Jakie

Witam! Mam 14 lat, 183cm wzrostu, ważę ok 70kg i mam do was forumowiczów pare pytań :) : 1. Czy w moim wieku są jakieś stosowne ćwiczenia, na rozwój mięśni (biceps, brzuch). 2. Czy mogę (i jakie) stosować odrzywki ? Tak apropos's, czy to nie są sterydy ? Tak na zakonczenie napiszę, że jestem jak widać nowy i mam nadzieję, że nei zostanę zmieszany [...]

Witam, mam 20lat 192cm wzrostu oraz 97kg wagi. Kupilem sobie 16 shotow winstrolu i 100tab. metki. Co o Tym sądzicie jak to dawkować? I w jakim czasie moge dobrze wyglądać (rzeźba + odrobinka masy) I czy będzie mial widoczne efekty czy tylko troszke...... bo widzicie jak to mój koleś określił " Ty nie wierzeysz w moc koksów" no iiii w sumie nie [...]

Mam 19lat waze jedyne 76kg co mnie przeraza. Duzo ostatnio czytam postow na forach dotyczacych diety, ale juz sie troche pogubilem... Generalnie to przytyc u mnie to graniczy z cudem, czyli jestem hardgainer ;) Prosze tylko o pomoc w 2 kwestiach. 1.Zalozylem ze bede jadl 4000kcal dziennie i czy taki rozklad makroskladnikow jest dobry? : [...]

Witam, mam pytanie dotyczace winstrolu. Jakie on tak właściwie ma zastosowanie, duzo postów przeczytalem i słyszalem wypowiedzi ze wino to nie jest spalacz, kolega brał czysty winstrol bez niczego innego i powiem ze wypaliło go mocno zgubił tłuczcz do tego siła twardosc i wytczymałoś. Czy winstrol służy raczej na spalanie czy czy mięśnie [...]

Witam, Ostatnio od około tygodnia bolą mnie plecy w odcinku piersiowym kręgosłupa. Czy powinienem na razie zaprzestać treningów ? Ćwiczenia na plecy jakie wykonuje to wiosłowanie sztangą i myślę, że z małym obciążeniem, bo jest to aby 32 kg aktualnie. Ostatnio zauważyłem, że robi mi się coś w stylu kociego grzbietu podczas wiosłowania, więc zła [...]

Siemka. wiek 16 waga 75 wzrost 180 Redukcja czy wycinka? Jakie ćwiczenia dobrac do tego? Jaka dieta? Jaki tu moze byc BF bo z tego co liczyłem wyszło mi 22% straaszne... I co z tymi sutkami sterczacymi? Pozdro.

Witam Mam pytanie - czy jest sens trenować w ten sam dzień co będę pił alkohol? Pytam bo alkohol pijam okazjonalnie (ostatnio ponad rok temu) Suple jakie zażywam to: kreatyna bcaa białko Dodatkowo czy jest cos co pomoże zneutralizować negatywne efekty picia alko? Np zjeść dużo białka ? Wybaczcie durne pytania :) Zmieniony przez - czlowieku w [...]

jestem ciekawy jakie sa istotne roznice pomiedzy thai i kick boxingiem, bo cwiczac jkd mam obydwa m.in. elementy obydwu styli i nie wiem czym one sie roznia (cwicząc nie zastanawiam sie z jakiego stylu to technika).domyslam sie zaskloniecia kolanami i lokciami to thai ale gdyby mogl mi ktos cos na ten temat powiedziec mądrego netfan

Nie wiem czy byl taki temat ale jakie sa w aptece leki na tradzik jakies dobre bez recepty bo ja to sie ograniczam do kupna raz na jakis czas Zincast Cynk czy jak to sie tam nazywa. W sumie to nie mam problemu z tradzikiem tylko raczej przesadnie sie denerwuje jakimis pojedynczymi przypadkami tak czy siak bym cos kupil i chyba nie koniecznie masc [...]

Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką [...]

a wiec tak... pod koniec lutego ruszam z moim drugim cyklem, pierwszy byl na mono z olimpu mam puche cell pumpa (665g), 1kg gain bolica i 1kg bialka x5 protein z olimpa... wiadomo dokupie z 4 kg gainera i myslalem o 2 kg bialka ale prosilbym o porade jakie kupic? i myslalem takze zeby do cp dokupic nitro II i zrobic na tych dwoch kretach cykl... [...]

[...] temacie: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html efekty są bo urosłem już ponad 1cm jednak mam problem z plecami, odczuwam ogromny ból w odcinku lędźwiowym przy pochylaniu i ćwiczeniach fizycznych Czy może to być spowodowane zwisaniem na drążku z ciężarem 9kg w nogach? Jakie ćwiczenia robić aby bóle ustały?

Witam Chcialem sie dowiedziec czy oplaca sie brac metanabol balkan. Jest to moj pierwszy cykl i jakie bylyby po nim efekty i spadki wiecej cykli bym nie robil. Na cykl 100tab przez 5 tyg oczywiscie odblok , na ochrone watroby wszystko mam i wiem co i jak oczywiscie podczas cyklu brałbym gainera mutant mass 6,8kg a pod koniec monochydrant creatyny [...]

Witam mam taki mały problem mam mianowicie trochę dysproporcje pleców nie wiem zbytnio jak to naprawić obie strony jak czuje posiadają podobną siłę ćwiczenia jakie wykonuje to wiosłowanie sztangi w opadzie pod chwytem pod klatkę jak i nad chwytem do klatki . Ściąganie szeroko do karku i wąsko do klatki i wiosłowanie hantlą na ławeczce . Staż na [...]

Mam 17 lat ,Cwicze od 1,5 roku, jestem po 2 cyklach kreatynowych i chcialem cos nowego sprobowac ,aby zwiekszyc swoja sile a w szcegolnosci mase, np mety.co o tym sadzicie ?? na poczatek walanlbym sobie jakis lajtowy cykl np 50 tabletek polskiej mety.Jakie macie opinie ?? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

Witam ! Moje pytanie jest krótkie : Jakie suplementy , składniki pokarmowe itp Zwiekszaja Transport kreatyny , ilosc jej wytwarzania w nerkach , jak i jej przyswajalnosc i skutecznosc syntezy do atp ? Narazie wiem o tym ze wspomaga ja Saa (szczególnie oxandrolon) , Insulina i substancje ją imitujące , Cukry proste , tauryna , ala i co jeszcze ?

interesuja mnie informacje na temat tych dwuch koksow,bardziej ten drugi.z czym najlepiej go laczyc,jakie daje efekty(masa,sila...),toksycznosc,trwalosc uzyskanej masy,dawkowanie mniej wiecej,jesli ktos ma jakies ciekawe linki to bede wdzieczny jak je tu wrzuci.to samo tyczy sie Virormone

WITAM wszystkich i z góry dzięki za odpowiedzi Mój kolega ma 14 lat około 170 wzrostu a chce juz chodzić na siłownie razem ze mna. Całe pytanie w tym ze nie wiem jakie ćwiczenia kazać mu robić zeby nie zakłócić procesu wzrostu, inaczej mowiąc prosze ułóżcie jakiś plan dla niego bo ja nie umiem . dziekuje

Wiatam! Chcę się dowiedzieć coś o tych produktach, czy warto je kupić, jakie są przyrosty, czy są szkodliwe? Na allegro widziałem że dużo osób to kupuje. Za odpowiedzi z góry dzieki! Pozdrawiam!

jakie powinny być* proporcje białka/ węglowodanów/ tłuszczy/ tłuszczy nasyconych/ nienasyconych/ wielonienasyconych w diecie kulturystycznej dla kobiety? na co powinno zwrócić uwagę w takiej diecie? jeśli znacie jakieś artykuły, art na ten temat, będę wdzięczny *