jakie wartosci brac po uwage przy diecie tzn pisza na forum ze po obrobce zmienia sie tylko waga a bialko wegle i tluszcze zostaja takie same ale to nie prawda bo np w przypadku ryzu brazowego "sonko" jezeli surowy ma na 100g B: 7,10g W:76,80g T:1,90g a po ugotowaniu mimo iz wazy ok 300g to jednak wartosci ulegaja zmianie bo wynosza B:3,36g [...]
[...] dzisiaj od sąsiada ławeczkę ze sztangą + parę ciężarków ,tyle abym mógł sobie swobodnie podnosić. Jestem chudy,nie ważę nawet 60kg więc chciałbym poprawić trochę mój wygląd. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na biceps,a mam tylko gryf prosty i jak powinny wyglądać u mnie wyciskanie na ławeczce ? ile serii jak intensywnie. Poproszę o ogólne [...]
Mam problem z "dołkiem" z boku pośladka. Niestety ciężko mi zrobić takie zdjęcie, by w pełni uwidocznić problem. Po prostu pośladek w bocznej górnej części jest NIECO wklęśnięty. Dysproporcja zaczęła być widoczna jak zaczęłam regularnie trenować (w tym ćwiczenia siłowe - i tu na pośladki: przysiady i wykroki). Czy można to jakoś "naprawić"?;) [...]
Witam. Mam 19 lat. Od dwoch miesiecy cwicze pompki, oraz podciaganie, Posiadam dosc spore skrzywienie kregoslupa, oraz kurza klatka. Prosze o pomoc, jakie cwiczenia na takie skrzywienie, i czy to lordoza? Jak sie nazywa takie skrzywienie? Bardzo dziekuje. Ponizej zdjecia. http://www.img.pl/jpMg.jpg http://www.img.pl/ynMg.jpg [...]
Hej przychodzę do was z pytaniem jakie dawki HCG stosować na odblok, mam jedną ampułkę 5000iu i przez jaki czas, mam też 2 listki clomidu, czuję się lekko przyblokowany, jutro będę robić badania po cyklu, RAD-140 stosowałem 5 tygodni pierwsze 2 tygodnie 10mg, a reszta 20mg. Przed cyklem wyniki: FSH 1,2 mIU/ml LH 5,2 mIU/ml Estradiol 27 pg/ml [...]
[...] 2 razy w tygodniu na siłowni (gł. aeroby).L-karnityna 1000 nie pomaga (łykam ją od ponad miesiąca przy około rocznym stażu w fitness-klubie). Czy, oprócz diety która bedę wprowadzać,mogę stosować białko w celu redukcji masy? Jakie polecacie? Na rynku widze ich duzo jednak chciałabym posłuchać kogoś kto ma rozeznanie w temacie.... Pozdrawiam:)
Witam Dawno mnie tu nie było(oj daawno). Mam pytanie o geramine, 1,3-dimethylamylamine, geranium...jak zwal tak zwał. Wiadomo o co chodzi. Czy jeszcze na rynku są dostępne suple z tą substancją? Jak bardzo została zbanowana i czy w ogóle? Jak macie jakieś dobre, sprawdzone produkty to dajcie info jakie(firma, nazwa). Czysta forma także mnie [...]
Mam prosbe napiszcie jaki odblok clomidem i hcg po 3,5 miesiecznym cyklu.Napisze jakie srodki byly uzyte w cyklu Testosteron cypionat 500 mg tydzien,metanabol 15 mg tydzien przez 6 tyg,Winstrol 4tyg 150mg tydzien na sam koniec.Nie wim czy waga ma znaczenie ale odblok na 90 kg.Prosze o szybka odpowiedz
Witam,mam 16lat,chodzę do szkoły.Waże 66kg i mam 188cm wzrostu.Chciałbym sobie ułożyć diete na mase,ćwiczę już z pół roku i brak efektów ze strony masy.Na klatke biore 65kg 2 razy. Ćwicze w poniedziałek(klatka+triceps)wtorek(plecy+biceps)czwartek(nogi+brzuch)piątek(obręcz barkowa+przedramie).Mam prośbe może ktoś ułożyć mi diete,co mam jeść,jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Wykupiłem karnet na siłownię (wcześniej przez rok z przerwami ćwiczyłem w domu) na razie na 3 miesiące. Chciałbym zapytać Was doświadczonych jakie będzie najlepsze połączenie partii i jak je rozłożyć w tygodniu. Dotychczas rozłożyłem sobie tak: Poniedziałek (klata-4 ćwiczenia, barki-3 ćwiczenia, triceps- 3 ćwiczenia) Środa( plecy-4 [...]
