1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 53 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5roku 6. DIETA: BRAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - pierwszy cykl 100 metanabolu genesis 10mg przyrost masy 8kg - drugi cykl ok. 4 mies temu (marzec 2012rok) [20 tescia flor medico, 14 strzałow wina depot) przyrost [...]
Witam. Zamierzam sobie kupić rolki, ale zupełnie nie wiem jakie i dlatego liczę na waszą pomoc. Zamierzam jeździć od czasu do czasu i nie będę próbował robić karkołomnych trików. Raczej jestem początkujący, tzn. kiedyś trochę jeździłem, ale to było dawno. Na rolki chciałbym przeznaczyć do 300 zł włącznie. Na tylko tyle mnie stać. Jak możecie to [...]
TEMAT DOTYCZY KUMPLA!! ROZPISKA I CYKLE NIE MOJE! 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z DIETA ROK WCZESNIEJ W KRATKE 6. DIETA: -białko: 2g na kilogram masy -węglowodany: nie pilnuje dokladnie (jem tak zeby byla nadwyzka kcal) -tłuszcz: nie pilnuje 7. ILE I JAKIE [...]
Witam mam pytanie do osób które stosowały ten "suplement" jakie miały odczucia i czy powoduje on jakieś skutki uboczne. Wiem, że jest kilka tematów na forum o tym produkcie, wypowiadały się również osoby u których podniósł teścia nawet kilkakrotnie ale jakoś nie mogę się doszukać konkretnych informacji o ewentualnych skutkach ubocznych itd. [...]
Witam, mam 21 lat, 190 cm wzrostu, ważę 97 kg, ćwiczę już ponad 5 lat z małymi przerwami (wakacje ferie itp). Od kiedy pamiętam zawsze miałem problemy z bicepsem i tricepsem. Aktualnie mam 40 cm (po treningu) w lapce i zle to wyglada do mojej budowy (nieproporcjonalnie). Mam dobrze rozbudowane barki i klate, plecy mozna powiedziec ze troche [...]
Witam Przed świętami skończyłem trening FBW i teraz chciał bym zacząć nowy Ćwiczę poniedziałek,środa piątek Dni ćwiczeń są raczej tzn ruchome ponieważ pracuje na 3 zmiany od poniedziałku do niedzieli i do tego w weekend szkoła Wyciskanie sztangi prosta/skos 2s 14/12/10 12/10/8 10/8/6 Military press 2s 14/12/10 10/8/6 Wyciskanie sztangi wąskim [...]
Kurva mać... tak czułem że jest coś nie tak... co najbardziej groteskowe w tej całej sytuacji... wszystkie objawy jakie mam pasują do nadczynności tarczycy a z wyniku badania wychodzi że mam niedoczynność !!!! Chodzi mi głównie o nadmierną potliwość, wszechobecne uczucie gorąca nawet w zimie i jeszcze kilka innych... Wrzucam załącznik napiszcie co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17lat(18 w styczniu) 177-180cm(Dokładnie nie wiem,ale w tej granicy) 80kg i chcę zacząc coś poćwiczyć. Wcześniej trochę ćwiczyłem ,ale nie trzymałem się planu, diety ani supli. Chciałbym na początku zrzucić trochę tłuszczu + ćwiczyć mięśnie. Dopiero pózniej może lekko na mase, ale narazie chce się skupić na tym co napisałem. Dieta! [...]
[...] i mam poczytać ... otóż czytałam i czytałam i sie bardziej pogubiłam :/ Chce tylko proste odpowiedźi na pytania ;) 1.Żółty ser - jako źródło białka dobre czy złe ? 2.Jakie ćwiczenia by schudnąć ? aeroby, siłowe ? siłowe+aeroby ? 3.Jak ćwiczyć skoro dostęp do siłowni mam znikomy ? ;/ 4.Piszecie o jadłospisach itp itd ... ale niemam [...]
WIEK:27 2. WAGA:86.2 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: obecnie ketoza -białko:200g -węglowodany:30g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4-5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej stagnacjj 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam. Jestem na redukcji, ale nie długo będę na masie. Potrzebuję jak najlepszej mąki do robienia naleśników, zapiekanek i innych zdrowych rzeczy. Chciałbym, żeby mąka miała jak najlepszą jakość, żebym mógł ją wrzucić do diety. Oto jakie mąki znalazłem w Kauflandzie. Proszę o radę czy są ok. Czy może lepiej kupić coś innego i poszukać gdzie [...]
Hej ! Mam 15 lat. Dotąd trenowałam biegi średnie , ale myślę o tym by przejść na sprinty ( chwilowo w ogóle nie trenuję, czasem trochę biegam sama) Na zawodach chciałabym dodatkowo skakać w dal. Z miejsca skaczę 1,90. Chciałabym sama potrenowac skok w dal. Czy moglibyście mi jakiś przykładowy plan treningowy i jakie ćwiczenia dobrze wpływaja na [...]
Witam ! Mam pytania odnośnie mojego planu FBW.Po dłuższej lekturze na forum stwierdziłem, że FBW będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem, także zabrałem się za ułożenie planu.Jakoże jestem jeszcze w fazie dojrzewania (15lat, już niedługo 16 stosowałem się do tej pory do treningow typu ACT.Teraz zdecydowałem się na trening masowy metodą FBW. A [...]
Witam wszystkich. Jako, że wyjeżdżam w niedługim czasie do Holandii na okres minimum 6 miesięcy chciałbym zaplanować sobie treningi sportów walk. Powszechnie wiadomo, że Holadnia jest kolebką sportów uderzanych ( K1, Kickboxingu i Muay Thai ) dlatego też tego typu kluby są moim celem... Nie wiem dokładnie w której części Holandii bedę mieszkać i [...]
[...] treningu na siłowni, więc chciałem zapytać jak temu jakoś zapobiec, bo obawiam sie jakiejś wiekszej i niepotrzebnej kontuzji której mozna uniknac. W topiku http://www.sfd.pl/Jakie_mi%C4%99%C5%9Bnie_s%C4%85_zaanga%C5%BCowane_w_walk%C4%99_na_r%C4%99k%C4%99_-t232420.html, wycztalem ze "Leczenie nie jest skomplikowane, ale o tym napisze w osobnym [...]
A więc tak, Od kilku lat ćwiczę na siłowni ,przedstawię mój ostatni trening: 1 dzień A1 wyciskanie na klatę 5x5 A2 wiosłowanie sztangą 5x5 Przysiad ze sztangą 5x5 2 dzień A1 pompki na poręczach 5x5 A2 podciąganie na drążku 5x5 wyciskanie zza karku 12x3 3 dzień wycisko-podrzut 3x4 powtórzenia uginanie ramion ze sztangą 12x3 wyciskanie hantli na [...]
Moze zabrzmi to troche glupio..... ale mam 21 lat, wlasniewrocilem z wakacji i cos mnie natchnelo zeby zaczac biegac. Ogolnie widzialem w tv jakies mistrzostwa polski i stwierdzilem ze na arenia krajowej moglbym cos zdzialac... Wiem ze to wydaje sie smieszne szczegolnie ze nigdy nie trenowalem zadnego sportu.. (no czasami pykam sobie na podworku w [...]
Witajcie. Zapewne wszyscy to wysmieja gdyz potrzebuje pomocy ale niestety z mojej strony nie moge dac za wiele informacji na temat filmu gdyz film ostatni raz ogladalem jakies 15 lat temu na HBO. Na dzien dzisiejszy byl to pewnie film Psychologiczny gdyz zakrecony byl jak tampon i byc moze mial cos z thrillera. Napisze to co pamietam przez mgle: - [...]
