czy nalezy jest duzo soli aby byc twardym?

Chce zakupic rękawice do MMA. Zastanawiam się nad 2 modelami : które polecacie ? jakies wady i zalety:P pozdrawiam http://samuraj.net.pl/index.php?zobacz=445 te rękawice lub te http://activesports.pl/rekawice-bezpalcowe-sparingowe-cfbm2079a-p-3258.html czy te lepsze ? które z tych 2 par polecasz?? do MMA ?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 105cm -udo: 65cm -talia: 78cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg m -węglowodany: 3g/kg m -tłuszcz: 1g/kg m 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: gainer2+ostrowia 8. TRENING: 3xtydzień 9. CEL CYKLU: sucha masa+wymiary 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy/odżywki mogę brać(trenuje piłkę ręczną).Mam 19lat mierze 180 cm oraz 72 kg. Zależy mi na uzyskaniu lepszej wytrzymałości, siły, szybkości, mocniejszego wyskoku/rzutu oraz czegoś co pomoże mi przetrwać trening. Nie chce aby moja masa poszła w górę. trenuje 3 razy w tygodniu oraz mam mecz w każdą [...]

cze!!chcialbym wiedziec jakie sa cwiczenia na gorna i morze terz byc na srodkowa czesc klatki.mam tylko sztange bo na chankle zbieram ale cos nie moge uzbierac.mam terz laweczke regulowana.tylko jak chce robic na gorna czesc klaty glowa do gory to zabardzo nie moge bo jak jest pod katem to sztange mam za plecami i nie moge udzwignac zza plecow.i [...]

witam, instrukcja mówi,żeby porcję (17g)rozpuszczać w 250ml wody. Mam pytanie-czy taka ilość wody jest wskazywana tylko ze względu na kwestie np. smakowe, czy też ma coś wspólnego z jakimiś procesami, o których nie mam pojęcia, np. elektrolizy czy przyswajalności? Tak na mój rozum to wszystko jedno, czy rozpuści się tę ilość np w 700ml wody (a na [...]

Od około póltora miesiąca cwicze 3 miesiecznym planem na mase joe weidera. 1. Chcialbym was zapytac, czy w tym czasie mam brac jakies odzywki? Twierdze, ze nie, biore tylko zestaw witamin olimp, takie uzupelniajace niedobor, ale kolega mi mowil ze powinienem cos brac zeby organizm sie szybciej regenerowal, ja mu ze chce solidna mase a nie na [...]

Witam, obecnie słucham muzyki z głośników natomiast chciałem się przerzucić na słuchawki nauszne/bezprzewodowe, może być bluetooth lub na kartę micro sd które dobrze trzymały by się głowy, miały dość czysty dźwięk oraz żeby w miarę dobrze można było dbać o higienę (wyciągane gąbki czy coś w tym stylu). Kiedyś miałem XX.Y Dynamic 21 jednak [...]

Witajcie Juniorzy, pomysłałem, że warto by było nieco zobaczyć ilu Was tutaj obecnie siedzi, dlatego rzucam lekki temat pod dyskujse, byście pochwalili sie, jak w okresie szkolnym radzicie sobie z ilością treningów siłowych, np w zestawieniu do godzin lekcji WF?:) dajecie rade polaczyc naukę z dodatkowymi treningiami? W dziale u nas mamy dwie [...]

[...] i brzuch a na drugi, ktory bedzie po 1 dniu odpoczynku,nogi,najszerszy ,przedramiona,biceps i brzuch.Mam robic na kazda partie po 2 cwiczenia po 4 serie.I tu mam problem.Jakie mam te cwiczenia wybrac na dana partie?Jesli mozecie to napiszczcie ktore polecacie bo mam robic tylko 2 rodzaje cwiczen na kazda partie a nie wiem ,z ktorych mam [...]

Siema Od czerwca br jestem na diecie redukcyjnej. Ważyłem 98kg przy wzroście 180cm. Schudłem już blisko 18kg na samej diecie + siłownia/basen co jest nie lada osiągnięciem w tak krótkim czasie uważam. Wiele osób mi powiedziało, że bardzo prawdopodobne jest że spalam poza tłuszczem również sporo suchych mięśni a to wiadomo nic dobrego. Zastanawiać [...]

Jakie polecacie cwiczenie na czesc klaty zaznaczona kolkiem?? Do dyspozycji mam sztange, skos w dol i hantle, tylko mam malo ciezaru na hantle wiec wyciskanie odpada.

Witam, mam 20 lat. Ważę 75kg, mój wzrost 180cm. Typ sylwetki: ektomorf. Ćwiczę od około 2 lat. Jestem teraz na redukcji. Biorę jedynie kreatyne. Jestem na diecie. Ogólnie co 2 dni robię ćwiczenia siłowe i od razu po nich rowerek/bieganie 30 min. W dni nietreningowe chodzę na basen. Potrzebuję porady odnośnie odżywek. Chciałbym przeznaczyć na nie [...]

Tak jak w temacie, poszukuję obciążenia - 40kg i nie wiem z jakiej firmy kupić, jaka średnica itp. myślałem nad takim rozwiązaniem: 2x http://www.allegro.pl/item930409134_marbo_polski_ciezar_obciazenie_talerz_20kg_new.html ew: http://www.allegro.pl/item936389945_obciazenie_krazek_4_x_10kg_30mm_forece_usa.html I co byłoby lepsze, 2x 20kg, czy 4x10 [...]

Prowadze diete. ( Ponizej wam ją pokaze ) . Do tej diety chciałbym dobrac jakieś odzywki suplementy . Co myślicie byłoby najlepszym wyborem? Na siłownie zaczne chodzic za miesiąc ( po maturach ). Chodziłem 6 miesiecy na siłownie przerwałem 5 miesiecy temu. O taką . 14:38:50 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich+ Rodzynki - 300ml [...]

Witam wszystkich, proszę Was forumowicze o pomoc, chcę wybrać jakieś odżywki na przyrost masy mięśniowej, ale kompletnie nie wiem jakie, przeszukałem już wiele postów, tematów i nie mogę znaleźć zadowalającej odpowiedzi dla mnie. Więc ćwiczę jakieś 2 miesiące, moja dieta to dużo ryżu, kaszy, mięsa, owoców, różne sery,i chyba za dużo pieczywa, [...]

witam, i jestem ciekawa waszego zdania na temat cholesterolu i tłuszczy nasyconych. Po przeczytaniu artykułów które sie wykluczają sama nie wiem co mam mysleć wiec proszę ekspertów tego forum o wypowiedzenie się i podanie jakiś badań na to czy.... 1. tłuszcze nasycone są przyczyna wysokiego cholesterolu? 2. tłuszcze nasycone są szkodliwe? 3. [...]