Jestem troche leniwy ale nie tak do końca, sporo pływam i gram w siatkówkę. Czy branie odżywek, suplementów miałoby jakiś sens? Jak tak to jakie? Chciałbym spalić troche zbędnego tłuszczu no i wyrobić sobie rzeźbe. Jak często(co jaki czas) musiałbym zacząć ćwiczyć żeby były efekty(może bym sie zdecydował . Dodam że mam 15 lat.
Hej! Jakie ćwiczenia stosować w domu na poprawę kondycji? Staram się biegać, ale nie zawsze jest dużo czasu Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek [...]
Witam. Chciałbym dowiedzieć się, jakie suplementy powinienem spożywać w moim przypadku. Mam 17 lat i trenuje od roku muay thai. Na treningu moje mięśnie szybko się męczą, ciężko mi jest zrobić wszystko tak jak powininem. Mam dietę. Po za sportami walki 2 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, 3 razy biegam i raz pływam na basenie. Moim priorytetem [...]
pierwszy raz jestem na tej stronie nie bardzo wiem jak to wszytko funkcjonuje. dowiedziałam sie o was od mojego chłopaka.Mam mały problemik. mam 17 lat 162 cm i 52 kilogramy w sumie nie mam sobie duzo do zarzucenia prócz brzucha i nad nim chciałabym popracować tylko nie wiem jak ? czy ktoś mogłby mi pomóc jakie ćwiczenia robić i jak powinnam je [...]
http://www.youtube.com/watch?v=WYVeyKAANhE nie bardzo tu pasuje, ale taka ciekawostka - na jakie meandry moga zawędrowac chwytane sztuki walki... bonus: na sumokę nie ma mocnych... http://www.youtube.com/watch?v=BIVMdx78ZPM
Jakie są Wasze opinie o siłowniach z tematu? Od kilku miesięcy chodzę do Niku i ogólnie jest OK, choć jest kilka mankamentów, które mnie denerwują. Podam tylko podstawowy: największe hantle to 22kg Ponieważ mam problem z przyczepem mięśnia dwugłowego (głowa długa) kilka ćwiczeń muszę wykonywać na hantlach a w Niku limit jest kiepski. Proszę o [...]
[...] jedyne co to gram co dwa tygodnie na amatorskiej lidze ze starszymi od siebie zawodnikami tak po 22 lata.Oczywiście mam wf w szkole. Chciałbym trochę poćwiczyć w domu. Jakie proponujecie mi ćwiczenia takie ogólnorozwojowe może jakiś lekki na wyskok żeby mi kolana nie padły ? Proszę o pomoc. Dodam ze sprzętu jaki posiadam to drążek i moge [...]
czy są podobne pasożyty charakterem i wyglądem ogólnym do pluskwy domowej. Jeśli tak to jakie ? ile kosztuje pieniędzy zlikwidowanie pluskwy z mieszkania 30metrów w bloku? Czy możliwe jest samemu się zdecydować na wytępienie tych pasożytów i jakim sposobem?
[...] Miałem styczność z siłownią, uprawiam lekkoatletykę, ale był to głównie trening na nogi- wspięcia, przysiady itp. Mam 18 lat, 59kg wagi i 175 wzrostu Do dyspozycji mam TYLKO sztangę z obicązeniem 100kg, do tego ławka poziomą. Jakie Suple sobie kupić, myślalem nad gainerem GAIN BOLIC 6000, co o Tym myślicie ? Czego jeszcze warto spróbować ?
Cześć. Z mięśniami prostymi nie mam problemów, są ładnie widoczne, ale przy mięśniach skośnych mam wrażenie jakby odkładał się tłuszcz. Moje pytanie brzmi, jak je wyrzeźbić, aby zachować jak najchudszy brzuch? Jakie ćwiczenia polecacie? (próbuje różnych, jednak nie widzę znaczących efektów)
